第51章 运动健肾是怎么事

常做养肾功可以健肾。一般说来养肾功包括屈肘上举、抛空、荡腿、摩腰等四种方法。

屈肘上举，端坐时两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。

抛空，首先需要端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向。上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。

荡腿，在端坐的前提下，两腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动十余次。此动作可活动腰、膝，有益肾强腰功效。

摩腰，端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。

同时进行强肾保健功，主要是搓揉头皮法、吞津咽唾法和鸣天鼓耳法，一般说来肾主骨，其华在发。搓揉华发，即可疏通经络，补肾益腰。可用左右手交替轻轻揉摩头皮，早、中、晚各一次，可防治中年眩晕和过早白发、脱发。