1．弓步（照片B1）

两脚全脚着地，前腿曲膝成弓形，小腿垂直地面，大小腿交角约135°，前脚内扣约45°，前膝和脚尖朝向一致；后腿伸直，后脚脚尖外撇约45°，前后两脚脚跟在一条直线上。前腿弓、后腿箭，所以弓步又称为弓箭马。当脸和出手朝向弓形腿前面时称为弓步，当脸和出手朝向箭腿前面时称为箭步。竞赛套路中弓步的前弓腿的大小腿交角约90°，易造成起步困难，向前发力受阻，膝盖易损伤，带有体操化。当弓步的前弓腿和向前进攻的手是同一侧的，这时的弓步称为顺弓步（即向前同脚同手），简称弓步；如果前弓腿和向前进攻的手非同一侧而是各为异侧的，这时的弓步称为拗弓步（即向前反脚反手）。如果两手同时向前进攻，这时的弓步无顺拗之分。上步弓步可缩短和对方的距离并增加进攻冲击力，使自己以进为闪，同时上步可封住对方的脚或插裆。也可用上步的脚的脚底及外侧脚帮踩踏式踩切对方脚背或脚脖子或者脚弯处，使其该处受伤，或脚不能收回，或使其向后跌倒。