锻炼目标：改善颈部侧面肌肉线条。
动作要领：盘坐于垫上，双手合十对抗；呼气，头颈向一侧最大幅度水平转动；吸气，头颈还原。
锻炼原理：双手对抗过程中，会使肩部、胸部和背部的肌肉固定，旋转颈部使颈部的胸锁乳突肌和斜角肌得到伸展，促进淋巴回流，消除颈纹和赘肉。
准备姿势
想象自己头顶一大碗水，转头时不让水洒出来。
运动感觉描绘
视频教程
√ 上体保持直立
√ 发力意识集中在两手之间
