萨巴厨房:快手营养便当
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鲜滑可口,挑逗味蕾 醋熘鱼片

40分钟

简单

主料

龙利鱼2条(约400克)·干木耳15克·姜15克

辅料

油20毫升|盐1/2茶匙|葱10克|料酒2汤匙

白醋3汤匙|生抽2茶匙|胡椒粉1茶匙|淀粉10克

烹饪秘籍

白醋比较容易挥发,建议在最后鱼肉差不多熟的时候再放,比较容易出味。

做法

1 将龙利鱼处理洗净后,片成厚薄适中的鱼片,放入碗中。

2 葱切细段、姜切丝,木耳温水泡发后洗净,择成小朵备用。

3 将生鱼片加料酒、生抽、胡椒粉、盐和淀粉以及少量姜丝腌制10分钟。

4 炒锅放油,小火烧热后放葱丝、姜丝爆炒,爆香后倒入木耳,翻炒均匀。

5 往锅中倒入腌好的生鱼片以及汤汁,至鱼肉发白后,加白醋。

6 大火收汁,汤汁浓稠后关火,出锅即可。

营养贴士

龙利鱼含有大量不饱和脂肪酸,可以有效预防心血管疾病,对增强记忆力也很有效果。整天面对电脑的上班族们常吃鱼肉,还能够抑制眼睛里的自由基,预防炎症,保护视力。

龙利鱼最大的优点就是肉质久煮不会柴,刺少无腥味,用来醋熘更为鲜嫩爽滑。