4.1.2　调理方法

——居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、温度和湿度适宜、生活起居方便为宜。室内外温度不宜相差太大；一般环境湿度为50% ～60%；防止居室内生活燃料的污染；避免噪声扰神；照明要均衡协调；防止辐射。

——保证充足睡眠时间，一般人每天不少于7个小时的睡眠。坚持早睡早起，不熬夜；保持正确睡姿，宜取右侧卧位；入睡时保持安静，减少灯光；睡前不宜饱食、饥饿，不宜剧烈运动；忌七情过极、思虑过度、大喜大悲，忌寝卧当风、近炉火、开灯光，忌蒙头张口。

——春夏养阳，秋冬养阴。随四季变化着装，春捂以护阳气，秋冻以适寒凉，冬季衣着松紧厚薄适度。随着季节变化合理安排劳寝时间，注意春夏宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，使人体与自然变化相应，以保持机体内外环境的协调统一。