02 需要休息的是身体？不，是大脑！

大脑疲劳的话，其影响会涉及整个大脑和身体。其中遭受最致命伤的是下丘脑。

当人们因事情无法顺利解决，或者因为压力而变得焦躁时，大脑会因此无法集中，脑袋也一阵一阵地疼，有时脑袋好像空了一样，就算休息一整天也无法缓解疲劳……这到底是为什么呢？

这是因为我们无法正确地应对疲劳。为了解决这一问题，首先我们必须正确地认识我们为什么会疲劳。

事实上，在这种情况下，疲劳的往往不是身体，而是大脑。但是身体和大脑的休息方式不同，在身体得到休息的情况下，并不表示大脑也得到了休息。

本能和理性的矛盾产生脑疲劳

产生脑疲劳最大的原因是大脑旧皮层和新皮层之间的冲突和矛盾。为了更好地理解，首先让我们看看大脑的构造。

人类的大脑由三层组成。

第一层：脑干。

脑干位于大脑下方，其功能主要是维持个体生命，包括心跳、呼吸、消化等重要生理功能。

第二层：大脑边缘系统。

大脑边缘系统包围在脑干周边，是动情、欲望、本能、自主系机能等动物的基本生命现象的发生和控制的部位。群聚欲等（下丘脑^[1]），原始感情（胼胝体^[2]）和记忆的中枢（海马体^[3]）都在这一层。

第三层：大脑新皮层。

大脑新皮层在最边缘的第三层，它作为理性、知性、判断的中枢，将大脑边缘系统中产生的动物性的性冲动升华为爱情、恋爱等高尚的高等动物的感情。

★大脑的3层构造

为了更好地理解脑疲劳，我们把大脑的上层部位称为新皮层，下层部位的边缘系统和脑干合并称作旧皮层。为方便起见，我们将人类的大脑大致分为新皮层和旧皮层，新皮层作为“人类脑”是智力中枢，掌管意志、意欲、判断等；旧皮层作为“动物脑”是生命中枢，掌管感情、本能等。

这两者既相互合作，也相互排斥。例如，“因为对身体好，去运动吧”这种想法在新皮层中产生，但是相反的“不，舒服地待着吧”这种想法则在旧皮层中产生。

新皮层的首要职责是抚慰旧皮层，使其不反抗。新皮层像妈妈一样，无论再怎么忙，如果发育不完全的孩子肚子疼到哭的话，它也会去照顾。孩子也不放过妈妈，会一直纠缠。新皮层根据外部状况，有变通性。但是旧皮层不管外界状况，只按照遗传基因的指示，忠实并遵从本能。

所谓的“用脑过多”，我们把它看成新皮层思考过度，即新皮层负荷过大，从而导致“脑袋无法正常运转”，这样就比较容易理解了。这当然是原因之一，但相比之下，更大的原因是新皮层强大的意志无视旧皮层“休息吧”这一信号。

新皮层安慰旧皮层“明天有考试，再稍微坚持一下，再学一会”。但是如果睡眠不足，没有生命力的支撑，无论新皮层如何安抚求情，旧皮层也不听，结果就会呼呼大睡。因为对于旧皮层来说，保护生命比考试更加重要。从这一点来看，可以说旧皮层是非常保守的，对它来说，“安全至上”。

脑疲劳是万病之源

大脑疲劳的话，会影响到整个大脑和身体。其中，受影响最大的是下丘脑，所有的身体本能中枢都汇集在此。

生命的中枢——下丘脑一旦承受了过多的压力，陷入脑疲劳状态，会对身心造成怎样的影响呢？

“肚子饿了”，“困了”，“休息吧”……下丘脑不断发出信号，但是当事人却被工作催促着、追赶着，没有听到那迫切的信号，无视身体本能的需求，盲目地向前奔。

★大脑截面构造

★下丘脑中枢图

就算知道开饭了，该休息了，我们也不会立刻就去，而是想“把这个做完就吃”，“把那个做完就休息”……很显然，长期承受负担的下丘脑将不堪重负。

首先会出现头痛、心悸并且失眠。工作时，交感神经处于兴奋状态，从而导致血压升高，脉搏加快，呼吸变得急促。严重的话甚至会导致我们无法集中注意力，食欲全无。休息或睡觉时，处于兴奋状态的副交感神经的活动会受到抑制，只有交感神经持续兴奋，结果导致两者的平衡被打破，并陷入混乱的状态^[4]。这样的状态被称作“自主神经功能失调症”。

交感神经变得兴奋以后，还会立刻刺激位于大脑下方的荷尔蒙中枢——脑垂体分泌各种活性荷尔蒙，其中最具代表性的是位于肾上腺皮质的荷尔蒙——皮质醇（cortisol）。皮质醇正常分泌的话，可以很好地处理紧张状态，不给大脑造成压力。但皮质醇的长期分泌，是一把双刃剑，它在缓解压力的同时，会使身体的各个脏器遭受损伤。

如果交感神经持续兴奋，颗粒球（一种像细菌一样，处理比较大的异物的白细胞构成物）增加，它会破坏身体组织，从而引起胃溃疡。同时血糖也会上升，引起糖尿病。而且，这还会刺激胰岛素分泌，使糖分转换为脂肪酸，存储在内脏脂肪中，这便是肥胖的开始。特别是女性，对荷尔蒙代谢比较敏感，如果荷尔蒙代谢被破坏，皮肤粗糙、月经不调等症状都会随之而来。

交感神经的兴奋促进了颗粒球分泌，会使免疫系统——淋巴脏器减少淋巴细胞的分泌。这种代谢的紊乱，会导致免疫系统变弱。这对身体来说，是决定性的打击。免疫力一旦下降，身体的各种炎症便成了家常便饭，比如肠炎、胃炎、扁桃体炎、呼吸道炎、鼻炎、皮炎等，从而加重下丘脑的负担。

长此以往，一连串的疾病，甚至是可怕的癌症就会接踵而至。所以，请千万不要对脑疲劳掉以轻心。

脑疲劳引起的三大症候群

1.免疫症候群：肠炎、胃炎、口腔炎等各种感染症，过敏反应甚至癌症。

2.代谢症候群：肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝。

3.自主神经症候群：心脏病、高血压、失眠、更年期障碍、忧郁。

[1] 下丘脑又称丘脑下部，位于大脑腹面、丘脑的下方，是调节内脏活动和内分泌活动的较高级神经中枢所在。通常将下丘脑从前向后分为视上部、结节部和乳头部三个区：视上部位于视交叉上方，由视上核和室旁核组成；结节部位于漏斗后方；乳头部位于乳头体。

[2] 胼胝体位于大脑半球纵裂的底部，连接左右两侧大脑半球的横行神经纤维束，能将一侧大脑皮层的活动向另一侧转送。

[3] 海马体（Hippocampus），又名海马回、海马区、大脑海马，主要负责学习和记忆，日常生活中的短期记忆都储存在海马体中。

[4] 交感神经的活动主要保证人体紧张状态时的生理需要。人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。当机体处于紧张活动状态时，交感神经活动起着主要作用。