补肾，确切的说法应该是“养肾”

之前我给一个公司的高管讲养生课，课后大家也私底下咨询我，吃什么能补肾？

清代中医大家郑树珪讲过，如果妄图通过药物或食物来补肾壮精也只能平衡一下阴阳，先天之精则是难补益的。所以，更确切的说法应该是“养肾”。

造成肾虚的后天原因主要是熬夜和房事不节，所以健康规律的生活习惯很重要。现在很多人都想着能吃点什么壮阳，然后再去纵欲，这是不太现实的。“肾”是以收藏为养的。

我举个常见病例——糖尿病。我们都知道糖尿病常见临床辨证属于肾阴虚，肾阴虚怎么来的？是肾精不足，阴物质缺乏之后就阴不制阳，阴虚火旺，表现为口渴多饮，总想吃东西，总觉得饿。

有个流行说法是吃海鲜能补肾，作为一个中医，我不认同这种说法。海鲜产于海水中，属于阴寒之物，非常伤脾胃，容易产生湿气，造成代谢障碍。脾胃不好的人吃海鲜还容易引发胃胀、过敏、高尿酸……

西方人的体内阳气比较充沛，肠胃结构跟我们不一样，吃海鲜还好，我们中国人还是算了吧。

我给大家推荐几个 “养肾”最靠谱的方法：

第一个，珍惜精气，节戒色欲

精是人体赖以生存的高级精微物质，精充则体健寿长，精耗则体衰而不能尽其天年。我国最早的医学典籍《黄帝内经》曾指出“醉以入房”的弊端。

第二个，午间散步，采阳养生法

在天气晴朗、阳光灿烂的日子，午饭后在室外悠闲散步15～30分钟，尤其在阳光充沛的夏日，后背有“阳脉之海”督脉，让背部充足地晒太阳，可以很好地补充阳气。

人随着年龄增长，身体阳气渐趋不足，容易出现阳气虚弱之相，表现为怕冷、面色苍白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等。

有这些症状的人，都可尝试此法。此外，这个方法还适合一些经常无精打采、爱打瞌睡，总感到精力不济的年轻人。

第三个，选取上品药材养肾

历代养生书籍中，都记载了丰富的药物养生方法，其中大部分药物与养肾相关。

最好选择那些药性平和的，以食疗为主，比如，枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑葚子、蜂王浆、女贞子、山萸肉等。

这些药物适量服用，有一定的养精保肾效果。