第6章 认识孤独，享受孤独
每个人都想朋友成群，成为一个受欢迎的人，但当一个人总是处于孤寂与彷徨的状态中时，就很容易对生活产生绝望。孤独感是一种感到与世隔绝，与他人难以沟通，孤单寂寞的情绪反应。孤独感使青少年害怕交往，封闭内心，很难融入周遭生活，并且产生一系列的负性情绪，比如抑郁。调查显示，我国有34.9%的青少年对“孤独”感到担心、忧虑。
孤独并不是指单独生活或独来独往。人人都可能有孤独的时候，一个人也许在他的身边有很多的人，然而在大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。真正的孤独是那种貌合神离，没有情感和思想交流的人。确切地说，孤独就是对周围一切一点也不了解，对所处环境及周围的人缺乏情感和思想的交流。
孤独是在日常交往中产生的一种冷落、寂寞和被遗弃的心理体验，这是一种消极的情绪表现，特别是对于青少年这一人群，在人际交往中出现的孤独感已是困扰青少年的重要因素。这对青少年行为发展极为不利。
产生孤独的原因
1.心理因素。青少年这一时期正处于人的生命发展过程中从不成熟逐步走向完全成熟的过渡时期，在这个过渡期中，他们的实践范围逐步扩大，逻辑抽象思维能力迅速加强，于是开始积极地用自己的内心去体验世界，觉得自己长大了，不愿再盲目地依从父母。他们力图摆脱对成人的依赖和追随，但现实又让他们心生不安全感。为了能够走出这种困境，大多数青少年都采取积极与同龄人交往的方式来解决，但也有少部分人站在人群外观望，或不屑于与同龄人交往，唯我独尊；或害怕增加不安全感而紧张不适，从而转向自我内心的交流，长此以往，孤独感也就越来越强烈。
小案例
青青看似是一个快乐的女孩，事实上，她总是说自己很孤独。每天她都会和一大帮的同学一起去K歌、聚会，但她总说自己一个交心的朋友也没有，没有任何人可以理解她的感受。有一次，有人问她，会感到孤独吗？她说，孤独就是她的烙印。青青性格开朗，是家里的独生女，在旁人看来她应该特别幸福才对。青青总是告诉自己，没关系，还有最好的“朋友”——博客和日记。
有一部分青少年们之间的交往太肤浅，只是表面上的，根本得不到心灵上的满足，这就是青青之所以会感到孤独的最大原因。
2.升学压力。由于升学和就业的压力，学校不停地向学生灌输“竞争意识”，学生、家长也对考试排名、班干部竞选27等极为看重，甚至是彼此防备。曾经有一名高中教师直言不讳地说：“现在的学校，不会花时间告诉孩子什么叫友爱、关怀，相反，却总是不厌其烦地提醒他们学习、竞争、不许与异性交往。”“我抬起头，看见所有人都在疯狂地学习，转过头想和别人说话，四周没有一个人理我，同学们都憋着劲儿互相拼名次。回到家，妈妈拿着新买的习题，告诉我几天之内必须完成。”有一个初中女孩曾在自己的日记本上用凌乱的字迹写道，“谁能救救我！”
对于孤独感这一问题，值得庆幸的是，调查发现，随着年龄的增长，青少年中对孤独感到担心、焦虑的比例呈下降趋势，初中学生中这一数字是39.2%，而到了高中、大学，则依次减少为34.1%和32.8%。其中的原因，与个人所处的环境变化以及心智的成熟有关。
因为内心孤寂，青少年会变得越来越倾向自我中心，闲暇活动多数是上网、看电视及玩电视游戏等个人化及静态活动，缺乏群体生活及社交空间，令他们将来投身社会时将较难在社会上立足。青少年们应该多参加一些课外活动，尽量减少独处的时间。
深沉的孤独感会产生挫折感、寂寞感和狂躁感等，严重的甚至厌世轻生。所以，青少年应学会打破心理闭锁，消除孤独感。
如何战胜孤独
孤独感会使青少年产生挫折、寂寞和烦躁等，严重的甚至有厌世轻生的念头。所以，青少年应学会打破心理闭锁，28消除孤独感。具体方法如下：
1.多和父母沟通。青少年要多了解、多学习成年人的优点和长处，如果你遇到不开心的事时，尽量向父母诉说，这样不仅可以增进你们之间的感情，还可以减少你们之间的代沟。
2.要克服自卑。有些青少年因为自卑而觉得自己各方面都不如别人，所以不敢与别人交往，时间久了就造成了孤独。其实，人和人之间是不可相比的，每个人都是不一样的，每一个都有自己的长处和短处。所以，有孤独的青少年要自信起来，走出孤独的困惑，从而克服孤独。
3.多做好事。星期天了帮助父母做一些力所能及的家务，在放学的路上，遇到老人或残疾人了帮助他们过马路。这样不仅可以排除孤独感，还可以净化心灵。
4.多和朋友交流。开放自我、真诚、坦率地把自己交给他人。如果你感到孤独或需要关心时，可以主动接近别人、关心别人，因为，交往是一个相互沟通的过程，所以别人也会对你以诚相待。要是你的朋友离你较远，你可以翻翻旧时的通讯录，给久未联系的朋友写写信。这样不但扩大你的社交面，还融洽了人际关系，孤独感自然就会消退了。要注意，和朋友的联系，不只是在你感到孤独时所要做的事，你要知道，别人也和你一样，也需要得到体会和友谊的温暖。
5.参加有益的公众活动。学会为自己安排丰富有益的业余活动，把思想感情从孤独的小圈子里尽快解离出来，全身心地投入的高尚的活动中去。如游泳、打球、跑步等体育锻29炼，既可以你的松弛心情、也可缓解孤独感，同时还可以得到激励。
6.享受大自然的美。如果你遇到挫折或心情不好时，此时的你又不愿向别人倾诉，你可以到公园或田野里散步，用一丝丝的清风吹走你的坏心情，慢慢地心情就会开朗起来。你要知道生活中有很多活动是充满了乐趣的，只要你能够充分领略它们的妙处，也能消除孤独感。
总之，青少年要学会在把孤独当作一种享受的同时，还要积极地交朋友。