这样才能提高艾灸效果

按顺序艾灸，疗效更显著

当一次艾灸穴位较多时，施灸的顺序就有些讲究，如果艾灸顺序不当，会直接影响治疗效果。故《千金方》上曰：“凡灸当先阳后阴，言从头向左而渐下，次后从头向右而渐下，乃先上后下也。”《明堂》也载有：“先灸于上，后灸于下，先灸于少，后灸于多。”

先阳后阴

人的身体如何分阴阳呢？《黄帝内经·素问》有云：“夫言人之阴阳，则外为阳，内为阴。言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴。上阳下阴，左阳右阴，四肢中，手掌连胳膊肚面为阴，足背顺连腿前为阴，反之为阳。”即要先灸背部，后灸腹部。因从阳引阴，使阴平阳秘，而没有亢盛之弊。

先上后下

即先灸头面部和躯干部，后灸四肢部，或先灸头面与胸背部，后灸腹部和下肢部，可以避免面部烘热、咽干口燥等不适之感。

先少后多

即初灸者壮数（灸量）宜先少后多，艾炷宜先小后大，以便被灸者逐渐适应。这是一般施灸常法，但病情有轻重缓急之分，治则有标本缓急之别。因此艾灸时间的长短、刺激量的大小，因人而异，不宜拘泥固定，关键在于辨证论治，灵活运用，才能取得应有的疗效。

施灸的时间和距离要掌握好

艾灸在任何时间都可以进行，没有特别的时间限制。不过，中医认为在季节交替时进行艾灸效果更好。饭前、饭后、晚上一般不适合艾灸。

季节交替之时艾灸疗效更好

季节交替之时，人体的经脉开合、气血流转之势比较强，在这一段时间内借助艾灸的火热之力可进一步促进阴阳互生，使气血旺盛，充分发挥治病防病的效果。为此，不妨在每年的季节交替之时，根据自己身体的实际状况，选择适合艾灸的穴位，每天艾灸一次，从而增强身体的免疫力，预防疾病的发生。

饭前饭后艾灸会影响消化功能

艾灸固然没有时间要求，不过饭前空腹和饭后很饱的情况下并不适宜。空腹时艾灸，容易晕灸，艾灸之后反而不舒服，会有头晕症状。而吃饱后不能艾灸是因为艾灸有行气活血的功效，吃完饭之后人体气血大部分集中在胃部帮助食物消化，这个时候艾灸其他部位，胃的气血就不足了，不仅艾灸效果不明显，而且会影响肠胃对食物的消化。

晚上艾灸不当会影响睡眠

晚上，阳气潜藏，身心宜静，所以一般不适合进行艾灸，以防影响到睡眠，还会伤阴。中医认为人的作息要顺应自然，以保持阴阳平衡，所以晚上艾灸建议选择一些滋阴的穴位和方法。可先泡脚20分钟至身体微微出汗，再搓脚底板50次左右，最后选涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴各灸10分钟。

选择合适的施灸距离

悬提艾条施灸时最好距离皮肤2～3厘米，以不引起灼痛感为度。一般来说，距离越远，刺激量越小，效果越弱，需在实践中自行体会，选择合适的施灸距离。

合适的体位也能提高疗效

施灸前必须使患者做到姿势端正，体位舒适，穴位准确。虽然灸疗不同于针刺疗法中移位有折针的危险，但施灸的体位亦不可随便移动，否则有灸盒不稳、倾倒烫伤的风险；穴位不准确，也难以发挥治疗作用。正如《千金方》有云：“凡灸法，坐点穴，则坐灸；卧点穴，则卧灸；立点穴，则立灸。须四体平直，毋令倾侧。若倾侧穴不正，徒破好肉耳。”

在做艾灸时，首选平卧位或俯卧位，次之坐位。艾灸1个穴位一般需要15～20分钟，整体操作一般时间较长，长则1～2小时，短则15～30分钟，舒适的体位是提高艾灸疗效的重要环节。

坚持艾灸，疗效才能更持久

任何事物在修复或者前进的过程中都会出现“假疲劳现象”，比如我们跑步，开始跑得很快，也很好，可是跑着跑着就觉得腿没力气了，跑不动了，可是只要再坚持一下，又会变得很轻快，这种感觉每个人都有。艾灸也是一样的，艾灸的过程中，有几天会觉得特别累，特别想放弃，但只有坚持下去，才能感受到身体的变化，看到一定的疗效。

对于艾灸的效果更是不能着急，需要慢慢来，不能要求艾灸短时间内一定能取得什么样的效果。艾灸可以提高身体免疫力和抗病能力，使五脏六腑阴阳调和，经络通畅，减少得大病的概率，提高身体的综合素质。以平和的心态去艾灸，效果反而更好。