第85～86天：这些食物要慎食

孕妈妈的饮食将关系到胎宝宝的健康发育，虽然食物中含有大量的营养物质，但有些食物是孕妈妈不宜多吃，甚至是不可以吃的．

不宜多吃味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，食用味精过多会出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛等一系列症状，对有些孕妈妈来说，吃多了味精对胎宝宝很不利。血液中的锌与谷氨酸钠结合后便从尿中排出。所以，味精摄入过多会消耗体内宝贵的锌，导致孕妈妈体内缺锌。而锌是胎宝宝生长发育的必需品，锌缺乏，胎宝宝的生长发育势必受到影响。为了生一个健康的宝宝，孕妈妈们记得要少吃味精。

忌食辛辣调味料

茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热，且具有刺激性，孕妈妈的肠蠕动本来就在减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。而在平时的膳食中，孕妈妈也不要摄入过多的盐分，避免水钠潴留引起水肿或高血压。

慎食高热量食物

如果怀孕前身体就较胖，或怀孕后体重突然增加，那么到孕中期就更要注意控制体重。孕妈妈要注意控制对高糖分、高热量、高脂肪食物的摄取量。此外，要改掉吃夜宵的习惯，因为睡觉前食用的食物很容易转化为脂肪。