第5章 抬起你的头——战胜羞怯

怕羞是青少年常见的一种逃避行为，它的表现形式是多种多样的。在日常生活中，我们会经常看到这种现象：有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避；有的人不敢在大庭广众之下讲话，一讲就会手足无措、脸红舌硬。在心理学上都称为怕羞心理。

羞怯的心理每人都会有，只是轻重不同而已。从心理学角度看，羞怯是内心深处的胆怯、自卑、不自信等常见的外在表现。时间久了，会形成紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，这种情绪会潜移默化地影响了青少年与他人的沟通与交流，使青少年得不到健康的成长。

为何会羞怯

青少年产生羞怯心理大多数是由于性格内向，怕见生人，不愿与他人交往，不愿与同龄人一起玩耍，不愿在公开场合抛头露面，总是喜欢一个人默默地呆在一旁，尽量不引起他人的注意。经心理学家研究表明，青少年进入青年期以后，不仅注重自我形象，而且还注重别人对自己的看法，关心自己在人们心目中的形象。但如果这种过于超出常态，久而久20之，便会成为一种心理上的束缚，以致不恰当地约束自己的言行，怕与人交往，怯于在公开场合讲话。即使在和他人交往时，也会表现得无所适从、语无伦次，不但不能畅所欲言，反而过多地约束自己的言行。有时在和朋友交谈中不能坦率地表达自己的思想感情，造成难以与他人进行正常的交流和沟通。

随着青少年的年龄增长，有的青少年朋友在心理开始产生各种各样的思想烦恼。然而，羞怯就是主要原因之一。青少年产生羞怯心理的具体原因如下：

1.家庭环境的影响。据有关人士调查，大多数有羞怯心理的青少年。因父母自己就存在羞怯情绪，有时，在别人面前说话或办事表现得畏畏缩缩。另外，因为父母经常打骂或责备青少年，这样不仅使青少年缺乏交流和亲情，还会让青少年自己认为比别人低人一等，由此产生羞怯自卑的心理。

2.有的青少年特别害怕别人的亲近，对别人不信任、多疑，担心接触多了被别人知道自己的内心世界。

3.有时是学校环境导致的。青少年在成长过程中，学校是一个重要的成长因素。因为成绩好坏的差异，往往会受老师和同学的批评或责备，时间长了就形成害怕、羞怯的情绪，总觉得自己比别人差，不敢与他人交往，用退缩或逃避的方式来保护自己受伤的心灵。

4.对现在激烈竞争的社会环境不适应，缺乏特殊的社交技巧，无法进入社交氛围，从而产生羞怯的心理。

5.有的青少年缺乏自信心。总怀疑自己各方面的能力都21不如别人，在和别人交往时就会羞怯，而不敢和别人交往。

小案例1

小涛是一名高中一年级的学生，他学习很认真，成绩优秀，深受老师喜欢。他们班上有一位非常漂亮的女生，不但学习成绩很好，而且能歌善舞，并弹得一手好钢琴。小涛渐渐的对那个女生产生了好感，并且时常偷偷地看她。这件事他害怕同学与老师知道，所以经常心神恍惚，以至于到后来，非常害怕与她的目光相遇，一碰到那女孩的目光，他就会感到慕名的恐惧和羞怯。有时候虽然马上把目光移开了，但还是会吓出一身冷汗，总害怕她会看出自己的想法。时间久了，他渐渐发展成害怕与班上所有的同学和教师对视，无心学习，成绩一落千丈。

小涛痛苦万分，却又不知道该如何是好？

小案例2

阿杰在一次上课时，眼神游离间与班上的一位女生的目光相撞，阿杰顿时感到脸开始发烫，心中也慌乱不已。从此之后，他几乎不敢与那位女生对视，甚至不敢看女孩的那个方向，即使是课外无意看到了那个女孩他也会带着蓦然地紧张得赶快躲开。

在维持了相当一段时间后，他发现，他不敢再看任何人，有时看到班里的男同学也紧张，不敢抬头与他们对视。以至于后来，他主动找老师，让老师把自己的位置排在第一排，这样就可以避免与别人的目光对视了。

但是对于那些年青的异性老师的目光他也不敢迎视。阿22杰看了很多心理方面的书，知道这是社交的“羞怯”和“视觉恐慌”。他也试了许多的治疗方法，但是一到实际生活中常常就不是那么回事了，他怕和别人交往，更怕别人从自己的目光中读出其他的东西，怕人家怀疑自己有不道德的想法和行为，总也摆脱不了这种阴影。为此，阿杰陷入了深深的痛苦之中，害怕公众场合和社交场合，不敢与人交往。他自知这是一种病态，但是又无力摆脱，他感到十分痛苦。

其实在现实生活中，有这种情况的还不止这两位，不少青少年学生都存在这种现象。有些人不愿意对别人讲，只是独自藏在心中；有些则通过匿名写信的方式来发泄心中的苦闷。有关心理学者说，他就曾收到过很多类似的信件，内容大多表明“在交往中，我很害怕与别人对视，总习惯于低着头走路，有时与别人交谈时，也是左顾右盼，朋友们都说我太高傲了，有点不尊重人，慢慢的都疏远了。可是我也不想这样啊！我也不知道是怎么回事，就是不敢看他们，更不敢和他们说话。”

青少年如何战胜羞怯

1.学会提高自己的自信心。青少年学生羞怯的根源是他们看不到自己的优点和长处，总认为自己无知无能，害怕不能给别人留下好印象。其实，现实生活中，每个人都有自己的优点和缺点。青少年学生要善于发现自己的特长并将其发挥出来。也许在很多时候你需要一些鼓励，一句赞许，就能够大大方方地将自己表现给别人看了。而老师、家人、同学，只有当他们真真正正的看到了你的长处，他们才会毫不吝啬23的给予你赏识和肯定。所以，只有提高自己的自信心，才能帮助自己真正战胜羞怯心理。

有很多青少年学生因为孤陋寡闻、平庸无能，造成与别人没有话可说，并且对自己的成就也不欣赏。青少年学生也可以试着在某个领域中掌握常人所没有的知识和技巧，那么，自然而然地就会因为自己的一技之长而增加自信心，从而，结交更多的朋友战胜羞怯心理。

2.学会从成长环境中找动力。平等、理解、温馨的家庭环境能给青少年学生足够的勇气和自信。对于有羞怯心理或是易产生羞怯心理的青少年学生，应当学会在环境中找动力。即使家中没有别人的那般豪华，但你却有比任何人都宠你、爱你的家人；即使你的父母时常打骂你，你也应该从中找寻他们特殊的爱的理由，并为之努力奋斗。

生活、学校中，只要你愿意找，就一定可以找到战胜羞怯的武器，“狠下心”去和别人说话，与人对视、与人交往。

3.提高社交技巧。羞怯的青少年学生总是会因为担心别人瞧不起自己而不去交友，由此就不难看出这是自卑心理在作怪。越是这样，青少年学生就越应该尝试着多结交些朋友，尤其是找那些没有羞怯心理的伙伴作为自己学习的榜样。平常多参加有益的公众活动，当你真正找到自己感兴趣的活动时，就会很容易摆脱羞怯。

只有敢于与人交往，才能真正走出羞怯这个怪圈。在这个世界上有很多著名人物都曾有过羞怯心理，如美国前任总统卡特及他的夫人、英国的王子查尔斯、著名的女影星凯瑟24琳·赫本等都曾坦率地承认自己曾经是一个十分怕羞的人。可是，经过他们有意识的磨练，最终克服了羞怯心理，取得了令人瞩目的成功，最后都成为了社交界的明星。所以，有羞怯心理的青少年，只要你有坚定的信念，用持之以恒的态度，就能战胜羞怯心理。