经期为什么会腰痛？

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“姐姐，我在来月经的时候总是感觉腰有些痛，而我的好朋友却总是肚子痛，妈妈说不可以捶腰，也不能吃止痛药，真得好难受啊，呜呜……”

——问题妞妞　15岁

问题妞妞

有好多女生在月经周期的时候都会出现像你这样的问题，比如说感觉乳房胀痛、腰疼，严重的就像是你朋友那样的肚子疼，这个现象就是痛经。

经期的时候腰疼，是因为盆腔充血造成的，这时候如果用手去捶腰，可能会引起子宫内膜脱落，使它表面不容易修复，反而会造成更严重的伤害呢！

另外，妈妈说得对哟，出现痛经最好不要吃药，只要好好好休息，多吃有营养的食物，注意保暖不要着凉，就会好起来的。如果真的痛得受不了，要在医生的指导下服药才行。

下面让我教你几招可以缓解痛经的方法吧！

保暖：注意要保持身体的温度，多喝热牛奶或热果汁，这样可以加速血液循环，从而使痉挛及充血的骨盆部位的肌肉得到放松，肚子也就不会那么痛了。还可以在屁屁下放一个热敷垫，一次几分钟，这样也可以加速血液循环，缓解痛经。

减少脂肪摄取：脂肪会使雌激素含量上升，饮食中吃的油类越多，体内的雌激素量也就多，因此要少吃一些含有油脂的食物，例如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，花生油，还要少吃甜甜圈、奶油饼干、花生酱等食品，这样雌激素就会明显降低。

需要多吃的食物：谷类，如糙米、全麦面包、燕麦；豆类，如豆子、扁豆；蔬菜类，如菠菜、胡萝卜、番薯、甘蓝。还有最重要的水果不要忘记经常吃！