治愈自卑的不是自信，而是接纳

七岁的汤小蓓打死也不会想到，困扰她整个童年的雀斑和平胸，日后会成为她自己鲜明的特点。

从小我都是一个特别自卑的人。我的自卑源于对自己身体的不自信：雀斑和平胸。整个童年时期和少女时代，我最大的心事就是这个。

刚上小学的时候，我的梦想就是做一名主持人，但是因为脸上有雀斑，我从不敢和任何人提起这个梦想。原因很简单，我怕别人笑话我，认为我痴人说梦。那时候，我看电视里的主持人都是白白净净的，而我的脸上却有许多小雀斑。小时候傻呀，不知道这个世界上有种叫“粉底液”的东西，以为所有的主持人都天生白净，所以我一度认为自己可能这辈子都没有办法做一名主持人了。为此，我伤心了很久。

更气人的是，雀斑长在脸上，遮盖不了，所以总有人会问我脸上长的是什么。最崩溃的是，第一次见面的陌生人有的会直截了当地问我脸上是什么东西！还能是什么呢？难道是陨石吗？！这种不礼貌的问候总让我感觉被冒犯，一般我都会用我妈教我的方法怼回去：“是福点点！我妈妈说了，点点越多，福气越多！”

关于雀斑，陌生人的问候我还勉强能“消化”，可对于来自好朋友的问候我就难以淡定了。我有个发小叫谢沛，是我最好的朋友，我们俩从小形影不离，几乎是“连体婴儿”。有一年的春季运动会，因为没有报名参加比赛，我俩就坐在观众席上聊天，聊着聊着，她盯着我的脸问：“你脸上这个圈圈是什么？”

我当时那个愤怒啊！几乎是吼出来了一句话：“你不知道这样问一个女孩子是很不礼貌的吗？！”

我至今都记得她的表情，一脸愕然，完全不知道自己做错了什么，也不明白我为什么会突然发火。然后，我就丢下一脸疑问的她回教室了。直到20年后，她都能回忆起那个场景，因为那是我唯一一次对她“咆哮”。而我则是在20年后才跟她解释了原因。

心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中讲过一个故事。

有三个孩子第一次去动物园，同时看到了狮子，狮子牙尖嘴利，这三个孩子有完全不同的三种反应。

第一个孩子——躲在妈妈身后，害怕，偷偷探出小脑袋看狮子；

第二个孩子——装作不害怕、满不在乎的样子，甚至气鼓鼓地说：“我一点都不害怕！”

第三个孩子——捡起石子去砸狮子，一边丢石子一边吼道：“你来咬我呀！”

你觉得哪个孩子怕狮子？

答案是三个孩子都怕。

阿德勒之所以拿孩子举例，是因为孩子代表人的天性，这三个孩子见到狮子的反应，就是人面对恐惧的三种自然反应。有人会说，第三个孩子不怕，但其实第三个孩子也很怕，只是他表现恐惧的方式是攻击，就像当年的我一样，我害怕被人拆穿、说破，所以我会愤怒、生气，会攻击对方。

从个体心理学来讲，人人都有自卑感，只是表现形式不同而已。自卑源于对自己不满意。这三个孩子见到狮子的故事，和自卑有什么关系呢？它反映着一个人在面对挑战和困难的时候，发自内心的自卑让他采取的自我保护机制及其表现出来的方式，也就是自卑的表现。

我因为小雀斑对自己很不满意，尤其是和电视上那些白净漂亮的主持人相比，我就像个丑小鸭，所以在别人说起小雀斑的时候，我会非常生气，并回怼对方。

真的是你在乎什么，什么就会折磨你。

雀斑的事情还没解决，另一个麻烦又来了。从小学升到初中，别的女孩都开始发育，而我的胸前一片“平坦”，没有任何隆起的迹象。等到初中毕业，我才知道：原来这个世界上有种发育叫“平胸”！

到高中的时候，别的女孩都开始穿文胸了，而我却还在穿儿童纯棉背心！我好几次向我妈提起买带海绵垫的背心，都被我妈以“没必要”为由给生生堵了回来。因为平胸，我常常弯腰驼背，以为这样挡着点，别人就看不见我平胸了。我真是太天真了，这么做不仅没用，还“收获”了一个副作用：驼背。

有一次早操跑步结束，同班几个女生讨论“摩擦”的问题，说不穿文胸的话，跑起步来晃来晃去，胸部和衣服之间摩擦会疼。我下意识感受了一下我的胸部，并没有任何不舒服的感觉，这件事让我很沮丧。但很快，我就兴奋了起来，因为这是一个让我妈给我买文胸的绝好理由！

于是，在高一那年的初冬，我拥有了人生中第一个文胸，终于可以抬头挺胸了！

平胸最大的好处就是，可以通过穿厚内衣来伪装；不像身高，穿了高跟鞋还是能看出来实际身高。所以，那时候的我，总会买那种很厚的海绵垫内衣。海绵垫就是我的“自信”和“尊严”。有了厚内衣，我也可以昂首挺“胸”加入到女孩们的“摩擦”话题中了。一颗自卑的心在厚厚的海绵垫下强颜欢笑。

随着年龄增长，当别的女孩是从“小馒头”到“大馒头”的时候，我是从“飞机场”到“小馒头”；当别的妈妈是从“大馒头”到“菠萝包”的时候，我是从“小馒头”到“葡萄干”。自卑如影随形，跟着我一起“成长”。

和大学室友一起洗澡，她总嫌弃我“背对”着她，还问我“背上”为什么有那么对称的两颗“痣”；

不小心被人撞到胸部，别人是被弹开，到了穿着厚内衣的我这里，则是内衣会凹陷进去，我还得找个避人的地方把凹陷的内衣挤回原样；

走路的时候不敢昂首挺胸，怕暴露缺点，驼背变成了平胸的另一个名字。

不知道其他的平胸女孩是不是和我一样：吃过木瓜，喝过牛奶，抹过精油；在买内衣的时候总买很厚的海绵垫内衣，还要有聚拢效果的那种，一定要在自己胸前撑起两座“假山”，这样看起来才会有一点曲线；即使是38摄氏度的桑拿天，也会穿着厚厚的海绵垫内衣。脱掉内衣的平胸女孩，就像在“裸奔”的少女。

对外表不满意，常常是一个人自卑的来源。比如，男生会在意自己的身高，女生会在意自己漂不漂亮。对于青春期的孩子来说，经营外表，往往是寻求认同、建立自信的第一步，只有顺利度过外表这关，才能开始对内心的探求。而当年的我自己，经过漫长的探索和纠结，最后竟然是因为爱情，打开了自卑的心结。

大学的时候谈了一个男朋友，有一天他跟我说：“你长得挺漂亮的，身材也不错，如果脸上的小雀斑去掉的话，会更好看、更完美。亲爱的，我们周末找个时间去美容医院看看吧。”

然后，周末的时候他就成了我的前男友。

说不上来为什么，但就是觉得走不下去了。

感谢粉底液的发明者，毕业后我如愿做了一名主持人。一天，审片的时候，领导跟我说：“你这么瘦，但是脸却比身体胖，如果你能打一剂瘦脸针，以后上镜效果会更好，未来的路也会走得更远。”一个想法在我脑子里一闪而过：打一剂瘦脸针，再把雀斑去掉，顺便再隆个胸，我是不是就会变得更好？

但这个想法只是一闪而过，说不上为什么，想法没办法变成行动。

直到多年后，我在街头偶遇了分手多年的初恋。我们重新在一起后，我终于知道了为什么。

有一天，我在睡觉，睁眼的时候发现他正在盯着我看。他离我很近，脸几乎都要贴上了我的脸，仔仔细细地在端详着什么，也不知道趁我睡着看了多久。他说：“你知道吗？你脸上的小雀斑特别可爱，就像‘蒙奇奇’一样，这些小点点连起来就是你独特的‘地图’。”然后，他还给我买了很多“蒙奇奇”。

仿佛就是这一瞬间，困扰我整个少女时期的自卑被治愈了。雀斑和平胸，我内心大战三百回合的自卑与纠结，在一个爱我的人眼中，居然是个优点？！

从那一刻开始，我意识到，原来你身上所有的不完美，在完全接纳你的人眼里，都是优点。比如，他会说：

“你不觉得微乳很高级吗？多美啊！”

“小雀斑多可爱，这就是你独特的‘地图’。”

“你头真大，脖子又长又细，身材也瘦长，看起来就像一个棒棒糖。”

我终于明白了之前说不出为什么的原因，那就是“接纳”。一个人，不可能只依靠漂亮“人设”吸引对方。从那一刻开始，我因为一个爱我的人而真正接纳了我自己。

治愈自卑的不是自信，而是接纳。自卑就像是一种情绪，我们需要从中走出来，而不是去除它。我学会了和自己的自卑相处，相处就是面对它，观察它，然后打破它，这样就完成了自我超越。

在人的成长中，当自身的价值体系还没有建立起来的时候，大多数人都是通过别人的认同来确认自己的。如果身边有很重要的人赞美和肯定他，比如父母、朋友、爱人，那么他就会认为自己是好的、美的。所以，原生家庭中父母对孩子的赞美和肯定很重要，它会让孩子确认自己是好的，是值得被爱的。这对自信的建立尤其重要，虽然我妈教我怎么回应别人的问题，但这只是一个处理方法，根本上她还是认为有雀斑是个缺点，所以我一直对雀斑耿耿于怀。

假设把来自外界的评价比喻成镜子，那么在所有镜子里，其中一面镜子会对人产生巨大的影响，这面镜子就叫作“权威”。如果“权威”对你说：“你是美好的。”那我们就会觉得自己是美好的；如果“权威”对你说：“你很糟糕。”那我们就会觉得自己非常差劲，不配得到美好的事物。这对一个人的破坏力极大。

我有一个好朋友叫贺勋，她是一个演员。我们总是惺惺相惜，很重要的一个原因是：同是天涯“平胸人”。我们对于平胸带来的磨难总是能有很多共鸣。但她比我厉害多了，因为很多人第一次见她，都分不清她是男是女。

贺勋不是世俗眼中的美女，细眼睛，小雀斑，面部轮廓分明，颇具东方特色，而且她身高176厘米，所有见过她的人都会对她过目难忘。在试镜《一代宗师》的时候，王家卫对她的评价是：这个女孩太有个性了！

我第一次见她是在《前任攻略》里，她饰演和韩庚、郑恺约会的双胞胎里的妹妹，虽然只出场了一会儿，却成为整部电影最大的亮点，太有辨识度了！角色被她诠释得特别有戏剧魅力。因为独特的外形，她还出演了电视剧《小女花不弃》里的贪财老板娘金仙玉、电视剧《破冰行动》里的霸气黑帮关欣等角色，这些角色都是颠覆传统女性形象的“狠角色”，不温柔，不漂亮，比男人还“男人”。看她的剧，打开弹幕，会有很多网友说她“丑”，所以我常常在想：这个女孩内心得多强大，才能“消化”这些负面的声音？

贺勋给我的回答特别直接：不自信，但觉得怪怪的挺有意思的，如果长成大众化的脸，即使漂亮，可能反而会失落。

这个回答特别有意思：

我确实不自信；

但我接受自己的长相，也接受不自信；

我发现了自己独特的美。

当我问她怎么面对外界的评价和攻击时，她说：“就笑笑啊，有时候觉得挺搞笑的，是发自内心的笑。看我的戏，看弹幕中有人说‘辣眼睛’，我就觉得这人挺有意思；还有人说像开了特效，我都笑喷了，觉得他脑洞好大，并没有觉得对我有什么伤害。”

当我惊讶于她能如此风轻云淡地看待这些评价时，她接着说：“好像一开始也没那么在意别人对我外貌的评价吧，可能是老天眷顾我，在我懵懂没有分辨力的时候，让褒贬声同时出现，夸我的都是大师级别的人物，王家卫、吕克贝松之类的，还有好多设计师说‘哇，你好特别’。所以，我的意识里种下了好的‘种子’。当然，也有建议我整容的，但我坚信老天给我的一定是最好的。”

因为这些大师的欣赏和肯定，贺勋完全接纳了自己。看似轻松，其实过程是很漫长的。贺勋在跟我聊天时说：“这么多年，我的确很痛苦，我身处底层，听到的都是不太认可我的声音。但我知道，高处有我的一席之地，只是我身处断层，没有链接。我跑组的时候还有人经常说，你用粉底遮遮啊，打白点，遮一下雀斑。但我好像一直知道自己要什么，好像也知道一些事还没到时间。”

贺勋的故事对我的启发很大，她也遭遇了否定，在面对自卑的时候，她的反应并不激烈，而是非常云淡风轻，这让我发现：其实事情本身不会伤害人，只有人对事情的解释才会伤害人。所以从本质上讲，这个世界上没人可以伤害你。所有的伤害都是你自己在伤害自己，因为是你定义了这个事情。

你怎么定义事情，这件事的定义就会反过来对你的大脑产生对应的反应。当你定义了这个事情是伤害时，它才会是伤害；而当你定义这个事情不是个事儿时，这个事情对你就没有伤害。

贺勋是我见过的少有的不焦虑的人。她话不多，有些腼腆，但内心十分丰沛。也是因为她，让我觉得，女性的魅力可以那么多元。她糅杂了中性之美，在她身上可以同时看到力量和美。在整容特别容易的现在，她选择坦然接纳自己。我并不反对整容，认为整容只是一个人选择变美的方式而已。但贺勋的坦然和接纳，让我觉得有一种扎实的美，这种美不是皮相之美，也不是故作坚强，而是因为全然拥抱“缺点”而散发出来的坚定之美，她是开放的、勇敢的、动人的人。

她的美丽，不需要世俗的定义；她爱的，就是她的特别。

这样的故事肯定还有很多，在我们的文化中，审美相对单一，多数人都在追求肤白腰细胸大，对于像我和贺勋这样的女孩来讲，也许我们的美“超纲”了，但并不妨碍我们对于自己的认同，并且因为勇敢表达，会让更多对此困扰的女性得到安慰。

2018年春天的时候，我参加过一个即兴演讲挑战，就是那种没有任何准备时间、听到题目立马开始演讲的活动。我即兴演讲的题目叫“如何活出高级感”，其中分享了自己的平胸故事。我在演讲中提到，对于我来说，活出高级感就是接纳自己的不完美，并在不完美中发现美。平胸就是一种很高级的美。这是我第一次在公开场合这么坦诚地表达自己的心声，没想到这一次勇敢的表达，竟然影响到了一位女企业家。

一个月后，我参加“遇言不止”的活动，遇到了之前听过我演讲的那位女企业家，她叫寿芳芳，白手起家在北京创业，目前拥有一家叫海跃润园的公司，是一家专注于建造别墅花园的企业。活动结束后我们一起吃饭，她跟我说，自从上次听完我“如何活出高级感”的演讲，回家后她就把家里所有的厚海绵垫内衣都扔了。扔了之后，她说她的内心忽然轻松了好多，她不想再自欺欺人了，平胸就平胸吧，别人在不在意没那么重要，自己舒服健康才重要。

听到她说这番话，我突然热泪盈眶。

因为她的这番话，我也更加肯定自己当初的坚持是对的。即使我已经坦然面对自己的不完美，也还是需要反馈来告诉我：你不是一个人，你的分享会让更多的人有力量。这样的反馈，让我越来越勇敢，也越来越喜欢自己。

世界是多元的，美也是。

雀斑和平胸，谁能说它们不是一种美呢？

为什么不可以自己定义美呢？

如果说丰乳肥臀是一种性感，那么微乳就是另一种性感；

如果说白白净净是一种漂亮，那么雀斑就是另一种漂亮；

如果说长发飘飘是一种美丽，那么短发就是另一种美丽。

反正我从没听过，关于“美”，在哪本书里有标准答案。

意识到很容易，但一个人真正接纳自己是很困难的。很多人都有这样的经历：拍合照的时候，总觉得自己最丑，自己脸最大。但其实根本就没人在意你脸大不大、你美不美，因为人的焦点都在自己身上，从头到尾都只是你自己在和自己较劲。有时候，我们比任何人都更嫌弃自己。

直到现在，还是有很多朋友建议我祛斑，我都婉拒了，因为我现在觉得自己美“炸”了，好吗？！

我说我不在意这个事情，是真的不在意了。

并不是因为有了爱我的人，不用去在意了，而是我完全接纳了。当我不再因为外貌而纠结、自卑的时候，我的内耗开始变少，开始不在意别人的看法，而有了更多的能量去探索外部的世界。这个时候，自信悄然来临，自然而然到不需要什么事情去验证自己的自信了，而是“润物细无声”地渗透在生活的小细节中。我开始不怕拒绝别人了，快乐开始变得容易了，好像没有什么做不成的事情，觉得自己充满了能量，像一条流动的河。接纳像启动能量的开关，打开了一个未知的自己。

我为什么要按照别人的审美苛求自己呢？

美是多元化的，没有标准答案；即便我因为别人的建议改变了自己的外形，也不可能让所有人满意，况且让别人满意对我有什么意义呢？我首先要做的是让自己满意，接纳自己，喜欢自己，成为自己。而“成为自己”这件事，只有一次又一次地摸索和接近，才能一点点勾勒出关于“自我”的地形图。这个过程，需要漫长的时光将自己打碎重组，拆分升级。可能在外人看来，我和平时没什么两样，但我自己知道：

全新的未来，已经到来。