第二节 遗传还是环境——影响大学生心理健康的主要因素

一、面条能被拉多长：影响大学生心理健康的主要因素

面条能被拉长的长度，取决于两个方面：一方面是面条本身的特性，另一方面是拉力的大小和拉长的技巧。影响大学生心理健康的主要因素有两个方面：一方面是遗传，另一方面是环境。遗传影响人的潜能，环境影响这种潜能是否能发挥出来，以及发挥到什么程度。

1.遗传

遗传和环境对一个人发展的影响，一直是心理学家争论的焦点。精神疾病是否遗传？回答是肯定的。一些对于双生子精神分裂症的研究表明，同卵双生子的平均相关系数是0.48，异卵双生子的平均相关系数只有0.17。另外，父母患有精神分裂症会增加子女患上精神分裂症的风险。这些研究强有力地证明了精神分裂症受遗传影响。

另外一些研究证明了遗传在酗酒、抑郁症、多动症及双向情感障碍和其他一些神经症上的影响。也许你的亲戚中有人患这些病症，但请放心，这并不意味着你将来一定会患这些病。研究表明，在父母一方患有精神分裂症的人中，只有9%的人曾经出现过精神分裂症的症状。

北京医科大学精神卫生研究所和伤害精神卫生中心近年的遗传流行病学研究表明：重性精神疾病患者，如精神分裂症、双向情感障碍等与遗传的关系十分密切，一些轻的精神疾病与遗传的关联度较小。

遗传并非影响心理健康的唯一因素，另一个重要因素是环境。

2.环境

环境对大学生的影响主要来自家庭、社会和学校。

（1）家庭环境

环境中对大学生心理健康影响最大的就是家庭环境。家庭环境对人的影响主要包含3个方面：家庭的自然结构、家庭的人际关系和家庭的教养方式。

有研究表明家庭的自然结构对大学生心理有一定的影响，例如，寄居家庭大学生相对于其他家庭的大学生与人交往时更加敏感；单亲家庭的大学生抑郁程度更高，心理障碍较严重，更容易产生敏感和自卑心理，同时他们的独立性更强。家庭的人际关系不良，例如父母关系不良、经常吵架甚至相互敌视，家庭气氛紧张，自己与父母关系较差或很少与父母联系等，都容易导致大学生产生抑郁情绪。家庭的教养方式从不同方面直接或间接地影响大学生的心理健康水平，否定、消极、拒绝的教养方式对大学生的心理健康起到了一定层面的负面影响；而肯定、积极的教养方式则对大学生的个性特征、社会交往、自我评价起到了积极的作用。

（2）社会环境

在社会经济飞速发展的今天，大学生不仅迎来了发展机遇，而且面临着各种挑战。大学生不仅要成绩好，而且要提升自身的各种能力，这样才能在竞争激烈的职场中找到适合自身发展的平台。

（3）学校环境

大学是人生的重要时期，是青年在生理和心理上走向成熟和定型的重要阶段。学校在向学生传授知识的同时，也通过各种文化建设向学生传授做人的道理。学校犹如一个小社会，学校的文化氛围也会对大学生的心理产生很大的影响。

二、伴随着网络成长起来的一代人：社会环境对大学生心理的影响

每个人既独特又平凡，独特是因为天下没有一模一样的人，平凡是每个人都嵌套于大的社会环境之中，因此，每个人也难免会受到庞大的社会环境体系的影响。每个人从出生开始就在慢慢实现社会化。社会化是人在特定的社会环境中，发展出价值观，致其行为和态度能够适应社会并积极作用于社会的过程。在每个人发展出独特价值观的进程中，社会环境起着很大的作用，每个人的身上都有时代的印记。

1.社会环境：物质生活优越

随着我国经济水平的提升，人们的物质生活水平与过去相比更加优越；目前大部分大学生来自独生子女家庭，他们从小到大都独享着父母的爱。这种环境对大学生的成长是一把双刃剑，一方面可以让大学生体验到更多的爱和关注，父母也越来越采取民主的教养方式，让大学生有充分的空间进行自我探索；另一方面，对大学生太多的关注有时也会变成压力，大学生需要承担更多的父母期待和学业压力。

2.科技环境：移动互联网和内容大爆发

社会环境对大学生的影响涉及方方面面，在当下时代中，对大学生影响最大的当属“网络的兴起”。2018年，腾讯发布了《“00后”研究报告》，报告中指出，在对“00后”群体价值观极其塑造过程的刻画中，移动互联网和内容大爆发充当了重要角色。21世纪初，我国进入了个人计算机时代，互联网成了连接各方面信息的媒介，随着网络技术的发展，如今我们已经进入移动互联网与社交媒体时代。互联网的可获得性越来越高，内容上也出现了爆炸式增长的现象。互联网的兴起对大学生心理健康的发展产生了很大的影响，一方面塑造了大学生的价值取向：乐于探索不同领域并进行深入了解，能够积极获取家庭和外部资源，对差异越来越包容，更擅长自我形象管理，重视平等并关心自己所在的群体。另一方面，互联网对大学生心理健康也存在潜在的负面影响，例入，更高水平的社会比较会降低大学生的幸福感，自我形象管理的反面就是完美主义倾向等。

时代的作用当然远不止这些，社会环境中的经济、政治、文化等多方面都会在无形中塑造着每个人。

三、传承与超越：家庭对大学生的影响

案例

我和妈妈好像

刚刚步入大学生活的佳琪，每次考试的成绩都名列前茅，在同学看来她可以轻松应对各种考试，其实她每次考试前都非常的焦虑，甚至会觉得胸闷、失眠……每次快考试的时候，这种焦虑的感觉就会如影随形，随着考试结束她的焦虑也慢慢过去，这样的情况从她上中学的时候就开始了。

最近又要考试了，焦虑的佳琪躺在床上辗转反侧，不由得想起假期里妈妈“手忙脚乱”的画面：妈妈的工作是财务，有次做报表，任务繁重，她非常焦虑和紧张，都忘记了“批量保存”的功能。直到佳琪过去安抚她，并帮她保存好了文档……似乎，从佳琪记事起，妈妈就非常容易焦虑。

佳琪不仅想到了妈妈遇事的反应，还想到每次自己焦虑的时候，妈妈比自己还要焦虑，比如高考的时候，自己很焦虑，妈妈则更焦虑，每天在家里大气不敢出，平时回家都会看电视，但在整个高三，家里的电视几乎没有开过，和爸爸讲话都是小心翼翼的。佳琪说晚上睡不好觉，妈妈也跟着睡不好。

佳琪的焦虑和妈妈有什么关系呢？这种焦虑的“遗传”又是怎么发生的呢？

1.从系统论的角度来看大学生的心理健康问题

说到家庭对大学生心理健康的影响，不得不提到家庭治疗。家庭治疗中的核心基础理论是系统论，系统论认为：系统的整体大于部分之和，家庭不是个人的简单相加，而是一个关系网，某一家庭成员的变化会引起其他成员的变化，要理解大学生的心理和行为，应该考察整个家庭系统，问题的发生与维持是整个家庭系统共同作用的结果。系统论其实与个体咨询是完全不同的理论基础（更多关于二者之间区别的内容可以参看第十一章第一节）。

比如一个孩子说谎，很多时候人们都会把这个看成品质问题，那么孩子说谎和家庭系统有什么关系呢？请你思考一下，孩子在什么情况下会说谎？通常情况下，如果孩子说真话会带来严重的后果，那么他可能会选择说谎。如果父母可以接纳孩子的行为，并积极引导孩子，孩子可能就会说真话。系统论会从整个系统中来考察大学生的行为，认为大学生的行为与整个系统的运行是密切相关的。

再来看佳琪的例子，当佳琪焦虑的时候，妈妈也会焦虑，妈妈的焦虑对佳琪会产生什么影响呢？妈妈的焦虑不仅不会减轻佳琪的焦虑，反而会增加佳琪的焦虑，于是母女二人变得越来越焦虑。二人实际上是在相互影响着对方，久而久之佳琪就形成了一旦面临重要的事情就会产生焦虑的习惯。

在你阅读家庭对大学生的影响这部分内容时，可以反思自己的家庭，看看你的家庭对你产生了什么样的影响。由于这部分内容比较重要也比较多，因此在本节中将用较大的篇幅来阐释。

扩展阅读

原生家庭的概念

近些年来，随着家庭教育的普及，原生家庭的概念逐渐进入大学生的视角，常常出现在日常的谈话中，那么什么是原生家庭呢？

想一想，你的家庭里有哪些成员？有爸爸、妈妈，或者爷爷奶奶和姥姥姥爷，甚至还有姑姑和舅舅，表妹和堂兄……他们都是家庭成员，但并不是通常所指的原生家庭。原生家庭特指父母和未婚的子女住在一起组成的家庭，即每个人出生和成长的地方。我们和我们的父母组成我们的原生家庭，父母和他们各自的父母，组成他们各自的原生家庭。作为每个人出生和成长的地方，原生家庭不断刻画和塑造着每个人。

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家庭的代际传递

音频

人们常说“父母是孩子最好的老师”，无论学习内容是好的还是坏的，孩子会更容易向父母学习，这就是心理学所说的“家庭的代际传递”。

“家庭的代际传递”究竟传递了什么呢？首先，“家庭的代际传递”的内容涉及方方面面，从生活习惯到人格特点等，其中传递最多的就是人与他人的相处模式。“家庭的代际传递”又是怎样发生的呢？“家庭的代际传递”的过程有很多种，也很复杂。有些传递可能是孩子自身的观察和学习，有些传递可能是孩子对父母的认同。

那么能改变这种“家庭的代际传递”吗？答案是能，具体的内容可以参看后面的内容：“3.传承与超越：我真的就被家庭束缚住了吗？”。

如果想进一步了解“家庭的代际传递”，请扫描右侧的二维码听老师详细的讲解。

2.家庭怎么影响大学生的心理健康

家庭究竟如何对大学生产生影响呢？下面将从3个方面进行讲解。

（1）家庭亚系统和界限与大学生心理健康

家庭系统的内部很复杂，包括了许多“亚系统”，例如夫妻亚系统、父子亚系统，母子亚系统、手足亚系统等，个人作为家庭内部的一个成员也可以看作一个亚系统。各个亚系统都具有自身独特的任务与功能，不能彼此侵犯或混淆。比如夫妻亚系统是否发挥其功能对家庭的稳定至关重要。

结构派家庭治疗的创始人萨瓦尔多·米纽庆认为，亚系统之间的界限会影响家庭成员的功能和心理健康水平。如果一个家庭希望功能良好，家庭中的成员心理健康水平高，那么亚系统之间应该有清楚的界限，而疏离和纠缠的界限会影响家庭的功能和成员的心理健康水平。界限是用来规定哪些家庭成员参与到哪些家庭交往活动中的规则，其作用是保证每个家庭成员既属于某个家庭，或者家庭中的某个家庭亚系统，又能作为独立的个体发挥自己的功能和作用。可以把界限形象地理解为“细胞膜”。在亚系统之间的界限清楚而灵活的家庭中，成员彼此之间的距离不会太远或太近，每个成员在家庭中是独立的，但又和家庭其他成员保持着情感联结。大学生与父母有清楚的界限，这体现在：自己和父母保持适当的联系；父母会关心自己但不会过分干涉自己的生活；当遇到事情需要决策时，父母会提供建议和支持，但不会强迫自己接受；当遇到困难时，父母会提供帮助和支持，但不会代替自己去做。这种清楚的界限有助于大学生完成适合自身年龄阶段的心理发展任务，形成健康的心理。

在亚系统之间的界限疏离的家庭中，成员之间的距离比较疏远，虽然彼此很独立，但缺乏情感上的联结。大学生与父母有疏离的界限，这体现在：自己和父母很少联系或几乎不联系；父母很少关心自己的学习和生活；当遇到事情需要决策时，父母一般会让大学生自己来做决定，不提供或很少提供建议和支持；当遇到困难时，父母也很少提供帮助和支持。这种疏离的界限虽然会增加大学生独立解决问题的能力，但会让大学生感到孤独，这会限制大学生发展健康的同伴关系和亲密关系，影响大学生的心理健康水平。

在亚系统之间的界限纠缠的家庭中，成员之间的距离比较近，家庭就像一锅粥，虽然彼此的情感联结很多，但成员会缺乏独立性。大学生与父母有纠缠的界限，这体现在：自己和父母联系非常多；父母非常关心自己的学习和生活的方方面面，什么都要管；当遇到事情需要决策时，父母会替自己做决定，父母非常喜欢提供建议和支持，不管这是不是自己所需要的；当遇到困难时，父母非常愿意提供帮助和支持，认为“孩子的事情就是全家人的事情”。这种纠缠的界限虽然会让大学生感觉到爱，但有时候这种爱会让大学生感到窒息和压抑，这会限制大学生探索和发展自我，影响大学生的心理健康水平。

（2）家庭不良互动模式与大学生心理健康

案例

小刚是张帅的大学好友。有一天，张帅突然接到小刚妈妈的电话，小刚妈妈特别焦急地说：“张帅，你赶紧去看看小刚吧，他现在整天玩游戏，给他打电话也不接，发信息也不回，老师给我打电话说他很多课都没去上，我真是担心死了。”

张帅一下子有点蒙了，赶紧说：“阿姨，您先别着急，我去看看他到底怎么回事。”

小刚妈妈接着说：“好的，这孩子太不让人省心了，现在父母说的话也不听了，你是他最好的朋友，你说的话他肯定听，你劝劝他吧，让他别玩游戏了，好好专心学习，阿姨就拜托你了！”

张帅安慰道：“阿姨，好的，我去找他聊聊，您先别着急。”

挂完电话后张帅感到很奇怪，心想：小刚一直都是比较听话的学霸啊，怎么突然就沉迷于游戏了呢？我得去看看到底是什么情况。

张帅约了小刚一起吃饭，可是过了十几分钟小刚来了。

张帅说：“忙啥呢，怎么还迟到了。”

小刚说：“没忙啥，有点事情耽误了。”

张帅说：“是不是在玩游戏啊？阿姨给我打电话都告诉我了。你为什么会变成这样？”

小刚说：“你别管了，我没事。”

张帅说：“你觉得我会相信吗？”

小刚支支吾吾了半天说出了自己的心里话：“我对现在的课程一点都不感兴趣，你是了解我的，我爱好文艺。高中选文理科的时候我就想选文科，但我妈觉得男生学理科好，非让我学理科，我执拗不过就学理科了。本以为上大学能选个自己喜欢的专业，可我妈又说学计算机将来好就业，我就又屈从了。现在我对所学的内容是真的不感兴趣，根本无法投入学习，只能靠玩游戏消磨时间了。”

张帅说：“你要是不喜欢现在的专业，你就和你妈谈，争取选个自己喜欢的专业。”

小刚说：“我妈那张嘴，我能说得过她？很多时候我都觉得她说得很有道理，似乎我也没有更强的理由可以说服她，于是我就妥协了。”

听完小刚的心里话，张帅似乎对小刚理解了很多，这个问题看似是小刚个人的问题，但又与小刚和妈妈的关系密不可分。

“家家有本难念的经”，世界上不存在没有冲突的家庭，而幸福和不幸的家庭的差别就在于能否有效应对冲突。如果我们细心观察一个家庭，就会发现每个家庭中都会有一些反复出现的行为，这些行为就是家庭的互动模式。萨瓦尔多·米纽庆认为家庭的不良互动模式是造成个人心理行为问题的重要原因。往往一个人出现的心理健康问题，是家庭成员之间共同作用的结果。

不同的家庭有不同的互动模式，但也存在一些共同的规律。家庭中出现的问题很有可能正是一些惯用的家庭互动模式作用的结果。能够识别出这些不良的互动模式，进而对其进行改变，打破问题的负性循环是提升成员心理健康水平的关键。

小刚与妈妈的互动模式就是大学生与父母常见的不良互动模式之一。妈妈管得越多，小刚就越不会表达自己，越不能自主，此时妈妈就越觉得自己的想法有道理，管得更多。小刚沉迷于游戏的行为不是小刚一个人的错，也不能把全部责任归因于妈妈的教育方式上，而是小刚和妈妈的互动共同作用的结果。

课堂活动

从小刚的例子和佳琪的例子中可以看出家庭系统中不良互动模式是如何导致大学生的个人问题的，也看出家庭系统中的每位成员对彼此的影响。许多大学生的心理健康问题，都是由这些家庭中习以为常的不良互动模式导致的。

和身边的同学组成3～5人的小组，分享自己家庭中的一个互动模式，以及这个互动模式对你的影响。

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健康家庭的特性

· 家庭成员都接纳彼此，并且在地位上是平等的。

· 家庭成员间注重彼此之间的信任、诚实及开放。

· 家庭成员间有一致沟通的模式。

· 家庭成员间彼此互相支持。

· 家庭成员间共同分担责任。

· 家庭成员相聚时有说有笑、兴致盎然。

· 家庭成员间重视家庭传统及仪式。

· 家庭成员间接纳彼此的差异，同时庆幸每个成员拥有其独特性。

· 家庭成员间尊重彼此的隐私。

· 家庭成员的各种感受都被接纳与处理。

· 家庭成员被鼓励去冒险以及从错误中学习成长。

（3）家庭规则与大学生心理健康

每个家庭都有独特的家庭规则，这些家庭规则维持着家庭系统，也潜移默化地影响着家庭成员在未来关系中的“规则”。

我们可以把家庭规则视为家庭的语言，它维持着家庭系统的运作。家庭中有的规则对家庭系统的运作是有益的，可以让家庭成员形成良性的互动，相处得十分融洽；家庭中也可能存在具有破坏性的规则，这些规则不仅不能达到理想的效果，反而会破坏家庭成员关系。当然，每个家庭成员对于规则的反应也会各不相同，这些规则也影响着大学生的心理健康。

家庭规则在一定程度上是对个人和家庭的保护，也是家庭传承下来的生活智慧，比如做人要守诚信。每个家庭都有自己的规则，如果家庭规则有以下特点便会影响大学生的心理健康。

· 非人性化——做人就是要坚强，不许表现出脆弱。这个规则忽视了人本性中脆弱的一面。

· 绝对化——做人要诚实；一定要准时。这个规则过于绝对。

· 矛盾化——做人要诚实，处事要圆滑。这个规则存在矛盾。

· 过时化——孩子要听父母的话。这个规则忽视了孩子长大后的情况。

技能学习

① 请认真思考你的家庭有哪些家庭规则，并写在下面横线处，这些规则可以是父母说出来的，也可以是父母没说出来由你感受到的。

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② 分析以上家庭规则，写出你认为有问题的规则，并写出是什么问题。（非人性化、绝对化、矛盾化、过时化）

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③ 这些有问题的规则是用什么方法来维持的？

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④ 这些家庭规则对你有什么影响？

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3.人真的就被家庭束缚住了吗

假如家庭系统对大学生心理健康的影响如此大，那么这种影响是不是永远都无法改变了呢？每个人真的就被家庭束缚住了吗？事实上，虽然家庭系统影响着每个大学生，但大学生依然有能力改变其对自己的影响。

（1）增加觉察

改变的第一步就是增加觉察。大学生如果自己都没有觉察到家庭系统对自己的影响是什么，是哪一部分在发挥作用，那么改变将无从谈起。觉察是大学生走出“家庭影响”的第一步，大学生应该用心地观察自己的家庭和自己在家庭中的角色，以及每一次家庭冲突在家庭系统中是如何产生的，前因和后果是什么，大家是如何共同促成这样的结果的。

（2）觉察资源和优势

在觉察的过程中，大学生还需要有一双善于发现“美”的眼睛，去发现家庭系统中的资源和优势，这些资源和优势是家庭的宝贵财富。

你也许会感到疑惑，如果一个家庭中总是充满冲突和矛盾，又谈何去寻找资源呢？其实，即便在功能不良的家庭系统中，也依然存在着资源和优势，只要你善于发现。比如在权威型的家庭中，子女也许总是要面对父母无止境的约束和指责，我们剖析父母的这些行为后，会发现潜藏在重重约束与指责背后的是父母对子女未来的担心，他们试图以“过来人”的身份规划子女的生活，初衷是让子女少走一些弯路。在这样的家庭中，如果你有一双善于发现美的眼睛，你就会觉察到权威又充满指责的父母其实可以成为儿女强有力的后援，父母有很强烈的动机想要给儿女一些建议和支持，只是这些建议和支持在长期恶性循环的不良互动模式中变成了效果不佳的强制约束。在佳琪的案例中，也可以发现她的资源，即在面对重要的事情时，佳琪非常重视和认真，非常想把事情做好。

总之，当你做好改变准备时，就要用心去觉察当下，觉察家庭中你过去从未留意过的资源和优势，他们将是人发生改变的有效契机。

（3）改变从自己开始

在家庭中，人们特别容易出现的一个想法是错都在对方，只要别人改变了，问题就消失了。有的大学生也会认为：我又没办法改变父母，我能怎么办呢？在这里要强调的是改变永远从自己开始。家庭是一个系统，只要有一个部分改变，就可能会引起系统其他部分的改变。自己要怎么改变呢？核心要点就是发现家庭系统中不合时宜的亚系统界限、互动模式和规则，从而有的放矢地从自己开始改变。下面从4个方面提出改变建议。

① 大学生的家庭亚系统之间界限是疏离的：这类大学生的资源是独立自主，有自己的想法，学习能力强，但需要增加与人（家人）的联系，建议这类大学生在人际交往中注重关心他人，学习适当的人际交往技巧，增加与人的联结。

② 大学生的家庭亚系统之间界限是纠缠的：这类大学生的资源是有爱心，人际交往能力强，好相处，但需要增加自己独立的能力，减少对他人的依赖性，建议这类大学生可以从小事的决定开始，学习自己做决定。

③ 大学生家庭中存在不良互动模式：在人与人的互动中，任何一个人的改变都有可能改变整个互动模式。就像小刚的案例里，小刚的改变可能也会引发妈妈的改变。如果小刚能够充分表达自己的想法和意愿，能坚持自己的理想并说出理由，让妈妈看到自己独立和有自己想法的一面，妈妈可能会做出妥协，接受小刚自己的决定，妈妈也会减少替小刚做决定的行为，这样母子互动模式就改变了。

④ 大学生家庭中存在不适用的规则：大学生首先要识别出来那些不适用的规则，逐渐培养自己的独立能力，要将家庭的规则和自己的想法、价值观进行整合，形成新的规则，不可一味坚持或排斥家庭中的规则。

（4）改变永远在当下

在改变的过程中，我们无法乘坐时光机回到过去，改变已经发生的事情，但我们有能力聚焦于现在，让过去的事情对自己现在的影响发生改变。如果一味地纠缠于过去，人将会感到无力和挫败，应该凭借自身的资源，努力改变现在。

读完此节，如果你已经觉察到你的家庭系统在运作中存在的一些问题，那么请继续发掘家庭的资源，找到可以替代的新的运作模式。

四、大学生自身的影响

大学生也许有这样的疑问：我不断受到来自社会、学校、家庭……环境的影响，那么我如何保持自我？其实，对于自身来说，我们都有自由意志和选择的权力，环境的改变往往是困难的、有局限的，但每个人自己始终有选择的自由。

什么是选择的自由？比如在小刚的案例中，小刚高考填报志愿时被妈妈说服而选择了计算机专业，到了大学后这似乎是很难改变的结果。此时小刚也拥有选择的自由，小刚可以选择自己对学习专业的态度，比如是抵触、回避还是积极面对；小刚也可以选择自己对待所喜欢的文学的态度，比如是积极地去发展文学的爱好还是放弃；小刚还可以选择毕业后做什么，比如是找一份与计算机专业相关的工作，还是找一份自己感兴趣的工作。这就是选择的自由，这种自由是相对的，不是绝对的。这种自由让我们有权力选择是否接受环境的某种影响。这份自由背后也是个人对责任的承担：个人要承担自身选择的结果所带来的责任。

我们每个人都有选择的自由，自己决定是否要受到某种影响，以及受到何种影响，同时，也要做好承担责任的准备。

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