第34章 倪师十大健康标准

这十大健康标准是倪师在不同场合讲课时关于健康标准的总结归纳，在实践中很好用，几乎适合所有人自我检查和早期发现。

第一个：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。

心主神，白天工作，夜里睡觉，神当精神则精神，神当潜藏则潜藏。

但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。

睡觉有问题的人，都是神病了。

或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

健康人应该一觉睡到天亮，中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事（意外之事）暂时很难入睡。

如果晚上喝水太多导致小便，小便完应该能够立刻继续睡觉。即使做梦，醒来后都不会继续梦魂牵绕、难以忘怀，而应该感到精神振奋，浑身充满精力，对新的一天充满向往，这叫常人。

反常情况一：

每天夜里固定时间醒来，比如一点半，然后怎么折腾就睡不着了，一直到过了3点才能继续睡；有的人4点醒来折腾到5点。

中医生据此立刻就断定出此人有肝阴实或肺阴实（阴实久之则成癌）。什么原因？

为了大家容易懂简单地比喻说。

人体为了保证各机构运转正常，有一个体检官一天24小时地在人体巡逻。一有问题马上报警。

它的巡逻路线是随时间固定的。一点到三点之间，巡逻肝脏部门，3点到5点之间巡逻肺脏部门。每个部门在它那里都有一个标准状态。

到了肝脏部门，发现这里有堵塞，可能只是肝的湿热，或者更严重的癌症。巡逻官就报警了，你醒来后就睡不着，一直到体检官离开进入下一个部门。

反常情况二：整晚睡眠都不深、易醒，中医就知道此人的心脏功能有一些问题。

因为为了让人体能够有个好睡眠，心脏、肝脏、肺脏必须要协同配合。

心脏功能有问题时，这种协作就不平衡了，只好请求大脑帮助，你的神就被唤醒。

导致这样的睡眠问题的原因有很多，比如大病初愈时会看见，心包缺血时也会有。中医会根据其它症状进行分析判断。

反常情况三：夜里醒来是因为身上其它部位不舒服，比如咳嗽、胃疼等。

这样的睡眠问题不是治疗睡眠而是治疗那个导致睡眠问题的原因。

反常情况四：一天到晚总要睡觉，醒来后也还是很累。

这就不单是睡眠的问题了，此时阳气生发严重不足，他已经在损耗他的身体的根基了。

反常情况五：大多数癌症患者都失眠。

所以，临床上治癌症病人，第一就是想办法让他睡觉，因为睡觉是恢复体力最重要的因素，比饮食还要重要。

我们有很多治失眠的处方，如果让病人睡眠好，病人就好了一半，如果因失眠要吃安眠药，就会取代了心脏某部分的功能，而安眠药的作用只是形睡，神没有睡，类似假寐而已。

长期服用安眠药会损伤心及血管系统，同时会掩盖造成失眠的真正原因，耽误最佳的早期治疗时间。

当然，除了以上总结的身体问题外，睡眠问题还和精神健康有很大的相关性。

《太上老君清静经》云：“人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之，常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清，自然六欲不生，三毒消灭，所以不能者为心未澄欲未遣也”。

因此修心养性，保持一颗平常心也是保证健康睡眠的关键。

第二个：胃口好。

健康人应该是饭吃得津津有味，到点了就感到肚子很饿，而饭量适中。

胃口分两种：一种是肚子饿，一种是味觉。

肚子饿，是脾脏在管。如果吃东西如同嚼蜡，没有味道，就是胰脏受伤了，胰脏癌、胰脏炎的人没有味觉。

所谓正常的胃口是很正常的量吃下去很满，这表示脾胃为后天之本的功能正常。也与肝、胆、大小肠相关。

胃口好对人体实在是太重要了。人体的免疫能力的好坏全指望这个脾胃功能了。

胃负责饭量，脾决定吃饭的欲望。没有食欲，就是脾已经受伤了；想吃吃不下，就是胃有问题。

吃不下通常有两个原因：胃里有停食，或者已经吃得很饱了；或者是胃寒冷，没有蠕动。（人体衰老，脾胃最先衰老，而且脾胃经走在脸上，脸就是脾胃。）

中医治疗处方用药首先要考虑的就是保护就是脾胃功能，这是底线。

看到病人想吃饭了，医生就知道希望来了。

在伤寒金匮，这个原则几乎体现在每一个方剂的设计里。

所以学习中医的人，不仅为中医的伟大而感叹，更为中医设计师的拳拳爱心所感动。

有的人吃得非常多，一会儿又饿了，一饿就要马上吃东西。这是糖尿病的一种体现方式，中医称消渴之中消。

这种人的胃都是太热，蠕动太快，食物一下就消化了。因为这么热的胃，不断蒸腾旁边的胰脏。胰脏是一块甜肉，长期热蒸就容易失去功能。

关于糖尿病人，控制饮食很痛苦，因为他真的是饥饿。

中医的办法就很简单，设法让胃的蠕动减慢，温度降一点下来。这也是中医的减肥方法之一。

第三个：每天早上起床第一件事是上厕所。

人夜间休息睡觉，身体却在排毒。

毒从小便、从大便、从毛孔排出。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的毒气排空，自然身体健康。

注意，是早晨不是半夜。

有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。

这是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。

而先天之本管着我们的寿命，是父母精气所化。

健康人正常的情况下，早上起来的第一件事就是上厕所解大号。每天最起码一次，大便应该成形，色黄，没有不消化的食物。大便之后会感觉很舒服、身体很轻松，没有拉不完的感觉，过程应该很容易。

过了更年期的妇女，每天两次大便为佳。

女人即使停经或者切除了器官，身体还是会在制造奶水，奶水下面的管道封闭起来了，它没有地方走，就要走大肠。所以要保持大便的通畅。

女孩子便秘，问题可能就比较严重。如果没有便秘，大便好，睡得好，代表心脏没有问题，绝对不会乳癌。

反常情况一：大便不在早上。

为什么非要在早上？

人体检察官5点钟巡视肺脏部门之后就来到大肠部门了，所以中医认为早上5点到7点是最佳的大便时间。

反常情况二：不是每天大便。一般来说两天才一次大便的人，通过改变生活习惯可以变成每天大便。但是如果三、四天一次甚至更长时间，就要借助外援了。

便秘中医分两种情形：几天不大便也不感到疼的，和不大便兼有肚子疼的。

中医的判断很简单，不疼的人是因为肠胃蠕动太慢、不给力；而疼的人是因为肠子太干燥，移动路线不顺畅，每一次摩擦都会疼。

另外中医生还有一些触诊的方法，按你肚子的不同穴位，找到痛点，大便就堵在和这个穴位相关的地方。

根据这些情况，中医生就可以对症下药了，效果非常棒！

不愿吃药的人用针灸也可以帮助解决便秘的问题。

便秘的问题不解决也会导致很多其它问题。

如神经病院的绝大多数病人都有便秘的问题。解决了他们便秘的问题，他们的病就好了一半了。

伤寒论多次提到便秘的肠臭气会冲到脑部造成人的神经失常。

有些小女生大便很难，大便的形状像羊矢一样一粒一粒的。中医叫脾约。

就是肠子的蠕动还有脾在管，脾给小肠使了点绊子，小肠的津液不够，大便在弯弯绕绕的小肠里太久就形成一粒一粒的形状。

所以说，我们人体器官协同作战的同时，是没有个人自由的，好像谁都可以管你一下。

有人有痔疮，有人总是下痢。中医也要看你下痢的时候有没有疼痛和烧灼感来判断下痢的性质，这里的变症相对多一些。

有人的大便是黑色的，说明体内有淤血，比如胃出血；也可能是药物导致的排淤，后者是好现象。

第四个：一天三到七次小便

健康情况小便的量大，颜色要淡黄。前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。而且，每天睡前睡后都要饮一大杯水。

小便排出了，表示肾的功能正常。如果不停地小便，那就是肾病。

最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，只好排出，没有得到应有的利用。

所以，表现上看病人是阴虚（水液不足），其实是阳的气化不足，要扶阳才行。

正常的情况下，夏天小便少一些，因为流汗；

小便的颜色是淡黄，早上起床后的第一次小便颜色深一些，没有任何疼痛或者烧灼感。

小便也是中医辩证的重要依据。

最常见的是尿频，尤其是老年人，特别夜里老要起床上厕所，睡眠质量无法保证！

尿频的最主要的原因是膀胱不够热。

膀胱的热来自后面的小肠。小肠和心脏一样是非常热的。它的热来自心脏，通过一根大的动脉血管，将热注入小肠。

膀胱在小肠热的蒸腾下，里面的水就会气化，使膀胱像热气球一样升腾起来，所以平常人在尿量积累的时候感觉不到尿意，而一旦小便时，小便的喷射力量很强，这就是膀胱的热气产生的力量。

但是如果小肠的温度低了，膀胱就不能像热气球升腾了。一点尿量就压下来，病人就觉得要小便，可是小便时又滴滴答答的，因为膀胱里没有热的压强形成喷射力。

这种情况下，要加强小肠的温度和蠕动力。

有的人小便非常清淡，也有的人小便很黄。这是寒热的两个极端。

有的人小便浑浊，属于中医的淋病范畴。

有的人一天小便两三次，如果找不到合理的去处，那么水就会停留在体内，病人或许会见浮肿。

中医有很多方剂解决利尿问题。

当病人肝腹水时，当关键内脏功能全面崩溃时，如何利尿就是中医生的大谋略了。

第五个：手心、脚心的温度。

健康人手心、脚心的温度应该常年保持温暖，将手放到额头上，应该感到脑袋是凉的，手背和脚背应该是凉的。这就说明心脏没有问题。

很多人脚心总是凉的，尤其女孩子冬天睡到天亮脚还是凉的。

要知道人的心脏不断跳动产生热量，向外围喷出血液的时候，也将热量随血液传导出去了。

心脏的能力应该可以将热量送达人体各个环节。

人的脚趾离心脏最远。脚凉说明从心脏到脚这里有问题，可能是心脏的力量不够了，可能是运送渠道出现了不通畅。总之脚不会无缘无故地冷。

所以你观察一下，患有前列腺问题的男人，有子宫问题的妇女、月经疼痛的女孩，他们的脚都是冷的。

此时西医可能什么仪器都查不出任何问题，但是好的中医已经开始防患于未然了。

脚心凉的人常常脑袋比手心热。为什么？因为脚心凉就不断给心脏发出信号，说我需要能量，我们的身体远比我们想象的要智慧得多。

心脏就更努力地工作产生更多的热量，但是这个热它下行到脚的路不通畅，只好往上走。

所以一些高血压的人脚就是凉的。西医的降血压方法是不是治标不治本？

有些人手心脚心特别灼热，是不是心脏力量太强了？

非也！心脏是非常聪明的，当然不会干这种过分的事。

这种情况通常是因为血液里水分不够造成血液过热。当然，还有一些其它的原因，要对中医有一定了解后会逐渐理解。

前列腺有问题的人，他的脚是冷的。

男人脚冷，前列腺肥大，如果说有阴实在里面，就是前列腺癌。

前列腺癌与前列腺肥大怎么区分？

如果前列腺有了5、6公分的肿瘤，心脏的热要往下走，遇到有阻力挡道，这是实症，就是二十四小时都在那里。

阳要往下焦去，但下不去，脚不但冷，而且冰冷。

下不去就会回逆到手上来，造成手的皮肤非常干燥。晚上必须在手上涂润肤霜才能睡，不然皮肤会干到他没办法睡。

倪师说有次有个病人去找他看病，她先生陪她来，倪师和他先生礼貌的握个手后说：“你才是要找我看病，你太太不用”。

她先生问：“问什么我要找你看病？”，“前列腺癌”。

倪师一摸手就知道了。

中医行、住、坐、卧都是资料，我们可以从病人身上得到非常丰富的资料，不需要去做什么切片。

第七个：健康的甲印

健康的甲印，要求双手十指指甲根处要有八个月牙，俗称小太阳。从拇指到无名指，月牙从大到小排列，小指可以没有。

甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右（大拇指可到2-3mm，其余依次减少到2mm左右）。

甲印边缘整齐、清晰，中部凸出显得饱满。

此种甲印多见于身体健康者，说明气血冲和、脏腑阴阳相对平衡。

与正常甲印相比增大或缩小，或甲印的指数增多或减少，十指全有或全无等，都称为异常甲印。

如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都没有，或者比较小，属于寒型甲印。

这表示身体处于阳虚状态，阳气虚衰而阴寒内盛，是阳气不能通达到四肢末端的表现。

此种病人脏腑功能低下，导致寒邪入侵或自生。

寒能使气血运行缓慢，多生肿瘤、肿块或者囊肿、肌瘤等病。

有人通过对肿瘤病人，主要是恶性肿瘤病人临床调查发现，寒型甲印占了80%，说明恶性肿瘤病人中体质虚寒的是大多数。

虚寒体质者通过用药或自身锻炼，改善体质，就可以减少恶性肿痛的发病机会，即使发病，也可减轻症状，这对于未病先防，有病早治都是很有意义的。

倪师在大量的临床中发现，现在的人寒性甲印占了大多数，几乎有七八成多。

这也是倪师注重阳气在治疗中的重要作用，强调“扶阳”的依据之一。

如果月牙变大或有甲印的指数增多，均属热型甲印。

热型甲印是体内阳气旺盛，脏腑功能强壮的表现。

正常人甲印越大。说明身体素质越好（还当与身体其它情况相参）。

在疾病情况下，则表示阳气偏盛，阴液相对不足，此为实证，或病久阳盛而致阴虚，证属虚实夹杂。

与寒型甲印相比治疗容易见效。

第八个：看牙龈部位。

观察牙根是不是被牙龈包好了，牙龈的颜色是不是红润。

越是大病，越是阳虚，牙根部分越是暴露地比较多，牙龈的颜色越是灰暗。

健康的小孩子，牙龈红润，且紧紧地包住牙根。

病人可以自己观察，当疾病减轻或者痊愈时，牙龈部位就好转一些。如果牙龈处牙根过多地暴露，肾气一定不足。

第九个：渴饮。

这帮助我们证明他体内是寒还是热，喝温水里面是寒的，喝冰水里面是热的。

健康人应该稍微觉得有些渴，每天有一些欲望喝点水。想喝的水的温度在室温比较舒服。

否则呢？是否想喝水是由我们身体决定的。

有人说，我知道多喝水好，我每天都强迫自己喝三杯水。

当你强迫自己喝水的时候，你实际上加重了体内水液循环的负担，使湿加大，没有好处。

反常情况一：一天到晚没有喝水的欲望。

我们的胃和肺决定了我们是否想喝水。人体在活动时，胃和肺的津液会有所损耗，需要一些外援补充水分。

不想喝水的人说明胃和肺的湿太多了。湿太多在体内是很容易导致许多问题的。

所以中医要治疗你直到有一些渴了才行。

反常情况二：有人喝水时就要喝烫的水，凉一点的就会导致胃不舒服甚至拉肚子。

这说明此人的胃部太寒了。胃部应该是非常热的器官，才能分解消化吃进去的食物。凉下来的时候，胃的蠕动就慢了。食物还没消化就要往下走，或者沉淀在胃的底部。

所以中医马上采取措施将你的胃热起来，将里面的不必要的湿清除掉，就觉得不用喝那么烫的水了。

反常情况三：一天到晚喝水喝不够，然后喝完很快马上就上厕所小便排掉了。

西医将这个现象叫糖尿病，中医叫消渴之上消。

此人一般流汗很多，水温冰凉。这就和刚才的情况相反。胃和肺太热了，胃蠕动太快。

中医认为这是经络太热，一方面将经络的热降下来，一方面补充津液。

有一个著名的方剂叫“白虎汤”，效果非常快。所以一个口渴，中医就可以看出许多端倪。

第十个：流汗。

健康人在运动时、吃辣的东西时、喝热茶时应该会有一些汗这是正常的。

就是说该流汗的时候流汗，不该流汗的时候没有汗。

反常情况一：常年不流汗，夏天那么热也不流汗。

如果是北方出生的人，又一直在北方生活，皮肤可能已经习惯了封闭。到南方夏天时，即使不流汗，但小便多也是正常。如果不是那就是心脏都不给力，因为中医认为汗水是由心脏控制的。

反常情况二：坐着不动也流汗，不是因为热，他流这个汗是很不舒服的。中医叫虚汗。

这样的汗流多了，病人会心慌甚至昏厥。这是什么原因呢？

我们的皮肤干干的有一些润泽，但是下面肌肉里的湿都覆盖得很好。

因为我们人体有一个表皮守卫队，它们保证液体在皮肤下流动，只有运动时才让汗水流出皮肤。

所以流虚汗的人表皮守卫队有问题！它们疲惫了，想努力工作，但是不够力了。所以中医生会立刻想办法加强这个守卫队的力量。

反常情况三：夜里睡觉也流汗，不是因为热，早上醒来发现身上都是汗，自己感到很不舒服。

中医将它形象地称为“盗汗”，好像小偷趁你睡觉时盗取了你的汗液。

之所以被盗，也是主人没有将东西收藏好，所以中医的办法就是要将它们潜伏下来。

癌症病人的盗汗不是一阵，白天晚上都在盗汗。

反常情况四：人在即将离开人世时，也会流汗，但是那个汗都是粘嗒嗒的，而且有味道。看到这种情形，我们就要为他的生命祈祷了。

反常情况五：出汗不均匀，头顶有，身上没有，这是中间胸膈有湿痰，堵住了，所以比较湿，比较热。

就好像很多粘液、很多痰在里面，汗水没有办法完全停留在肌肉里面，一遇到热就会往上冒，所以头上的汗会很多。

如果您以上十条的自检都合格，恭喜您，你非常健康。

而这时您觉得还有必要去西医体检吗？

当你知道身体正确的信息以后，你可以当自己的主人。

如果原来盗汗没了，原来脚是冷的热了，原来不能睡，现在可以睡了，代表药吃对了。

而如果某一项或以上不正常就代表人体开始给您警示信号了，需要您引起重视，应该找到好的中医调理了，这是治未病的最佳时机。

而如果有更多的标准你不能达标或有问题，说明人体已经在求救了，如果您再不知不觉，不理不睬，那就会有病找上你，这时就是SOS了。

此时如果您去西医体检，也许西医就会把您网进去，这就叫自投罗网。

如果每个人都能够正确理解和把握中医这十大自检标准，那么估计很多体检医院要关门了，而中国人的健康观念和健康水平才真正会上一个大的台阶。