做孩子爱吃的营养餐
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炸腰果虾仁

原料 鲜虾仁400克,腰果仁200克,香菇10克,青椒丁、红椒丁各适量。

调料 葱段10克,精盐、味精各1小匙,水淀粉、香油、植物油各适量。

制作步骤 Method

1 虾仁去沙线,洗净,放入碗中,加入味精、香油和少许精盐拌匀;香菇浸发,切成片。

2 锅中加入植物油烧热,放入腰果仁炸至金黄色,捞出,再放入虾仁略炸,捞出沥油。

3 锅中留底油烧至七成热,先放入香菇、葱段、青椒、红椒炒香。

4 再加入剩余的精盐,用中火炒熟,然后放入腰果、虾仁翻炒均匀,用水淀粉勾芡,即可出锅装盘。

TIPS

虾肉中含有丰富的镁,能很好的保护心血管系统,还有补肾壮阳,通乳抗毒等功效。腰果含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。