言为心声

市面上关于好好说话的课程有很多，因为表达确实非常重要，能做到好好说话也确实不容易。非暴力沟通的学习不是让我们掌握说话的技巧，而是让我们能够由衷地表达。

很多人学了非暴力沟通之后，按照四要素观察、感受、需要、请求的方式来说话，可能刚开始一两个月是管用的，之后这个套路就不太起作用了。

“言为心声”，如果不去觉察内心的话，任由情绪爆发，我们就会跟内心断裂，使得言行不一致，这样即便用最华丽的词语，也没办法真诚地表达内心。

好好说话的核心是，真诚地表达自己的需要。我们正在做的事，是在满足我们的需要。好好说话，不仅要告诉他人我们正在做什么，还要告诉他人我们这样做试图满足的需要是什么。

我们希望别人做一件事，也是试图满足我们的需要。好好说话，不仅要告诉对方我们希望他做什么行为，也要说出我们希望对方这样做能够给我们贡献什么，希望对方的行为满足我们什么需要。真诚表达的基础是觉察到自己的需要，并且表达需要，所以我们要通过自我连接，经由感受觉察到需要，然后把需要表达出来。

好好说话，建立在诚实的自我连接的基础上。好好说话看起来是很表面的东西，但对我们生活影响极大，生活中不走心的言语、习惯性的批评指责，对我们自己和他人会造成很大伤害，很多人都是语言暴力的受害者。

好好说话，真诚表达我们的心声。