第3章　脱单说明书

3.1　世界孤单， 需要一个同类

李白有诗云，“举杯邀明月，对影成三人”。有人相和，“酒逢知己千杯少”。无人相陪，只能一人饮酒醉。

在你孤单的时刻，你有没有期盼过一个同类？如果一个人变成两个人，生活会不会更快乐？

1. 脱单为了满足爱和归属的需要

著名的人本心理学家马斯洛有个著名的需求层次理论。他把人的需求从低到高分为五个等级，分别是生理需求（physiological needs）、安全需求（safety needs）、爱和归属感需求（love and belonging needs）、尊重（esteem needs）和自我实现的需求（self-actualization needs）。

越往下，需求层次越低，需求的力量越强。譬如生理需求和安全需求。刘慈欣在《流浪地球》中写到，当人们决定带上地球逃离太阳系的时候，求生欲压倒了一切，那个时候，人们对爱情和婚姻的责任感会变得非常薄弱。逃亡时代的人们翻阅太阳时代的前人留下的小说日记，看到人们在爱情中痛不欲生、死去活来感到非常诧异。所以，当人们只能满足生存需求的时候，个体的感受和对精神世界的追求会被挤压至最低。

越往上，需求的级别越高。譬如尊重的需求和自我实现的需求。需求层次越往上升，我们越来越活得像个人样儿、有人味儿。

在上层需求和下层需求中间还有一个需求承上启下，非常关键，就是爱和归属的需求。它既是一种生存需求，也是一种精神需求，力量强大，与幸福感和生活满意度密切相关。

2. 如果可以的话，其实每个人都想脱单

人是社会动物，我们常常听到如此说法。心理学也提供了可能的解释：这是人类进化的选择。

现在请大家在脑海里设想一幅原始社会的图卷：人类生活环境恶劣，野兽横行，疾病肆虐。

这个时候，原始人小A出现了，他很酷、很高冷，一个人“孤身走我路”，一个人打猎、觅食，在冷雨里湿透衣衫，然后抹把眼泪继续前行。

原始人小B、小C和小D出现了，他们发现一个人的时候并不是每次都能找到猎物，他们想了个主意：抱团取暖，组团打怪。

小B身体强壮，负责和野兽正面搏斗，小C和小D负责在旁边呐喊助威，大家食物不愁。

小C警惕性高，大家睡觉的时候，他站岗放哨，大家睡觉无忧。

小D会烧火做饭，他烤的野兔香喷喷，大家心情愉悦。

这个故事的主角是谁？反正不是小A，他单兵作战，半集左右就消失在历史的长河中。作为一个群众演员，他孤僻冷傲的基因也没能遗传下来。反观团结紧张、严肃活泼的小B、小C、小D，他们更容易挨过漫长的史前黑夜，不仅自己活下来，也把“合群”和“社交”的基因遗传下来。

所以，孤僻的人比合群的人在子女繁衍和养育子女上成功率低得多。这样生存下来，并且能成功繁衍后代的就是那些“合群”的人。这种环境下，与他人建立稳定持续而充满关爱的人际关系的个性倾向就具有演化学上的适应意义。

那些有伴的都活下来了，那些单身的都灭绝了。所以，人类的特质也慢慢演化成：十分在乎他人对自己的看法，并极力寻求他人的认同和亲密接触。

无论这种演化论的假设是否完全正确，毫无疑问今天几乎所有人都十分关注自己的情感需要。调查显示，绝大多数单身人士渴望拥有伴侣，只有少数单身者（4%）喜欢一个人过。

幸福的亲密关系是人生值得追寻的目标，如果我们的生命缺乏亲密感情，我们就很容易迷失人生的方向。

3. 脱单的重大意义

A.亲密关系有利于我们的身心健康

亲密关系让我们身体棒棒。一项对美国7 000名成年人做的为期9年的跟踪研究发现，已婚者活得最长，离婚者居中，从未结婚者活得最短。你若问我什么是人生的成功，长命才是硬道理。

握住爱人的手能减弱人们面对危险情境时的脑反应（Coan et al.，2010）^[27]，老虎来了、洪水来了，我也不怕！

只要看着爱侣的照片，疼痛好像也不那么强烈了（Master et al.，2009）^[28]，切菜切到手了，第一时间不是去找创可贴，而是拿起爱人的照片。哇，伤口不疼了！

有人接纳和支持我们时，甚至伤口都可能更快愈合（Gouin et al.，2010）^[29]，哇，我居然眼睁睁地看着伤口以肉眼可见的速度愈合，哈哈！

亲密关系让我们笑声朗朗。温馨提示：以下研究可能会颠覆日常思维。

在全世界，那些结了婚的人一般比没结婚也没恋爱的人更幸福，这个容易理解。

当然，快乐的伴侣比不快乐的伴侣更幸福，这个理所当然。

然而，即使伴侣关系并不幸福，大多数有伴的人仍然觉得自己比完全的“孤家寡人”要充实得多^[30]。

也就是说，幸福的两口子90分，不幸福的两口子60分，但是“单身狗”只有40分！（这个研究是赤裸裸的单身歧视！）

其实回头想想，也许因为有伴，不再是一个人只身面对大千世界，那一份安心，那一份踏实，本来就是幸福的重要组成部分。

你们听说过“幸福肥”吗？很多人结婚以后都会幸福得发胖。我婚后就胖了20斤，别惊讶，我先生胖了50斤！也许是因为安定吧，有了停泊的港湾，安定让人发胖。

B.缺乏亲密关系可能会导致各种健康问题^[31]

大学生孤独无伴时，更易患上感冒（Pressman et al.，2005）。

有首歌曲叫作《爱是一场重感冒》，我的朋友A，只要听说他高烧三天不退，我们就知道他又失恋了。

研究发现，那些朋友和爱人很少的人，比有充满关爱的亲密伴侣的人死亡率要高得多。缺乏亲密关系的人的死亡率是正常人的2～3倍（Berkman & Glass，2000）^[32]。

C.丧失亲密关系会增加我们的死亡风险

老布什去世了，在他去世前的7个月，他结发73年的爱妻去世了。我们用“鳏寡效应”来解释这个现象。

什么叫“鳏寡效应”？

我们小时候背过一篇课文：哀鳏寡，恤孤独，振困穷，补不足。“鳏”是鳏夫，指无妻或丧妻的男人；“寡”是寡妇，指死了丈夫的女人。

“鳏寡效应”是指：老年人在丧偶最初几个月死亡的概率大大增高的现象（Elwert & Christakis，2008）^[33]。

也就是说，老伴俩人，如果其中一位去世了，那么在他（她）去世之后6个月内，另一个人成了高危群体，她（他）去世的可能性比一般有老伴的人要高1倍左右。

这告诉我们一个什么道理？

有老伴不仅能保障我们生活的幸福，还能保障我们身体的健康。

还有，“单身狗”还是有好处的，起码不会有“鳏寡效应”，因为“单身狗”压根儿就没老伴啊！