（1）游泳的益处

人类不断地在与水打交道，为了更好地生存，人类不但适应了水，同时也学会了游泳。随着文明的发展，游泳不仅是一门生存技能，也成为一种竞技比赛、军事和娱乐的项目。本节就来看看游泳都有哪些益处。

增加求生技能

因为地球上大约70％的面积被水覆盖，所以生活在沿海地区的人免不了要与水接触。即使生活在内陆，当遭遇洪灾时，掌握游泳这门技能就是生存的希望。世界上有许多国家都将游泳列为小学生的必修课之一，要求孩子从小就掌握这门生存技能。在我国也有越来越多的教育机构和培训场所非常重视游泳教育，增加了培训的范围和力度，以便让更多的人能够掌握这门技能。

加强心肺功能

人体在水中活动比在空气中活动受到阻力大。这是因为水的密度比空气大出很多，所以在游泳的时候，胸腔和腹腔都受到水给予的很强的压力，使人的呼吸肌群不得不用更大的力量进行呼吸。经常游泳会让呼吸肌群的力量逐渐增强，从而提高呼吸系统的功能。

定期游泳会使心脏运动增加，使心肌的收缩更有力，血管壁逐渐增厚，增强弹性，让心血管系统的功能不断提高。经常游泳的人，心脏功能特别好。通常人们的心率为60～100次/分，每搏输出量为60～80毫升。而游泳会提升心脏功能，使心率降低，一些游泳运动员的心率甚至更慢。

美化形体

游泳运动有减肥、塑造完美身形的作用。游泳时需要运动员使用更多的肌肉组织参与代谢供能。长期的游泳运动能够锻炼身体肌肉，使其力量、速度、耐力和关节的灵活性都能得以提高。

由于游泳是一项身体活动范围很大的运动，所以定期进行游泳运动可以让关节和肌肉更加灵活、柔韧，从而使身体更加柔韧。

游泳运动通常不使用爆发力，所以它不会让运动员的肌肉变得过于强壮，而持续的运动可让肌肉富于弹性，这使得经常进行游泳运动的人的身形非常健美。

减肥与护肤

由于游泳时人体浸泡在水中，身体散热速度快，所以游泳运动所消耗的热量也比较多。在水中运动减肥可以事半功倍，所以，游泳是塑造完美身材最有效的运动之一。

在游泳时，水能够对肌肤、汗腺、脂肪腺进行不断的冲刷，最大限度地减少汗液中的盐分对皮肤的破坏，而且在水中运动还能促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。户外游泳，人体暴露在大自然环境中，肌肤充分接触阳光、空气、水，可提升肌肤的健康程度。

预防疾病

水温通常要比气温低，人在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以达到身体冷热的平衡，人的神经系统会快速做出反应，加快人体的新陈代谢，增强抵抗能力来抵御寒冷。除了在专业的室内泳池进行游泳运动外，还可以根据自己的身体条件参加冬泳训练，这样可以显著地提高人体体温调节功能，使人不容易伤风感冒，同时也能增强内分泌功能以及脑垂体功能，这样可有效地帮助人增强免疫力和对疾病的抵抗力。

利于康复治疗

对于一些慢性疾病来说，游泳运动可作为一种恢复治疗的方法。尤其对于站立锻炼不方便的病人，如过度肥胖者、下肢受伤的人群等，不宜用跑步的方式来进行锻炼。而游泳对这类人群是最好的锻炼方法，如篮球运动员姚明在脚踝受伤后，就在水中进行康复锻炼来避免体能下降过多，以做到复出后比赛的时候还能保持良好的状态。

竞技类运动员受伤后采取水中康复训练已成为近些年的一种趋势，作用较为显著。

休闲娱乐

在现今高质量的生活中，许多人都选择在闲暇时光进行身体锻炼以增强体质。游泳池、海滩也是当下较为时尚的锻炼和度假的地点。在节假日，泳池中的一家人或是三五好友到处可见。游泳不但能够锻炼身体，还能拉近人与人之间的距离以促进情感交流，做到休闲娱乐锻炼身体两不误。