看图学游泳（修订版）

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内容提要

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第1章 游泳运动概述

（1）游泳的益处

（2）游泳相关赛事

（3）泳姿

（4）游泳的安全注意事项

（5）游泳卫生常识

第2章 游泳技术与游泳原理

（1）水的特性

（2）静力学原理

（3）动力学原理

（4）游泳的推进力

（5）游泳的动作结构

（6）怎样游得更快

第3章 游泳前的准备

（1）着装准备

（2）游泳场地

（3）热身运动

（4）熟悉水性阶段

第4章 游泳的基本动作要领

（1）呼吸练习

（2）潜水练习

（3）漂浮练习

（4）打水练习

（5）保持姿势

第5章 泳姿的学习

（1）自由泳

（2）自由泳的系统练习

（3）蛙泳

（4）蛙泳的系统练习

（5）仰泳

（6）仰泳的系统练习

（7）蝶泳

（8）蝶泳的系统练习

第6章 出发技术和转身技术

（1）出发技术

（2）转身技术

第7章 泳池外的训练

（1）游泳中主要运用的肌肉部位

（2）无水肌肉训练

第8章 水上救生

（1）造成溺水的原因

（2）容易发生溺水事故的情况

（3）实用游泳基本救生技术

（4）水中自救法

（5）间接施救的方法

（6）直接施救的方法