早餐/

鸡蛋疙瘩汤

主要原料：鸡蛋25克，番茄块50克，面粉30克，香菜5克

做法要点：把面粉加少量水搅拌成小面疙瘩，和鸡蛋、番茄块一起煮，加入香菜、盐和其他调料，煮熟即可。

奶香鸡蛋玉米软饼

主要原料：牛奶30克，鸡蛋25克，玉米面40克，全麦面粉25克，花生油3毫升

枸杞酸辣瓜条

主要原料：黄瓜60克，辣椒3克，枸杞5克

桃仁拌香椿苗

主要原料：鲜核桃仁8克，香椿苗40克，紫苏油2毫升

上午加餐/

柚子+牛奶

主要原料：柚子100克，牛奶100毫升

午餐/

南瓜二米饭

主要原料：大米40克，小米40克，南瓜50克

土豆番茄炖牛腩

主要原料：番茄60克，牛腩60克，土豆100克

青虾香干炒彩椒

主要原料：香干25克，彩椒30克，青虾50克，油茶籽油6毫升

苦瓜蛋花汤

主要原料：苦瓜30克，鸡蛋25克，亚麻籽油3毫升

下午加餐/

苹果梨

主要原料：苹果梨150克

晚餐/

荞麦海鲜汤面

主要原料：荞麦面条80克，油菜50克，蛤肉50克，香油1毫升

胡萝卜炒豆腐丝

主要原料：豆腐丝30克，胡萝卜20克，玉米油4毫升

香菇栗子鸡

主要原料：香菇（干）8克，鸡腿肉50克，栗子10克

温拌茼蒿

主要原料：茼蒿100克，亚麻籽油2毫升

做法要点：考虑到孕妇不适合吃凉拌菜，所以茼蒿用 2 克亚麻籽油温拌。

晚间加餐/

酸奶

主要原料：酸奶270毫升

备注

全天用盐6克，饮水1500～1700毫升。