2．马步（照片B2）

两脚全脚着地，两腿曲膝半蹲，两脚之间间距约为自己的脚的三脚半空档并平分体重，两脚尖内扣使脚尖朝前，两膝盖和各自对应的脚的脚尖朝向一至。马步又称四平马，即两肩平，两大腿平行地面；或者头平正、肩平、大腿平、脚平。马步蹲的高低应按自身年龄、体质量力而行并保护好膝盖。