早餐星球：好看、好吃又“好瘦”的健康早餐攻略
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坚持健康饮食和健身后的变化

COMPARISONN OF EFFECT

我的对比照

2013年

2014年

2015年

2016年

我老婆的对比照

2013年

2014年

2015年

2016年

开始进行简单的运动2014-05 5月开始进行一些简单的运动，如跳绳、俯卧撑等。由于长时间缺乏运动，我的身体机能很差，跳绳200下就累得不行。2014年之前的我，是个胖子。之后我了解到健康饮食的重要性，开始调整自己的饮食习惯。年初利用3个月的时间减重10公斤。3个月减重10公斤2014-01 2014-09早餐记录开始了！9月6日，开始记录每天的早餐。在这之前，我已经在家吃早餐有几个月了，只是食材比较简单，主要是为了健康和减脂。10月，在进行了几个月简单的运动之后，我准备了哑铃、哑铃凳、瑜伽垫等道具，并给自己制订了健身计划。2014-10进入健身阶段
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