前言　无形的锁链

恐惧是个有趣的玩意儿。

它是人类最基本的本能，保护我们远离所有外界可能对我们造成的伤害，并使我们在面对即将发生的威胁时保持警觉。恐惧情绪是为了拯救我们而存在的，而且有意思的是，如果在危难面前丧失恐惧，反而是精神疾病的一种信号，因为我们理应产生恐惧。

然而，恐惧也会变成一条无形的锁链，把我们捆绑起来，使我们动弹不得。它不但不会保护我们，反而会麻痹我们，阻碍我们前行，阻碍我们冒险或向外开拓，阻碍我们鼓起勇气追寻梦想、创造我们热爱的生活。

恐惧这种最初最原始的本能，在保护我们的同时，也拖住了我们的脚步。

而且，它会永远跟随你！相信我，因为我知道。

回想起来，从我记事起，恐惧就成为我生命中真实而鲜活的一部分。我有恐高症，害怕被人笑话。面对人多的场合，我会感到紧张，闲聊有时也会令我感到不自在。我常常担心别人不喜欢我、讨厌我，或者觉得我格格不入，是在浪费他们的时间。我不愿向外人展示自己，也不愿让人看到自己脆弱的一面。我害怕失败，害怕犯错，担心别人说东道西。也就是在不久前，光是想到自己要站在众人面前发言，就足以让我浑身颤抖。

所有这些恐惧，全都挡在我前进的道路上，就像它对待许多其他人一样。

温迪一直以来都想拥有属于自己的面包店和咖啡馆，然而实现这个梦想似乎过于艰难。事实上，她太害怕自己可能会搞砸，以至于拒绝了一位慷慨的投资者的慷慨赞助，而这一赞助将为她提供启动所需的资金和培训。

凯拉是一名才华横溢的舞蹈演员，她花了数年时间学习芭蕾舞，但由于害怕遭到拒绝，她放弃了专业舞蹈公司的试镜，尽管这一直都是她的目标。几年后，她仍然觉得自己错过了充分发挥自己潜能的机会。

特里娜不想再从事法律工作了。多年来，她一直想离开父亲的律师事务所，发展自己的事业，但她害怕让父亲失望。继承家业的责任感令她喘不过气来，而无法做自己想做的事也让她郁郁寡欢。

南希想去旅行。她梦想着有一天能毫无顾忌，开着自己的轿车周游美国55个州和加拿大，甚至到更远的地方去冒险。但对于一位年过花甲的老人来说，一个人出远门似乎充满风险，而且她也深刻怀疑自己是否具有这份勇气。

丽芙是一名科学家，她工作的很大一部分时间都在写期刊论文，但在自己的论文完善之前，她常常羞于向他人展示。她总是担心自己看起来没有能力，害怕别人认为她不称职。她心里清楚这么思考并不理智，但恐惧时刻伴随在她左右。

每一天，相同的故事在以成千上万种不同形式不断上演。

梦想有多大，恐惧就会更大，接踵而至的则是巨大的遗憾。

但故事不一定非要这样进行。

几年前，我做了一个决定，而这个决定改变了一切。

我决定不再任凭恐惧阻挡我前进。

我意识到，恐惧没什么大不了——人总会有恐惧的时候，但是被恐惧控制，迫使我无法去做我内心真正想做的事情，那就不太好了。我意识到，我需要找出一个方法来把我的恐惧变成机遇。

所以我决定，从此以后，我要带着恐惧前行。

“带着恐惧前行”这句话变成了我的座右铭，每当我情绪紧张或恐惧的时候，每当我走出舒适区去冒险或缺乏自信的时候，都会对自己重复这句话。我必须坦诚，当时我几乎一直在对自己说这句话。

当我成为一名企业家，“带着恐惧前行”这句座右铭就成为公司的第一个根本核心价值观，后来它还成为我们的连锁品牌Living Well Spending Less®和精英博客学院（Elite Blog Academy， EBA）社区伙伴们的口号，这句话的影响力还不止于此，它甚至激发我开始尝试用播客Do It Scared with Ruth Soukup来帮助有需要的朋友和我自己共同面对我们的恐惧，克服阻碍，以及最重要的——创造我们热爱的人生。

或许你会说我因为这句话有点着魔了。

其实这本书的诞生正是源于这句话。

 

恐惧原型

 

过去9年间，我一直在寻找对抗恐惧的正确方式，并和社区伙伴们进行交流。在这个过程中我才开始意识到，恐惧对我们的生活（尤其是对于我们女性来说）究竟产生了多大的影响。

社区中的许多人都告诉我，他们感到束手无策，只好对自己的人生袖手旁观，不敢全力以赴地生活，总是担心犯错，让周围人失望，害怕失败，或者被人嘲笑。这些诉说令人震惊。他们知道自己想做的事，却迟迟没有推进，仅仅是因为内心过于恐惧。

但当我和越来越多的女士谈论这个话题后，我逐渐意识到，并非所有的恐惧都生来平等。哦，你可别误解我，我们或多或少会害怕某些事物。我们都有恐惧心理，都在某种程度上受到恐惧心理的影响，但恐惧在我们生活中的表现方式却大相径庭。有些人害怕失败，而另外一些人害怕遭到拒绝；有些人害怕承担责任，而另外一些人不管什么事，只要一想到可能会搞砸，就变得瘫软无力。

我决定要更深入地了解事情的真相，去做未曾尝试的事！我调查了我们社区中的4000多人，了解恐惧对他们的生活产生的影响，然后聘请了一个研究团队，帮我分析获得的海量数据。其中，我尤其感兴趣的是，恐惧是如何牵制我们追逐梦想、实现目标和追寻机遇的。

这项调查询问了有关目标与生活满意度的问题，同时包括个人面对恐惧与逆境的经历。其中有恐惧阻止人们实现目标或梦想的情况，也有个人克服恐惧完成任务的情况。我们的调查范围非常广泛，没有局限。人们与我们分享的故事千差万别，有些经历鼓舞人心，有些则令人心碎。在本书中，这些故事中的大多数都将以调查问卷的形式呈现给读者，抑或稍加修改，成为案例和原型角色。

这些调查结果从很多方面来看，都具有令人难以置信的意义，但有一项发现尤其突出。实际上，当它出现的那一刻，几乎让我屏住了呼吸。更重要的是，它让那些令人困惑和无法回答的问题，都一一得到了解释。这个“顿悟时刻”就是发现七种恐惧模式，也就是恐惧在我们生活中的七种不同的表现方式，特别是恐惧影响我们迈出舒适区追寻梦想与机会的方式。因为我喜欢给事物取名（这是一种瘾，我的团队很愿意帮我证明这点），所以把这七种模式命名为“恐惧原型”，其中包括拖延者、循规蹈矩者、讨好者、被排斥者、自我怀疑者、爱找借口者和悲观主义者。

这就是恐惧原型真正迷人的地方。因为你看，虽然我们每个人都具有七个原型中的一些特质，但我们中的大部分人只受其中一种原型主导，它对我们的影响也超越其他原型，并以更为明显的方式体现在我们的生活中。就像恐惧本身一样，每个原型也有利有弊，其特性能帮助或者妨碍我们。

既然每个人经历的恐惧各有不同，那么相对的，应对恐惧的方式也因人而异。因此，了解我们的恐惧是如何表达的（即了解我们的恐惧原型），对于克服恐惧至关重要。

 

Do It Scared恐惧原型评估

 

了解恐惧阻碍你的独特形式，是克服恐惧的关键第一步。尽管如此，要想在自身上辨认出这些具体特质，并不是一件易事。为了协助你完成这一步骤，我和我的团队创建了一个线上的恐惧评估系统，能帮你识别你的恐惧原型，你可以访问如下网址：doitscared.com/assessment。该评估需要你花上15分钟左右完成，评估完成后，能立即告诉你，哪种是主导你的恐惧原型。

Do It Scared恐惧原型评估帮你找出让你陷入困境的恐惧原型后，还有以下几个要点需要你牢记。

首先，恐惧原型没有好坏之分。原型只是恐惧在我们生活中的表达方式，所有的七种原型的确都有个听起来比较消极的名字，但它们都有正负两面性。

其次，基于当前的生活环境与自身所处的人生阶段，你的恐惧原型会发生改变，不过它也会受到深层因素的极大影响，比如童年经历或创伤。

最后，百分比得分越高的原型，就越有可能是影响你生活的那个恐惧原型。不过，你的评估结果也很有可能是，所有的七种原型都处于低到中等的范围，这种情形表示恐惧或许对你的影响不大；同样的，你也可能在好几个类别中都得分很高。

 

如何使用本书

 

这是一本实用工具书、一本指南，帮助你面对恐惧、克服逆境，最重要的是，帮你创造你热爱的生活。通过提供适当激励、实际应用，以及严厉的爱，激发你重新思考，突破那些阻碍你的思维局限，鼓励你迈出脚步，做出必要的改变。

我们的探险之旅从第一部分——理解恐惧的七种不同表现形式——开始，包括辨认和学习你自身所属的恐惧原型，以及恐惧驱使你退缩的方式，同时明白恐惧如何以其他形式表现在他人身上。在这里，你会找到需要重点关注的地方，加快你的成长进度。这一部分内容很有趣，因为你可以在一些原型人物身上，发现与自己或周围人相似的部分。有一点请铭记于心，无论你属于哪种原型，都需要采取一些行动才能往前进，并最终解决问题。

第二部分中，我们将探索“勇气法则”——七个核心信念，一旦将它化为己用，就能彻底改变思维模式，勇于挑战先前想都不敢想的事物。

最后，在第三部分“行动中的勇气”里，我们会为你提供一些实用工具，让你能实实在在将改变付诸行动。

希望《带着恐惧前行》这本书给读者带去轻松、愉快的阅读体验，我相信你一定不急于狼吞虎咽书中的内容，甚至可能会对某些章节一读再读。阅读本书时，请你带上手边的荧光笔、钢笔和笔记本，因为我保证你一定会需要做一些笔记。为了能更深入研究，克服你生活中的恐惧心理，请务必参考我们网址doitscared.com上的相关资源和图表。这些内容，以真实有效的方式，帮助你将书中所学的内容应用到生活实践当中。同样，播客Do It Scared with Ruth Soukup也能帮你巩固你在书中学到的内容，每周你还可以获得更多灵感与鼓励。

从这里开始，面对你的恐惧心理，克服逆境，然后创造你热爱的生活。

从这里开始，带着恐惧前行。