第二章 睡眠

睡眠对人体具有非常重要的自我调节和保护功能。睡眠是最原始的治疗过程，它可以让细胞得到休息，重新恢复到健康状态。睡眠时机体的能量得以储存，精神和体力得以恢复。

自然、健康和优质的睡眠，使我们能够保持健康的身体、正常的体重、健美的身材、年轻的外貌、充沛的精力、灵活的头脑、敏捷的反应、良好的记忆、乐观的心态和快乐幸福的生活。君不闻“最好的美容方法是睡眠”。

健康的睡眠也是社会和谐的重要因素，此言不虚；甚至有人说，在解决温饱之后，对养生而言，睡眠好就是一切都好，睡眠不好就是一切都不好，此言也并不夸张。

安静、幽暗、舒适的环境是睡眠的条件；轻松、愉快的心态是睡眠的助力；生物昼夜节律是睡眠的助力。

冥想有助于保持优质的睡眠。