15.钙—母胎骨骼发育的“密码”

功效：钙可有效降低孕妈妈子宫的收缩压、舒张压，减少子痫前症的发生；保证大脑正常工作，对脑的异常兴奋进行抑制，使脑细胞避免有害刺激；维护骨骼的健康，维持心脏、肾脏的正常功能和血管健康，维持细胞的正常状态，有效控制孕妈妈在孕期所患的炎症和水肿。

缺乏的影响：孕妈妈缺乏钙，会对各种刺激变得敏感、情绪容易激动、烦躁不安、易患骨质疏松症，进而导致软骨症，使骨盆变形，造成难产。而且对胎儿有一定的影响，如智力发育不良、新生儿体重过低、颅骨钙化不良、前囟门长时间不能闭合，还易患先天性佝偻病。

建议摄取量：备孕期、孕早期建议每日补充800毫克钙，孕中期1000毫克，孕晚期1500毫克。每日饮用200～300毫升牛奶或其他奶类，膳食不足的孕妈妈可补充钙制剂。