涵悦　9问9答

数字9在我看来，更像一个综合体，具有包容度和爱。将它与数字1—10相乘得到的数字的十位和个位相加，又会出现9。新数字的出现，就如人生里出现的变动和变故，会让心中的“9”出现动摇，甚至使自信心受到波动，使自尊心受到创伤。一些庞大的数字的出现会弱化“9”的存在感，就像我们在生活里会因突然闯入的优秀者而妄自菲薄。我们用自己的短处去与其他人的长处做比较，并在内心深处把自己当成“受害者”，忽略了我们始终是那个“9”——无可替代的“9”。愿你像“9”一样，终会等到“众数之和”的出现；愿你能勇敢“做自己”，如“9”一样勇敢接纳和融入世界，不因外界新鲜元素的加入和碰撞而逃避；更重要的是愿你在每一次无畏真实的经历中，获得力量、勇气和自信，学会接纳自己、包容世界，不自卑，也不自私，以利他之心为他人带来温暖和快乐。

第1问：如何看待现在的自己？

答：脸可以“坠”，心不能“垮”，“兜”不住，就让它自由落体。

20多岁熬夜后补个美容觉，第二天脸上还能有“一捏一兜水”

的效果；30岁一过，就算别人一口一个“逆生长”，我们自己也明白喝完酒、熬完夜的垮脸和力不从心，绝对不是补个觉就能恢复的。身边的年轻人郁郁葱葱，我们除了感叹一句“年轻真好”，其他说什么好像都会在现实面前败下阵来。我很快就要进入40岁了，也不能不接受地球引力太强大的现实了。出来“混”，早晚要“坠”的，能兜就兜住，兜不住，就真实地让它自由落体吧。不开滤镜，不做美颜，是我做自媒体以来，近500个视频最大的特点。想年轻吗？想。想好看吗？想。想忘记现在的样子吗？不想。因为我很爱每天的自己。滤镜多了，我怕忘了自己是谁。

第2问：你向往的生活是什么样的？

答：任何一种生活方式都是自己说了算。

你有足够的经济实力可以养活自己吗？

你有5根手指就可以统计出来的朋友吗（不求多但求精）？

你30岁前就开始为自己存养老金了吗？

就算没有“铁饭碗”，你会因为“鸡蛋挂面不锈钢盆”^[1]被人忽悠吗？

你有在生理上和精神上与你合拍的伴侣吗？

你能享受孤独吗（不是忍受是享受）？

如果你能享受孤独并找到属于自己的生活方式，那你就能让自己感到快乐。如果能挣脱束缚，活出自我，孤独又有什么可怕的呢？

我妈经常念叨：“趁着年轻，只要不犯法，不伤天害理，你想干吗就干吗。”年轻时什么都想吃，什么都能吃，什么都爱吃，就是没什么钱；长大后，钱有了一些，但没了胃口，能吃却不想吃了。

没钱时吃不起，有钱时吃不了，终是不完美，终归有遗憾。但只要你觉得舒服，怎样都可以。

第3问：你如何理解原谅和宽恕？

答：理解别人需要自己“流血”。

原谅谈不上，宽恕有点难。这样才能避免让别人的错误伤害自己很多年。原谅是对方做出我们希望的改变后，我们做出的反应和行动。比如有人向你道歉了、认错了，我们才开始考量是否要原谅这个人。而现实里得寸进尺的人太多了，我们怎么可能一一原谅呢？理解别人需要自己“流血”，之所以会受伤，是因为我们的焦点始终在别人身上，没有考虑过自己。虽然表面上我们睚眦必报、凶神恶煞，以牙还牙、以眼还眼了，但没有意识到我们最终是因别人的错误纠结了很多年。

如果说原谅的对象是他人，那么宽恕的对象一定是我们自己。当我们开始意识到，让别人犯下的错误伤害自己多年非常不值得时，就算不能坦然去“恕”，也得让自己的内心变得更加宽大。宽大的心，不是让你去忘记，而是让你放过自己，与委屈共存，与痛苦共生，与悲伤握手言和。

被恨的人没有痛苦，恨的人却遍体鳞伤。

第4问：如何形容近10年的自己？

答：一个公式：等待+接受+改变+放开=成长。

28岁时，以为自己领略了世界的全貌，殊不知自己其实连世界的一角都还没有看清楚。28岁时，以为单枪匹马可以敌过千军万马，可若没有十年磨一剑的积淀，终究实现不了金戈铁马的壮志。

《一个人的朝圣》里说：“给予和接受都是一份馈赠，既需要谦逊，也需要勇气。”我们需要勇气去接受不完美，需要勇气去接受因不完美而产生的焦虑，需要勇气去直面各种错误，更需要勇气去接受普通、渺小和平凡。

如果说人生是一场修行，我会对十年前的自己说：接受平凡是这场修行的第一课。因为只有接受了平凡，我们才能认清自己，摆正自己的位置，改变自己在生活里的态度、在职场中的心态和在亲密关系中的姿态。接受平凡并不意味着成为一个平庸的人，它强调停止抱怨命运的不公、打破原地不动的束缚、离开舒适圈去迎接未知的残酷挑战。

你能看多远，就能走多远；你的心有多大，你的世界就有多大。

人和花是一样的，你要给予自己极大的空间，才能自由生长。心理学里有个词叫作“花盆效应”，说的是如果人在“花盆”中待久了，就会不思进取，安于现状。如果不去改变，我们或许将永远生活在命运安排好的“花盆”里。请把“我要是……”这样的假设从生命里去除，这样的假设只会让自己对现状越来越不满和愤怒，我们必须摆脱这个好看不好用的“花盆”。

18岁前，我们尚且有资格去抱怨几句，因为毕竟那时的我们像父母身上的“挂件人偶”；过了18岁，谁的人生谁做主，“挂件人偶”的角色将被重新定义。在那时，我们的人生犹如“破茧而出”前的定格，有分离的剧痛，有重塑的撕裂，期间如果我们不能解开枷锁，放下痛苦，就不会重新认识自我。人生没有一世顺遂，生活也不会按谁的意愿走。我还是想和十年前的自己说：“不如意事常八九，可与人言无二三。”记得告诉自己：“想不想的事情一定想，做不做的事情一定做，行不行的事情一定行，说不说的事情看情况说。”

第5问：这些年如何熬过了身体的病痛？

答：“谢谢让我生病了。”学会调侃自己的疾病，悲剧也能有喜感。

我会用我自己的经历说：“谢谢让我生病了。”一定会有人问我怎么会把疾病当作老天的一份馈赠？多年前，我带着病痛和久治不愈的委屈、焦虑的面容、抑郁的情绪，走进一位医生的办公室。

我竹筒倒豆子一样，叙述了所有疾病给我造成的肌体反应，我哭着说：“我就像脑袋上带着一个定时炸弹，我不知道什么时候会犯病，不知道什么时候又不能像正常人一样生活……”

医生抬头看了看我，然后说：“你是来看病的，但你自己知道自己怎么了。与其说你是来看病的，不如说你是来找救命稻草的。如果你指望一两剂药就能药到病除，那不可能。你要学会与病共存，学会耐心等待，学会让它成为你生命里的一部分。”

在过去几十年里，我把吃药和忌口当作一种修行。我不再期盼我服的药能立竿见影，也放下了彻底治愈的奢望和幻想。曾经我苦恼为什么不能像正常人一样生活，后来，我学会了感恩和接受。在我没有犯病的时候，我可以像正常人一样出门、工作、出差，甚至旅游，当我的“定时炸弹”启动的时候，我也可以等待煎熬的时刻过去，然后告诉自己噩梦快醒了。每次大病初愈后的平静，都是生活赐予我的恩惠。

只要你自己接纳了现实，学会调侃自己的疾病，外界的一切逆耳忠言都会变得顺理成章。我给各位打个样，比如我想在自己百年之后把身体器官捐献出去，为此，我和很多医生朋友探讨过，他们说实施起来有点困难。捐个口腔部位吧，天生发育不好，牙骨缺失，牙瘤横生，每年敲敲打打，也就剩个舌头暂且完整；捐个心脏吧，天生患高脂血症；捐个脊柱、腰椎吧，梅尼埃^[2]外加颈椎不适做过多次手术；捐个膝盖吧，外出旅游时桥塌了、人坠了，幸亏那时太胖卡住了腰，一条腿挣扎着耷拉在桥面上，另一条腿韧带撕裂，现在一遇阴天下雨就要自行消受疼痛。

本想来一场严肃且庄重的捐赠，到最后成了“除了铃铛不响哪都响”的“二手车事故勘探现场”。写到这里，我自己都乐了，一场现实的悲剧，句句带着喜感蹦跶着出来了。

第6问：如何面对年龄和身材焦虑？

答：少攀比，少自虐，少听“蝲蝲蛄”叫，少想“百年以后”。

梁实秋说：“人的年纪就像钟表上的时针，慢得使你几乎感觉不到它的移动，但一天天一年年的，总有一天你会蓦然一惊，已经到了中年。”但您也别因为中年了就把自己放弃了，任何中年人都有“北海虽赊，扶摇可接；东隅已逝，桑榆非晚”的机会。中年危机更像一场比上不足比下有余的“纠结战”。

年轻时，对于有人过了35岁就觉得恐慌嗤之以鼻，自己到了这个岁数才明白，这种恐慌其实就是心理和生理上的“欲哭无泪”。恐慌的不是年龄的增长、数字的变化，而是在别人的标准里论输赢。前一天梦想很丰满，第二天身体和心情很骨感。

看着年轻人为了完成KPI，熬夜加班夜宵“刷刷刷”；自己一有压力，头发就像富士山的樱花“哗哗哗”。对于社交媒体上“身材焦虑”“容貌焦虑”的话题，就算做不到“两耳不闻‘平台’事”，也别随便拿自己当参照物，没事就和自己较劲。

如果实在忍不住，咱就关起门来偷偷摸摸地实验一下。如果不成功，纯当自娱自乐了。但有一点咱得谨慎，虽然“剁了手，死了心”比心里“种着草”来得痛快，但对于让别人在自己脸上动刀的事，还得三思而后行。

捯饬不成功就当自娱自乐了，这“动刀”后万一不如出厂设置，咱可没有初始化按钮，到时候就只剩倒也倒不完的苦水了。“真老了”“变丑了”“太胖了”……这些个“蝲蝲蛄”叫，有没有让你关注自己一年一次的体检？有没有让你把各项指标都控制得相对稳定？如果有，那就行了。

至于其他的，难道听蝲蝲蛄叫你还不种地了？至于“百年以后”的事，有点远，少想点离开前那些事。意外和明天哪个先来谁也说不准，可适当提前规划自己和家人的一些事，比如我20岁有了第一笔收入时就开始“筹划”，到现在将近20年过去了，渐渐地不再对“百年以后”那么忐忑了，甚至觉得有些美好。

温情提醒，也少把这点希望寄托在孩子身上。扪心自问：自己能对父母管到什么程度？我在海外工作多年，父亲心梗需要手术，从买机票到飞回北京，将近20小时，我抵达时父亲早已平安下了手术台。有时候会想，到了我们风烛残年的时候，我们的下一代会不会比我们还要“累”、还要“忙”？算了，甭想了。人的命，天注定，尽人事，顺天意。

第7问：如何成长为今天的自己？为什么？

答：选择像“海绵”一样生活——培养吸收力和复原力。

大家有没有想过可以把自己看作一个产品？互联网公司研发新产品时都会实行最简化可实行产品（Minimum Viable Product，MVP）策略，也就是根据客户反馈验证、改进自己的产品，目的是让产品很快成型，迅速推向市场，实现利益最大化。

把产品做到最好，收益才可以纷至沓来。即便产品在很多人眼里已经是精品了，还要不断地更新完善。

放到每个人身上，我们是否思考过：在职场磨炼多年，自己各方面的能力足够完善吗？现在还在快速进行自我迭代吗？你的“市场份额”有没有随着时间的推移越来越小？像海绵一样生活，也是希望让自己这款产品加速迭代，在矫正自己的过程中培养自身的吸收力，只有让自身能力与公司需求契合，自我价值才能无限放大。

能力越稀缺，价值就越大。我们刚毕业时，竞争力没有多强，仅凭一张文凭做敲门砖，就希望被职场前辈认可，试图用“长江后浪推前浪”的方式，在竞争中脱颖而出。

几年后，你也许会发现，能力是否被认可似乎并没有那么重要，是否被需要才更加重要。如果此时还靠文凭吃老本儿，就别再问老板：“凭什么升职加薪的不是我？”因为你没有“迭代自我”，没有让领导发现你，没有满足他们的需求。

公司考虑的是利益和成本，其次是需求和稀缺性，目的是创造价值和提高效率。公司招人讲究性价比，说白了就是你能否用你特有的认知，解决别人解决不了的问题。

正所谓“认知不变，结果不变”。拥有迭代自我的意识和不断改变的认知，才能持续给自己和公司带来效益。我不是制造焦虑，而是鼓励各位走出舒适圈，像海绵一样吸收，拥有不同的背景知识，为自己的持续成长积攒底气。

像海绵一样生活，是像海绵一样拥有强大的吸收力，吸收智慧并形成自己的核心竞争力；像海绵一样生活，甭管它是湿的还是干的，攒足了底气，拧干了才有强大的复原力。我们在吸收的过程中可能会遭受挫折，感到恐惧、悲伤，甚至羞耻，可能会忘记初心，变得扭曲、膨胀。

因此，底气过足时，就得找个明白人，替自己挤挤海绵里多余的水分。当然，也要时不时地在阳光下接接地气，晒晒海绵里因人云亦云而滋生的“细菌”，然后如海绵一样，恢复自己原本的模样。

第8问：你以后想成为什么样的人？

答：我还是想成为我自己——狂热地追求生活，深情地热爱自己，温情地疗愈人生。

卡伦·霍妮说：“我们一方面希望统治一切人，另一方面又希望被一切人爱；一方面顺从他人，另一方面又把自己的意志强加在他们身上；一方面疏远他人，另一方面又渴望得到他们的爱。正是这种完全不能解决的冲突，控制着我们的生活。”这种冲突也阻碍着我们成为想成为的人。

拿这本书来说，做市场的朋友问我希望它销量如何。我想说，对于销量没有期待，对于内容用心对待。

按我妈的话说：“这本书会大卖，除非没人买。”这话我竟然挑不出一点毛病。

第9问：想和10年后的自己说什么？

答：没想好。很期待。未完，待续吧。

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[1]网友用以描述部分商家不良获客手段的调侃用语。——编者注

[2]即美尼尔氏综合征，其病程多变，以发作性眩晕、波动性耳聋和耳鸣为主要症状。——编者注