情志调养

中医认为，喜怒哀乐对于人的五脏有着非常重要的影响，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。想五脏健康，要学会调节情绪。

养护心，勿过喜

俗语说人逢喜事精神爽，人在高兴的时候，气血运行舒缓平和、通达顺畅。心主神明，心是情志思维活动的控制和调节中枢，不可过弱，也不可过旺。如果出现超乎常态的“喜”，就会扰乱心神，令人语无伦次，举止失常。所以，即使是遇到开心的事情，也要注意控制一下自己的情绪，不宜过度兴奋，否则容易心气消耗过度，神志涣散。

克制怒，以护肝

肝主疏泄、调达气机，肝柔则气顺血和，肝郁则气逆血乱。当人发怒时，就会损伤体内气机，导致肝失条达，肝气横逆。怒的程度不同，对肝脏的伤害也会有差异。有的人因为大怒而血压升高，甚至心脏病发作，此为怒则气上；气过升而不降，会影响到肝的功能，出现气血逆乱的症状；小怒则会使人气血不和、头晕目眩。

思虑重，脾受损

现代人生活很累，一方面是身体累，另一方面是心累，思虑的事情太多。思虑过度，会影响身体的消化吸收功能，日积月累还会导致机体气血虚亏。中医认为思则气结，千万不可忧思太过，以免造成体内气血郁结、痰湿内阻、经脉不通，从而危及身体健康。同时，因脾统血，脾伤还会影响气血生化乏源，从而引发心神失养等疾病，如失眠、神经衰弱等。

生活小提示
发怒时要转移注意力

当你遇到会让自己生气或可能发怒的事情时，最好尽快离开不良氛围，缓一缓，以避免发怒影响身体健康。

例如散散步、逛逛公园、看看书、听听音乐，让自己的注意力从会发怒的人或事上转移开。

过于悲，伤害肺

悲则气消，就是说悲伤容易耗气伤肺，因为在脏腑中肺主一身之气。中医认为，气宜聚不宜散，宜藏不宜漏。而过度的悲伤，就会造成肺气的泄漏和耗散，最终导致身体虚损。从临床上看，胸闷、气短、呼吸不利、喘促咳嗽的人，大多是肺气阻滞导致的，很大一部分人有长期过度悲观的表现。

避惊恐，保护肾

人在遭遇惊恐之事时，大多会有下肢无力，甚至小便失禁的状况发生。《黄帝内经》中说“恐则气下、恐则气乱”，这里的“下”字，一是说人在恐惧的时候，气血多会向下运行；二是指伤肾，因为肾位于人体躯干的下端，属下焦，司二便，所以中医常说恐伤肾。同时，《黄帝内经》中也指出：“恐伤肾，思胜恐。”当感到恐惧时，不妨静下心来思考、分析一下，或许事情不值得恐惧，神志清醒了，思维正常了，恐惧也就消散了。

情绪低落时安静下来放空自己，有助于放松心情、释放压力。

小知识大健康
气血和情志的关系

气血是人体情志活动的物质基础，脏腑气血的变化也会影响情志的变化，所以有“血有余则怒，不足则恐”的说法。脏腑的生理活动必须以气血为物质基础，而精神情志活动又是脏腑生理功能活动的表现，所以人的情志活动与人体脏腑气血密切相关。