关于您：好好生活吧

您认为什么是健康呢？您对健康的定义会反映出您的个人经验和观点。对健康的一种理解是，致力于避免会产生不良后果的行为——比如，为了预防某种疾病、摆脱虚弱状态而进行锻炼；或者为了控制体重，用白开水代替甜味饮料。现代健康理论采取更积极的观点，侧重于保持生活各个方面或维度的平衡，以促进健康[8]。例如，为了达到一定的体能水平，以便您能尽情参与喜爱的娱乐活动而参加锻炼；或者为了给机体提供最佳功能所需的营养而选择均衡饮食。这些行为的结果可能相似，但心态是追求健康而不是避免疾病。

健康体现在身体、情感、社交、智力、精神以及工作能力等各个方面[11]。在每个维度或不同方面，可以在“好”和“不好”之间对健康状态进行量化评估。表1.1对每个维度的评价指标做了简要说明。花点时间思考一下，您在每个维度上的得分是多少。健康并不是一种静态的或全或无的状态。它是动态的、不断变化的。在不同的时期，您会发现，自己某个方面的问题似乎更凸显了一些。通过培养健康行为习惯，您可以更好地在各个维度间把握平衡，从而获得更大的幸福感和健康感。

表1.1 各个维度健康的评估方法

健康涉及我们生活的方方面面，全面地探讨所有相关话题超出了这本书的编写范围。本书的着眼点在于探讨身体健康。接下来的部分会介绍体力运动和健康饮食的好处。另外，我们还会深入讨论其他两个影响身体健康的因素——睡眠和压力管理。