第三式 合式

一、动作

1．两手向左右分开

左裆向上收紧，膝盖上提外转，左腿屈膝向上，同时右裆向下放松，膝盖下沉内转，右腿微向左蹬地，身向左微转，两腿同高，重心到左腿。左手随身顺缠向左侧伸展，手心向上，手指向左。右手同时微向下顺缠，手心向上，手指向右，眼看左手指。（图3-1）。

图3-1

2．双手向下按对方双手

右裆向上收紧，膝盖上提外转，同时左裆向下放松，膝盖下沉内转，左腿蹬地，身微右转，重心稍向右移，脸面向前，两腿下蹲成马步，同时，两手手指向上，手心相对，由两侧弧形向胸前合，并随身向下逆缠到裆前，手心向下，手指相对，眼向前平视。（图3-2）

图3-2

3．双手向上合到胸前

右裆向上收紧，膝盖上提外转，同时左裆向下放松，膝盖松沉内转，左腿蹬地，身向右微转，重心到右腿。两手随身向左右分开到两胯外侧。左手靠前，右手靠后。接着右腿屈膝向上站起，左腿屈膝90度抬起。两手由胸两侧向上到肩上方。右腿屈膝落地，左脚尖向下落地，两手随身向下向胸前合，右手到右乳上方与鼻同高，臂略直。左手到胸口上方，臂略斜，两肘向下与膝相照，脸面向前，气沉丹田，目视右手中指甲。（图3-3）

图3-3

二、动作提示

（1）两手向下时胸微前合，但头不要向下栽，身不要向前俯，重心不要向前倾。

（2）两腿是马步时，双腿平均分担全身重量，实际上这是暂时现象，右裆要及时向上，左裆要及时向下，使两腿承担的重量错开。

三、拳理拳法介绍

（1）打拳，肩膀头骨缝要开，不开，则胳膊转动不灵；胸要合，不合，则横气（外气）充塞，转运多滞；裆要开，不开，则旋转不随。此上中下三大关节不可忽略。需要强调的是，肩膀头骨缝开是长期沉肩坠肘的结果，不是胳膊向下一用力骨缝就能开；做到胸合比较容易，命门穴向后，含胸就是了；开裆前边已讲，不再重复。

（2）胸一定要含。胸含背自然向前合形成弓形。有人把此称作含胸拔背。也有人不同意这种说法。理由是一个拔字容易产生误导，让人和力联系到一起，打拳时用力合背违背太极拳原理。