第3章 外在很优秀，内在仍然不快乐
在知乎上面看到这样一句话：现在优秀又努力的女性越来越多了，但是与她们的努力和优秀表现成反比的，是她们脸上的快乐越来越少了。我非常认同这个观点，在我的读者群里，就有很多优秀的女性，她们的学历很高，事业也有一番成就，其中不乏财务总监、销售总监、翻译师、高级教师、创业成功者等，但是她们对我说过类似“人生真没有意思”或是“我活得好累”这样的话。
我明白她们所说的累有双重含义：一方面是身体上的，另一方面，更重要的是心理上的。比如我的一个读者林枫，她有自己的公司，年收入几百万，已经实现了财富自由，但她除了和几个客户来往之外，既没有很要好的朋友，也没有亲密的爱人。除了享受金钱给她带来的便利与快感，更多的时间还是要去面对自己的孤独和彷徨。她不知道这一辈子怎么安排，也不知道未来要和谁一起度过。
另一个读者从小就是学霸，毕业后又考上了公务员，这些都是按照父母的要求完成的，完成之后她却发现，自己并没有感受到任何的快乐。
第三个读者，她是个独身主义者，刚开始和我聊天的时候，呈现出非常阳光和自信的一面，聊过几次后，她极富攻击性的一面就表现出来了。她之所以能做到销售总监，之所以拼了命要拿下订单，根本不是为了要获得金钱和领导的认可，而是要打败身边的那些男人。因为她从小就生活在极度重男轻女的家庭里，自己的哥哥拥有父母绝对的爱和关注，她把自己的怨恨藏在了心里，后来又投射到所有的男性身上，继而有了自己的人生目标——胜过身边所有的男人。
遗憾的是，这三个读者都表示，除了工作上有获得感和成就感，她们的内在却并不快乐。是什么原因呢？
第一，延迟满足的误导。
很多人在小时候都有这样的经历：当我们向父母要玩具或是糖果时，父母通常会提个要求来作为交换条件，比如，下次考试每科成绩都要是100分或者××比赛得到一等奖，又或者今天要比昨天提前半个小时写完作业。很遗憾的是，我们最后往往得不到这个东西，父母会借此机会定一个并不容易完成的目标，他们以为这是一种鼓励，期待孩子会在这样的鼓励下取得一个很大的进步，但不是所有人都能做到。
如果这样的情况反复发生，就会让人产生一种沮丧感，并且不再努力，更严重的，会让孩子觉得自己不配得到自己想要的东西。长大以后，虽然我们拼尽全力去让自己取得一些成绩，但遗憾的是，我们却因为小时候形成的认知，像父母那样永不知足，总是希望自己做得更好，而完全忽略了自己的感受。
第二，我不能随便快乐。
如果我问你快乐需要哪些理由，你肯定会认真思考，然后给出几个答案。那么，我可以认定你一定很少体验真正的快乐。而且我知道，你可能有过类似这样的童年经历，当你某天在哈哈大笑的时候，你妈妈严肃地问你：“你干吗这么开心？你的考试成绩又没有名列前茅，也没有在比赛中得到奖杯……”在妈妈的质疑声中，你接受了一个事实：快乐是不被允许的，是需要条件的。所以，你就记住了，每逢你想要开怀大笑的时候，你就把自己控制住了，你甚至会批评自己：你有什么了不起的，这有什么好笑的。然后，你慢慢地就失去了快乐感，或者说你忘记了怎样快乐。在一次次成功压抑自己之后，你会发现：即使你对着很会搞笑的人或者听一段令其他人都捧腹的相声，你都无法做到开怀大笑。原因就是你认为快乐一定要和某个成就有关：除非我刚刚取得了一个非凡的成就，否则我就没资格笑。
我的几个读者都是如此。她们拼命地攀登事业的高峰，不为别的，只是为了能够正大光明地快乐。可悲的是，当她们真的取得某些成就以后，却发现自己非但没有感受到快乐，反而开始焦虑。万一接下来不能成功怎么办？很快，她们就又陷入沮丧和自责的情绪之中。
第三，对自我身份不认同。
我很喜欢一部美剧，名字叫《我们这一天》，故事讲的是一个怀着三胞胎的妻子，分娩后意外地失去了最小的儿子，机缘巧合下，夫妻俩收养了被遗弃的黑人小孩。养育过程中，尽管父母呕心沥血，但是三个孩子都出现了不同的问题。黑人小孩知道自己不是亲生的，所以力争优秀要获得父母的关注和肯定，事业有成的他一直对被生父抛弃的事耿耿于怀；亲生的儿子虽然有着英俊的外形、很棒的社交能力，但在家里他得不到父母的关注，原因是父母的精力一部分放在了领养的孩子身上，一部分放在了家中唯一的女儿身上，忽略了他的需要，他就通过做一些叛逆、出格的事情来引起家人的关注；而备受关注的女儿也有困扰，她虽然是父母的掌上明珠，但她深受肥胖症的困扰，这与母亲的婀娜多姿形成强烈的反差，她常常感到自卑和羞愧，即使遇到自己深爱的男人，也无法勇敢去爱。
这部美剧是很有现实意义的，从剧中人物身上我们会发现，当一个人在自己的原生家庭里遇到一些困难，或者自己对过往的经历有些理解偏差之后，自我认同就会出现问题，继而引发一系列情绪和情感的困扰，甚至是陷入痛苦之中。
那么，这一切该如何改变呢？
第一，及时满足自己。
有这样一句话，我们要把童年里缺失的心理营养补回来。当童年里我们很多物质的“想要”都被以各种理由拒绝，或者在我们无法满足父母的期待，这些物质需要就被“没收”了之后，我们就会觉得自己不配拥有，并且感到沮丧和失落。成年后，当我们具备了购买能力时，我们可以随时去买曾经喜欢而不能得到的东西，去拥抱和安慰那个被拒绝后失落的小孩。让他知道，他是如此值得，值得被呵护，值得被允许！那我们内在因被拒绝而受伤的部分就会得到疗愈。
第二，及时行乐。
及时行乐，不是得过且过，不是放弃责任，而是培养出对日常生活的敏锐的觉察力。比如我做成一件很想做的事情，我见了一个很久不见的朋友，攻克了一个难题，甚至只是在出门的时候感受到了阳光照耀，微风吹拂……此时，可以立刻停下来，去感受内在真实的感动和喜悦。
这个过程非常奇妙，不需要外人的陪伴和参与，也不需要一个很大的仪式来辅佐，只是你在每个当下的瞬间，给到自己一个理由连接自己，去品味快乐。就像我养了一盆花，许久都没有开，突然有一天，我看到了花蕾，心中顿时涌出一阵感动和喜悦，我感悟到生命的美妙，以及一份等待后的收获。之后，我开始尝试把这种对花草细致的观察和体悟迁移到其他方面，我发现，人其实并不需要刻意追求什么成功和卓越，只要让自己的内在去连接万物，快乐和感动就会源源不断地涌现出来。
第三，修改心灵地图，确认自己值得。
“你是有多不在乎自己，才会拿那么多精力去恨别人？”这句话听起来好像很奇怪，恨别人怎么是不在乎自己呢？其实，如果你仔细回顾就会发现这句话很正确。当你恨一个人，对一个人怒气冲冲的时候，你的理性和快乐就全都不见了，你的身心仿佛都被对方带走了，你的能量也被这个强烈的恨意给稀释了。
曾经遭受过许多不公平和不友善对待的你，如果选择用怨恨来和自己的这些经历相处，就无法快乐地度过人生。所以，我建议你做一件事，就是放下这个恨，将牵绊于过去经历上面的那些焦点转移，把能量收回到自己身上。然后想想，抛开那些过去，我现在可以为自己做些什么？
比如那个对男性有抵触情绪的读者，我建议她多接触一些男性，试着去了解他们不同的一面，不带任何成见地去和他们相处。慢慢地，她会明白对方只是自己的假想敌，人家对她从来没有任何的恶意。反之，他们很愿意表达对她的欣赏，她也因此开始放下自己的防御，弱化自己的攻击意识，更加轻松地做自己。轻松，是一切快乐的前提。而那个从小按照父母期待和标准而活的女孩，我建议她重新发现生命的热情和兴趣，带着勇气去实践。她经历了半年的思考，也找到了自己真正的兴趣。她决定重拾童年喜欢但被父母拒绝的舞蹈，每周去舞蹈房练习两次，在挥汗如雨的同时，她找到了失去已久的快乐。
这样的事例很多，放开童年的束缚，重新为自己负责是我们创造快乐的根本。当你拼了命去实现自己的价值，也取得了一些成绩却仍旧不快乐，你可以停下来重新思考一下：自己为什么要这么努力？到底想证明和实现什么？你是真正认同自己的吗？
当答案出现之后，你可以通过及时满足、及时行乐，以及调整身份认同来做出应对。慢慢地，你就会发现，本来很优秀的你，原来可以这样简单地拥有快乐，你的人生也因此更换了底色。