为什么要学习艾灸

阳气在人的生命活动中发挥着重大作用，古人养生有“保扶阳气为本”的说法，“阴气未消终是死，阳精若在必长生，故为医者，要知保扶阳气为本”。艾灸强壮元阳、温经散寒、回阳固脱的作用突出，因此是治病保健、强身健体的不二选择。

体质寒湿，容易生病

寒从哪里来

寒气是许多疾病产生的根源。如果寒气久存于体内，耗伤阳气，对于男性，会引起阳痿、早泄、滑精等性功能障碍；对于女性，会影响月经甚至生育，更年期后还容易出现骨质疏松等疾病。

保暖不够，让寒气有机可乘

寒为冬季主气，在气温较低的冬季，或由于气温骤降，防寒保暖不够，人体常易感受寒邪。另外，淋雨涉水或汗出当风，没有采取保暖措施，人体也会感受寒邪。现代人不良的生活习惯也让寒气有了可乘之机，如夏季从室外高温处突然进入室内有空调的低温环境，会马上感觉发冷，一天数次冷热骤变会引起暑天受寒，也就是古人所说的阴暑病。

过食寒凉会损伤人的阳气

万物生长靠太阳，人体的新陈代谢也要依靠阳气。阳气不足几乎成了现代人的通病，这不仅有上面说到的生活习惯等原因，还有平时不良的饮食习惯，比如过食生冷、寒凉食物，如冰激凌、海鲜、冰镇凉菜、冰镇水果等；或在寒冷的冬天吃西瓜、喝冰镇饮料等，从而使得体内寒气加重，此消彼长，导致阳气不足。

外寒内寒相互影响

寒有外寒和内寒之分。外寒分为两种：寒邪外袭，伤于肌表，称为“伤寒”；寒邪直中脏腑，伤及脏腑阳气，则为“中寒”。内寒则是机体阳气不足，失去温煦的病理反映。外寒与内寒虽有区别，但它们又是互相联系，互相影响的，阳虚内寒之体，容易感染外寒，而外来寒邪侵入机体，积久不散，又常能损及人体阳气，导致内寒。因此，人体为病多见内外寒邪相合致病，治病亦当内补体内阳气不足，外祛在表之寒。

湿从哪里来

每年农历五月末六月初，是江南地区的梅雨季节，雨水多，温度高，闷热潮湿。有些人会感到头重如裹，精神疲惫；有些人感觉胸闷；有些人关节肌肉酸痛……这些都是湿邪入侵的表现。

南方气候潮湿，容易生湿病

外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居处潮湿等外在湿邪侵袭人体所致。我们平时要注意日常行为，运动出汗后不能直接坐卧地上，淋雨、沐浴后要及时擦干身体，换干爽的衣服，不能穿潮湿的衣物，特别是阴雨天水凉时不能在水中或游泳池长时间浸泡。

脾虚，不能排出体内的湿气

中医认为脾脏能运化水湿，而脾失健运，不能运化精微，以致水湿停聚形成内湿，即所谓“脾虚生湿”。湿为阴邪，易伤阳气，易阻气机，当湿邪侵入体内，会使脏腑气机失常，经络阻滞不畅。人的脏腑中，比较惧怕寒湿的就是脾胃，湿伤脾阳，脾失运化，使水湿内生、停聚，转化为泄泻、水肿、痰饮等病。

外湿内湿互相影响

湿邪也有外湿、内湿之分。一般来说，“外湿”指感受外界湿邪，或因气候潮湿，或感受雾露之邪，致使头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。而“内湿”指体内水湿停滞，多由于脾肾阳虚，不能运化水湿所生，常有腹胀、食欲不振、面黄、腿脚水肿等症状发生。

外湿和内湿虽区别明显，但又相互影响。外湿发病，易伤及脾，脾失健运，则湿浊内生；而内湿由于脾虚，脾阳虚损，水湿不化，又易于感受外湿。

寒湿易损人体阳气

湿寒同类，易于结合，多合并为病，易损人之阳气。用自然界类比，小河边的苔藓，凡是长势良好的，一定是在不见或少见阳光的地方，换句话说，就是在阴暗潮湿、寒凉、没有阳光的地方。对人体而言，舌苔白腻，就是典型的寒湿。怎么治疗呢？给足阳光，苔藓自除，人体中当温补阳气以除湿，当然还要利湿。寒湿同为阴邪，阴邪胜必然伤阳，就会出现阴阳不平衡的病理状况，祛寒湿首先要补人体阳气。

艾祛寒湿，除病保健

艾是除寒湿的“纯阳之品”

艾草俗称百草之王，李时珍在《本草纲目》中称：“艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。”

如何挑好艾

艾绒是艾条的主要原材料，艾绒的质量直接影响到施灸的效果，而艾绒的质量与艾叶是新是陈有密切关系。

陈艾要好于新艾

采收一年之内的艾叶称为新艾，它性燥、烟大、味烈、燃烧速度快、火力暴猛，不仅易灼伤皮肤，而且易伤及经脉，耗损元气，不能长期灸用。

李时珍在《本草纲目》中讲：“凡用艾叶，须用陈久者，治令细软，谓之熟艾，若生艾灸火，则伤人肌脉。”熟艾就是陈艾，一般存放3年以上者可称为陈艾。陈艾火力温和，温度适中，烟少，渗透性强，热感堆积效果明显。

蕲艾是品质最好的艾叶

艾叶中以蕲艾最好。湖北蕲州北纬30°得天独厚的生长环境，使艾草质量优于其他地区，成为蕲艾产地。李时珍对蕲艾推崇有加，并记录在《本草纲目》中：“自成化以来，则以蕲州（蕲春旧称）者为胜，用充方物，天下重之，谓之蕲艾。”这是因为蕲艾挥发油含量高。

6招教你挑好艾

挑选好艾可以从艾绒、颜色、气味、艾火、艾烟、艾灰6方面入手。

艾灸可祛寒湿、通经络

艾灸能改善手脚冰凉、痛经、畏寒、身体乏力等症状，自古以来人们就用艾灸来祛病强身。艾灸对人体的具体好处如下。

艾灸可除阴寒，改善手脚冰凉

阳气对人体有温煦作用，阳气足，手脚就会温暖。一旦阳气不足，人体会出现畏寒、手脚冰凉的症状。艾灸能除阴寒，在艾灸的过程中，火力会逐渐由体外渗透到体内，改善手脚冰凉的症状。阳气足了，寒邪少了，身体也会暖暖的。

艾灸可改善寒湿邪气引起的痛症、腹泻等不适

有的人平时容易腹泻，有的人关节经常酸痛，严重的甚至活动会受限。之所以会出现这样的问题是因为身体阳气不足，寒湿侵袭体内，引起机体各种不适，此时艾灸是较好的调理方法。

艾灸能逐渐驱除体内比较顽固的寒湿邪气，使经络畅通，促进机体气血运行，关节部位会有舒畅感，腹部也会有温热感。

经常乏力、浑身酸痛，可用艾灸畅通气血

有的人由于风、寒、暑、湿、燥、火等外因的侵袭，或长时间伏案工作，致使身体局部气血凝滞，经络受阻，会出现不固定的各部位肿胀疼痛等症状，疼痛的部位还会经常发凉。出现这样的问题表明气血运行状况不好。艾灸的火热之气可促进气血循环，对改善浑身酸痛有很好的效果。

体虚之人常艾灸，可增强身体免疫力

有的人总是没精神，整天神情恍惚，容易感冒咳嗽，比周围人更容易生病。这与阳气虚、气血运行缓慢、滋养作用下降有关。对于这样的人，也可以用艾灸疗法来调理。艾灸能加快气血循环，并充分发挥滋养功效，使人更具活力，精神振奋。

经常艾灸有效穴位能平衡阴阳，防病保健

人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本，运用艾灸疗法的补泻作用，能达到调和阴阳之功效。灸疗可温阳补虚，灸足三里穴、中脘穴，可使胃气常盛；命门穴为人体真火之所在，为人之根本；关元穴、气海穴为藏精蓄血之所，艾灸上述穴位可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而增强身体抵抗力，病邪难犯，达到防病保健之功。