锻炼目标：加深胸部中缝，使胸部挺拔。
动作要领：平卧于泡沫轴上，双臂垂直于地面，手心相对持哑铃，双腿自然置于泡沫轴两侧；吸气，胸大肌控制双臂充分外展至双臂平行于地面；呼气，胸大肌发力将哑铃拉至起始位。
锻炼原理：此动作要求手臂做水平内收的动作，能加强胸部锁骨部和胸骨部的肌肉力量，使胸肌内聚挺拔，避免胸部下沿肌肉力量过强造成胸部下垂。
想象双臂像鸟儿努力地迎风振翅。
双臂向外打开时，胸部有被拉伸感。
运动感觉描绘
视频教程
√ 发力意识集中在胸部中缝
