第12天：身体大排毒，营养要跟上

体内长期累积的毒素会给孕期的健康生活带来一定的影响，所以在怀孕第一个月，最好多吃有助于排毒的食物，给孕育胎儿创造一个干净的身体环境。可以帮助排除体内毒素的食物有：韭菜、木耳等。

排宿便

宿便长期积累容易导致肠炎，甚至肠癌等消化系统疾病。中医经络学认为，早上5时-7时是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴。

排气毒

长期积累气毒易出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。主动避开雾霾及其他空气污染，适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。

排尿毒

长期积累尿毒容易出现泌尿系统炎症、皮肤过敏等。在晚饭前后可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉穴、三阴交穴，敲打肾俞穴。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。