四季养生的方式各不相同

《黄帝内经·四气调神大论篇》专门介绍了四季不同的养生方法。“四气调神”就是指要按照春、夏、秋、冬的规律来调养身体，这与中国人“天人合一”的思想是分不开的。春温，夏热，秋凉，冬寒，所以养生也要顺应天时变化。

春季要养护阳气

从立春开始，就进入了春季。春季是阳气的升发时节，因此，春季养生要重视养护阳气。

在起居方面，要做到适当地早睡早起；在运动调养方面，要多做伸展运动。宜在柔和的晨光下，在庭院、公园、林荫道等地方进行体育锻炼，可选择散步、慢跑等，也可多做广播体操、八段锦、太极拳等伸展运动，既可舒缓形体，又可调理气血。在穿衣方面，春节时衣服不可顿减，应注意防风御寒、养阳敛阴，老人、婴幼儿及体弱多病者尤其应注意脚部、背部的保暖。

夏季要避让暑气

夏季气温逐渐升高，而且雨量丰沛，大多数植物都“疯狂生长”，人体的阳气在此时也较为旺盛，因此，夏季养生要注意顺应阳气的生长。

中暑是夏季的常见病，人们可以多吃防暑食物、保证睡眠以避暑。运动要避过高温时段，清晨和黄昏是最好的锻炼时间；运动时间不宜过长，强度不宜过大，散步、打太极拳是夏季的理想运动；运动后，不要大量饮用凉开水，也不要用冷水冲澡。

此外，夏季是治疗冬季常发病的好时机。许多冬季常发的病症，可利用夏季阳气旺盛的特点来增强人体抵抗力，以减少冬季的发病概率。如久咳、哮喘、痹症、泄泻等用冬病夏治的方法就会取得较好的效果。

秋季要防止凉气

秋季气温凉热交替，要防止凉气侵入体内，随着天气转凉应逐渐增添衣服，但添衣不能太多太快。

秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖；秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过食，要少吃辣味和生冷食物，多吃酸味和热软食物，以利于消化；不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病；中秋之后天气干燥，易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，以满足人体的需要，提高抗燥病的能力；深秋时节，体内精气开始封藏，年老体弱之人可对症选择补品；秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，防止房劳伤肾；初秋白天气温高，电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜；秋游是一种很好的活动形式，既可调节精神，又可强身健体。

冬季要匿藏精气

冬季气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且消化吸收功能相对较强，为了适应人体的需要，应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。适当进补不但能提高人体的抵抗力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础。

《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。”也就是说，冬季是一年中闭藏的季节，人体新陈代谢相对缓慢，阴精阳气均处于藏伏之中，人体表现为“内动外静”的状态，此时应注意保存阳气，养精蓄锐。尤其是老年人一般气血虚衰，冬季的起居更应早睡晚起，避寒就暖，绝不提倡“闻鸡起舞”，而应该和太阳一起起床。此外，可根据自己的体质、爱好，安排一些安静闲逸的活动，如养鸟、养鱼、养花，或练习书法、绘画、棋艺等。如果进行室外锻炼，运动量应由小到大，逐渐增加，以感到身体热量外泄、微汗为宜。恰当的运动会使人感到轻松舒畅，精力旺盛，体力和脑力增强，食欲、睡眠良好。

四季养生各不同

《黄帝内经》认为，天地是按照阴阳消长的规律运转不息的，故人们养生也必须按照这个规律适时调节。违反了这一规律，必将导致体内的阴阳失调，并使身体生病。