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14个用脑坏习惯毁掉你的人生

坏习惯就像枷锁，平时很轻，轻得几乎让你感受不到它的存在；但当你感觉到它的存在时，已重得让人难以承受。

——沃伦·巴菲特

露西50多岁了，来自波士顿，是一位受人尊敬的科学家，同时也是企业家。她到我这儿看病时，刚刚卖掉了自己的公司。尽管从经济状况看她衣食无忧，但卖掉自己公司这件事给她带来了无尽的压力，并导致她失眠、焦虑，并且有越来越胖的趋势。她自己觉得，这种变胖的趋势只在她20多岁时出现过。作为病情评估的一部分，我们为其做了一系列的脑部扫描。就诊过程中，她的丈夫阿尼陪同，并且也接受了脑部扫描。作为对妻子的支持，他只是有些好奇。我观察了露西的脑部成像，情况如我所料，我向她提出了医疗建议。当我对她56岁的丈夫阿尼进行脑部扫描观察时，发现他的大脑好像已经有80岁了（见图3-1）。于是我问他到底发生过什么事，让大脑受到如此严重的伤害。

“你每天喝多少酒？”

“不是很多。”

“‘不是很多’是多少？”这些年我学会了运用这样一种追问方式，以便能把问题问得更清楚一些。

“哦，一天大概喝三四杯吧！”

“每天都这样吗？”我问。

“是的，每天。但这从来都不是什么问题。我从没喝醉过，喝酒也从没惹过什么事儿。”阿尼的语气中带着焦虑。

图3-1　阿尼的脑部扫描图

听说自己的大脑情况如此糟糕，阿尼感到震惊。我们在谈话的时候，我可以看到他的“大脑妒羡”正在形成。当知道了自己的大脑情况之后，很显然，阿尼希望自己的大脑功能可以尽快恢复。我为他做出了非常具体的大脑康复计划，包括远离酒精、有规律的锻炼、多做心智锻炼以及摄入维生素、营养补充剂和鱼油等。4个月后，他写信给我，说自己觉得自己的心智就像20多岁的小伙子一样。他的精力和记忆力都有了提高，比以前更机智且口齿更加清楚。他所从事的商务顾问工作也有所改善。他开始写一本跟自己的工作有关的书，那原本是他5年前就想做的事，但却从来没有时间和动力去做。

当人们看到一些坏习惯时，会问这样一个问题：“如果我必须审视我每天所做的事情，那还有什么乐趣可言呢？”通常我的回答是，拥有一个健康的大脑，比拥有一个有缺陷的大脑要有趣得多。一个健康的大脑更富有思想、更活泼、更有洞察力、更浪漫、更有生产力，也更富有。如果你能保持良好的人际关系、从事有意义的工作以及把钱省下来有计划地花在有趣的活动上面，那么即使到了晚年你也能很好地思考问题，你会不会觉得这更有乐趣呢？或者，你认为在沙漠中驱车越野（很容易造成脑损伤）、经常酩酊大醉或被毒品麻醉、长期生气等这样更有乐趣？