误区4：未制订全力以赴的低碳水饮食计划

在低碳水这条路上越来越往前走的时候，又有一个容易犯的错误需要提醒你。如果能在这一点上强调什么，那就是需要让它成为一种生活方式。

所有这些错误都是为了让你更深入地养成一个终生习惯，而不仅仅是又一种最终会让你放弃的减肥计划。

节食会让你感到无聊，然后放弃。生活方式鼓励你永远保留它们。你当然有权决定你要选择什么，但我知道我要做什么，对我来说这已经完全成为一种生活习惯。

不管怎样，让我们开始讨论今天的错误吧。这个容易犯的问题直截了当：没有规划好饮食。你知不知道当你不做好计划就去吃的时候会带来什么后果吗？后果就是你可能会偏离轨迹，在尝试低碳水计划的头90天里，这是你最不想做的事情。

你不能随意作弊，必须全力以赴。有太多的小事会转移你坚定的注意力，你需要处理这些充满诱惑的陷阱。[12]

在旅途中随身带个小冰柜，是我为了随时进行低碳水饮食的做法。也许起初会觉得有点傻，但另一种做法会更糟糕——我找到并塞进嘴里的是高碳水含量的食物，这会彻底毁了我的三餐。太容易为不良饮食找到借口了。

你会发现这一天已经毁了，而其实完全没有理由打乱计划。因此大脑在不当食物的刺激下开始超速运转。

没有规章要求的话，你可以随意吃任何对你有吸引力的东西。更别提会抵消已经取得的进步。暂时的爽快会毁了长期计划，除非你改变态度，否则这个问题会一直存在。

让自己有所准备不仅仅是指准备好厨房——也指要有思想准备。要确保随身携带，在家里，你需要把低碳水零食放在桌边。要找低碳水食物的时候就不必费力寻找，唾手可得。让生活方式转变的关键是要意识到这不是一件容易的事——你只需要做一些你一开始并不想做的事情。

回顾一下你想减肥的原因可以帮助你抵住诱惑。其他做不到的人可能只能面对比现在更重的体重。

无论什么方法，只要能帮助你有效地保持在正轨上，都是你应该去做的。每个人的动机有所不同，正如我之前告诉过你的，我的初心有点虚荣，我想让自己看起来更好——比结婚那天还要好。

我想保持健康，希望每次在我走进房间的时候妻子都能注意到我。你可能想让别人注意到你缩小了的新尺码。也可能想向你的父母证明，你不会这辈子都超重，也不必再被那些从未超重的人看不起。

让自己负起责任绝对是件困难的事。即使你知道低碳水饮食可以带你去往梦寐以求的天堂，但事实是，几句话就足以毁掉理想未来。

我并不是想要夸夸其谈，重要的是你要开始展望你想要的未来，而不是体重失控后的未来。

只有你自己能在自己的生活中做出正确的决定，但我希望我列出易犯错误的指导方针，能帮助你整理过去的习惯，取其精华去其糟粕。我所说的是肥胖的各种危险——心脏病、糖尿病、胆结石、睡眠呼吸暂停、中风、高血压、胆固醇…不一而足。[14]