做孩子爱吃的营养餐
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口蘑扁豆

原料 扁豆300克,口蘑75克,胡萝卜25克。

调料 蒜末10克,精盐、味精、虾油、花椒油各1小匙,白糖2小匙,米醋1/2小匙。

制作步骤 Method

1 扁豆撕去豆筋,洗净,切成小段;口蘑洗净,切成片;胡萝卜去皮,洗净,切成菱形片。

2 锅置火上,加入适量清水,先下入扁豆段、口蘑片烧沸。

3 待焯约3分钟后,再放入胡萝卜片焯至熟透,捞出沥水。

4 扁豆段、口蘑片、胡萝卜片晾凉,放入大碗中,加入精盐、味精、白糖略拌。

5 再加入蒜末、米醋,淋入虾油、花椒油拌匀,装盘上桌即成。

TIPS

扁豆具有健脾、益气、化湿、消暑之功效。口蘑含有大量植物纤维和多种抗病毒成分。此菜要注意扁豆一定煮熟才能食用,否则会出现中毒现象。