第一章　认识八段锦

八段锦的起源可追溯至宋代之前，在明清时期逐渐发展完善，是历代养生家和习练者共同的智慧结晶。

健身气功·八段锦由北京体育大学课题组承担创编任务，继承了传统八段锦各流派的精要，基本保持了传统八段锦的定势动作和风格特点，按照现代运动学和生理学规律，对动作次序和运动强度进行了科学合理的调整，突出健身特点，使整套功法更加完整，安全有效。

健身气功·八段锦注重意气形的综合锻炼，简单易行，具有柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼，神与形合、气寓其中的特点。

科研表明，习练健身气功·八段锦有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的机能，增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力，促进心理健康，提高上下肢力量、关节灵活性和平衡能力等。