人体排泄物自测自查
从汗液看健康状况
人体的汗液是由汗腺排出的，人体的汗腺非常发达，除嘴唇等极少的部位没有汗腺外，全身有多达约200万～250万个汗腺。而每平方厘米的汗腺有400～600个汗毛孔，人体只要每出1千克的汗，就可以降低15℃左右的体温。
汗水是咸的，因为汗液主要是由水和盐分组成的，所以在人大量出汗的情况下，体内不仅水分丢失，盐分也相应地减少了。这就需要我们在出汗多的时候不但要补充水，还要适当地补充盐分，来满足人体对水和盐的需要。
为什么经常运动的人不容易出汗？这是因为人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中的热应激蛋白有关。热应激蛋白多则人对热的耐受能力就强，相对于整天在空调房里的人耐热。所以我们会觉得在夏天离开空调房间到外面去会特别不适应。而且人体的汗腺也会因为长时间不工作而不够敏感，导致人体不愿出汗，热量无法散发而发生中暑现象。
现在很流行这样一句话，“请人吃饭，不如请人流汗”。可见“流汗”变得越来越被人们重视，只是出汗未必都是健康的表现，人们怎样通过汗液来判断自己的健康呢？
根据中医理论，出汗分为静汗和动汗，我们由于天气炎热所出的汗属于静汗，也叫作被动出汗；而由于运动所出的汗叫作动汗，又叫作主动出汗。而在静汗中又分为自汗，即在既不热又没有运动的情况下前心后背出汗，这种人特别容易疲劳、失眠多梦、感冒、怕冷，其实这是一种气虚的表现。还有人在夜晚睡觉的时候就会出汗，这是属于盗汗，是阴虚的表现，如果还伴有两颧潮红、口干、低热的症状，则极有可能患有肺病，例如肺结核等症。这些都属于异常的静汗，需要引起我们的注意。
出汗部位的不同，也可以反映出一个人的身体状况。如果面部额头出汗较多，那么是积滞、内热壅盛的表现，也就是我们常说的有内火，会有口苦尿黄的症状；如果一侧额头忽然出汗较多，那么很有可能是患有动脉瘤的表现；如果经常两手出汗冰冷，又不是因为心情紧张的话，则是由于脾胃湿热，气虚、肾虚所引起的，如果一个老人半身出汗、半身无汗，则是中风的前兆。
根据汗液的气味，也可以判断出一个人健康与否。如果汗液的味道有腥味，则可能属于干热，与热证或湿热证有关。
汗液的颜色也是人健康的指示标，通常人的汗液是没有颜色的，或略有淡黄色。如果面部或腋窝部的汗液有颜色，那么可能是产生色素的细菌导致的；吃较为深颜色的食物，如蛋黄、胡萝卜过量会导致汗液为深黄色；若是服用了含有碘化物的药品或者是氯化钾，汗液会变为红色。
有的人身体很少出汗，甚至完全不出汗，以至于身体的局部或是全身的皮肤都很干燥。这种情况称之为闭汗，通常是由于汗腺减少或机体不产生汗液所导致的。这种情况多数是因为曾经患过如银屑病、硬皮病等皮肤病所导致的。如果身体的新陈代谢出现紊乱，也可能会导致闭汗。
与闭汗相反的就是多汗，即在没有运动和没有高温的情况下大量出汗，如果还伴有食欲亢进、情绪波动和心悸的症状，则患有甲状腺功能亢进的可能性非常大；如果是血糖过低的人则会出现多汗、头晕乏力和常常感到饥饿。还有一种多汗情况叫作“饮食性多汗症”，就是患者每次在用餐时会大量出汗，这种现象在进食刺激性食物，如辣椒、胡椒或是热食时会非常明显。在进食停止后，出汗的现象会减轻至停止，这是由于中枢神经失调使植物神经系统的汗腺分泌纤维过度兴奋所致。一般这种症状是无须治疗的。
从痰液看健康状况
痰液是人体的呼吸道，包括支气管、气管、喉、鼻黏膜分泌的黏液。在人体健康的时候，这种黏液分泌得非常少，主要起到保持呼吸道湿润和杀菌的作用。痰液能够粘住入侵呼吸道的病菌和灰尘，而且其中大量的“溶菌酶”可以杀死病菌。
一个人身体健康的时候，一般情况下是不会有痰液咳出的，但也会有少数人会在清晨起床后有少量的色泽清明的痰液咳出，也是属于正常的现象。只有当呼吸道发生异常，有了病菌的侵入或是有了炎症时，才会有大量的痰液出现，并且在同一种疾病的不同时期，也会发生质、量、色、味的变化。在呼吸道受到感染或刺激（物理、化学刺激）、过敏而发生了病变时，黏膜就会加大分泌物的分泌量，也就形成了多而且稀薄的痰液。
到了炎症的后期，痰液就会变得黏稠。而痰液又会刺激呼吸道的黏膜，这样就引起了咳嗽，这就是为什么痰液与咳嗽的症状常常相伴出现的原因。如果痰液过于黏稠，就会阻塞呼吸道，影响正常的呼吸功能，出现呼吸困难甚至窒息的危险。所以在生活中我们应该细心观察痰液的变化来辨别疾病的种类和病症的发展程度，通过观察痰液来进行疾病的自我诊断。
那么要如何通过观察痰液来做到自检自查呢？
①可以通过看痰液的数量来进行自我检测。当痰液量比较多时，极有可能是患了肺脓肿、肺水肿、支气管扩张症等。如果有少量痰液，但比平时多，则可能患上了上呼吸道感染、急性支气管炎或者是处在肺炎的早期。
②还可以通过看痰液的颜色来进行自我检测。如果咳出的痰液为绿色，那么多数是患上了黄疸、干酪性肺炎或是肺部绿脓杆菌感染；如果咳出铁锈色痰液，并伴有突发的高烧、寒战、胸痛，那么要注意自己是否患上了大叶性肺炎；肺尘沉着症的患者会经常咳出黑灰色的痰液，这是因为大量的粉尘积聚在肺部，会由痰液带出一部分，使得痰液成为黑灰色；当出现棕褐色痰、巧克力色痰液时，则是阿米巴肺脓肿的表现，这是因为痰液中混合了血液和脓水呈现出了棕褐色。
③痰液的性状也是我们自查的依据之一。大叶性肺炎和支气管炎的初期以及支气管哮喘会出现白色或无色黏稠的痰液；如果是支气管扩张、肺结核空洞等病症，所咳出的痰液在静置后会分为三层，上层为泡沫状，中层为混悬黏液，下层为坏死的组织；稀薄而有泡沫的浆液性痰液是肺瘀血的表现症状。
有些疾病在不同的时期，所咳出的痰液会有不同的数量、性状和颜色，如急、慢性支气管炎在咳痰的初期，通常只是有白色的黏液性痰液出现，数量较少。当病情加重，痰液就会随之变得浓稠，且呈淡黄色块状，这时病症已加重至支气管肺炎或肺部混合感染。当出现黄绿色黏稠的块状或不透明的脓痰时，则已经是肺脓肿、空洞型肺结核合并严重感染的症状了。
在了解了一些痰液的知识后，我们来介绍几种可以止咳化痰的食疗方法，简单易行，可以缓解症状：
①拿3根小黄瓜，洗净；将小黄瓜3根洗净，去子，切成粗丝。海蜇皮200克也切成丝，洗净后捞出挤干水分，放适量姜丝，米醋、酱油、味精、芝麻油，拌匀食用即可。
②将嫩豆腐500克，陈皮、桔梗各5克，一起放锅内加水煎，煎熟后把豆腐吃下即可起到化痰止咳的功效。
从大便看健康状况
每个人都要进食来保证身体各个器官的正常运转，食物在经过了食道、胃和小肠的消化吸收，所剩余的残渣便来到大肠，形成粪便。粪便含有水分、蛋白质、未消化的食物纤维以及肠道脱落的细胞，还会带着细菌，甚至还会携带病菌。粪便被排出体外，就是人身体的自清过程。而且根据粪便的组成和形成过程，可以说粪便凝结了我们身体的各种状况，通过对排便以及所排出粪便的细致观察，我们便可以大致了解自己的身体健康情况。
健康人正常的排便次数一般为规律的每天1～2次或是2～3天一次，且大便为柔软的香蕉状。而排便量的多少则要根据人的进食量及食物的品质决定，一般情况下，如果“食物纤维”摄取量较多，则排便量就会较多。如果在原有的排便规律基础上，排便的次数增加，大便不能成形，且多有肚子疼情况，则可视为腹泻。这种情况多是由于食物中含有高脂肪和高蛋白所引起的，也可能是过度饮酒或是饮食不够新鲜、清洁造成的。轻微的腹泻通过调整饮食、加强饮食卫生便可痊愈。严重的腹泻则需要立刻就医。长时间的腹泻会造成身体的脱水、浑身无力、体重下降等症状。
相反，如果排便的次数减少，排便困难，并且大便干硬，则称之为便秘。便秘非常影响我们的健康，大便长时间积聚在体内，形成宿便，会使大量的食物残渣、坏死的细胞及细菌病菌都留在体内，对身体可谓百害而无一利。长时间便秘会让人身材走样，小腹部隆起，皮肤粗糙暗淡、无光泽，出现粉刺或皮肤屑等。
当粪便成为块状，则表示其中水分较少，会出现排便吃力的情况，这是肠道运动衰弱的表现，如果经常出现这种情况则可能是肠道出现炎症，严重者甚至有癌变的可能。
水状大便是肠道几乎停止运动，食物和水没有被消化和吸收便被排泄出来的表现，如果出现了腹泻但无明显的腹痛感觉，则多为病毒性肠炎；如果这种情况持续，且常腹痛，这种情况非常危险，是一些恶性疾病的先兆，需要重视。
大便呈现半链状态，水分相对偏多，这证明身体不能充分地吸收水分和营养物质，说明消化系统的吸收功能出现了问题。
还有的粪便几乎都是由血液和黏液混合而成的，如果同时伴有剧烈的腹痛或呕吐的症状，那么可能患有的疾病为肠套叠、肠梗塞等。如果这种粘血便中混有油脓，并持续几天不断，那么就要警惕患有大肠癌的可能性。
如果人的肠胃道健康，排出的粪便颜色为黄色，如果颜色发生改变，那很可能是身体出现了异常。不同的大便颜色代表着不同的疾病：
当粪便出现黑褐色时，极有可能是宿便，这就需要我们注意自己的饮食，多吃蔬菜、水果，还要注意多运动，便可缓解。但如果大便呈现出紫色，则很有可能是肠胃出血，使得血液混入大便，这时就需要我们及时就医了。当结石、肿瘤、蛔虫等阻塞胆道，使胆黄素无法随大便排出时，大便就会呈现出灰白色。
大家都知道大便是臭的，但根据现代的科学分析表明，大便并不都是臭的，健康的粪便是没有明显的恶臭气味的。喜食肉类或是便秘的患者大便会散发着恶臭，这是因为他们的肠道中有害菌分解食物和粪便在肠道内停留时间过长导致腐败后产生的恶气。如果粪便发出刺鼻的酸味，则可能是由于发酵性消化不良所引起的。如果大便中带有腥味且为焦油状，则表示消化道系统有大量出血的情况，需要引起重视。如果腹泻且粪便有着类似烧焦的味道，那么可能是小肠机能降低所引起的消化不良。
从尿液看健康状况
人每天都要排尿，所以尿液对于人们来说并不陌生，可是我们真的了解尿液吗？其实尿液不仅仅是我们身体生理代谢的产物，更能让我们可以通过它来观察判断自己的身体健康与否。我们如何通过它对自己的身体自检自查呢？
尿液是从人体中排出的毒素，一般为无色或浅黄色液体。由于个人体质和饮食习惯的差异，每个人的排尿量和次数也会不同。但一般平均尿量在1500毫升左右，排尿的次数在4～8次之间，当然如果饮水较多，则尿量自然增加，反之则会相应减少。如果饮用了大量水后，尿液仍然稀少，则很可能与肾功能的衰竭有关，需要我们重视起来。而当我们排尿次数明显增多，但每次排尿量稀少，可能与尿路感染、糖尿病等有关。
健康人的尿液多为无色或浅黄色，不过这也不是一成不变的。因为尿液中的黄色大多来自于老化的血细胞，血细胞在被身体代谢后，留下的色素便沉着在膀胱中，随着尿液排出。所以我们会发现早上的时候尿液的颜色比较深。而饮水多了之后，颜色自然就淡了下来。如果发现尿液的颜色发生改变，在除去饮食方面所导致的原因外，我们就要注意自己的身体可能出现异常状况了。
①红色的尿液往往是血尿，一般在1000毫升的尿液中如果含血量达到1毫升时，尿液便会呈现出红色，这时就要我们警惕是否患有肾结石、肾结核等疾病，如果伴随排尿时刺痛，则有可能为尿路感染、尿路结石等泌尿系统疾病。
②黄色尿液多是食用了胡萝卜，或是维生素B2、痢特灵等原因，停服后便可消失。如果是高烧或呕吐、腹泻的患者也会因为水分的流失而使尿液变黄。
③白色尿液又称为乳糜尿，表现为尿液的颜色像米汤一样为白色，严重者可像牛奶，还会混有白色的固体，这是因为人体内的脂肪乳浊液进入尿中所导致的。丝虫病为导致出现白色尿液的最常见病症。此外腹腔结核、肿瘤压迫也可以使人出现白色尿液。如果劳累过度，经常食用高脂肪的食物，也会让尿液出现白色的现象。
④酱油色尿液，顾名思义，即是尿液呈现出酱油一般深红近黑色的尿液。能够导致此种颜色尿液的最常见疾病为“阵发性睡眠性血红蛋白尿”，是一种获得性红细胞膜缺陷引起的慢性溶血疾病，比较少见。另外溶血性贫血、急性肾炎、急性黄疸型肝炎，或是忽然地剧烈运动过后，也可能出现酱油色尿液。
⑤茶色尿液多半是由肝胆疾病所引起的。人体的血液中含有一种胆红质，它应该由肝脏转化后变成尿液排出体外。如果肝胆出现了问题，那么就会影响到胆红质的转化，导致尿液的颜色为浓茶的颜色。黄疸型肝炎、肝硬化、胆囊炎和胆结石症等疾病，都会导致茶尿的出现。
⑥黑色的尿液并不常见，一般情况下，患有急性血管内溶血的患者才会出现黑色尿液，例如恶性疟疾患者就很容易出现黑尿。此外，酚中毒、黑色毒瘤也可能会出现黑尿。还有一种是服用了左旋多巴等药物后，也会出现黑尿，但这种现象停药后便可以消失了。
正常的尿液在放置后会出现氨臭味，但如果尿液新排出便有着氨臭味，需要注意是否患有慢性膀胱炎和慢性尿潴留。
如果食用过多的芦笋，在尿液中就会有燃烧的硫黄气味，这是因为芦笋中含有带硫黄的氨基酸。这种味道会在芦荟被完全消化后消失，如果此种气味持续超过两天，那么就需要去医院进行身体检查了。
通常情况下糖尿病患者会排出甜水果味的尿液，这是因为糖尿病病人的尿液中含有大量的糖分。此外人体在受到某种细菌感染时，也会出现甜水果味的尿液，在排除糖尿病的情况下，如果发现尿液中有甜水果气味，需要立即看医生。
糖尿病患者的尿液中有着很浓重的焦糖味。患有此种病症的人不能正常代谢蛋白质，所以尿液中会有焦糖的味道。