独自练习之所以有效，是因为它能够：
1．找到你能力边缘的甜蜜区；
2．培养自律性，因为你无须依赖他人。
有一项将世界级音乐家与音乐方面的顶级业余选手进行对比的经典研究。研究人员发现，这两组人在练习的变量上都是相似的，只有一个例外：世界级音乐家独自练习的时间是其他人的5倍。
正如北卡罗来纳大学女子足球队主教练安森·多伦斯所说：“冠军的形象是，当没有其他观众时，他弯下腰练习，满身是汗，精疲力竭。”
