补肾要分清是肾阴虚还是肾阳虚

♂ 中医里如何分阴和阳 ♀

中医学认为，身体组织器官内部及其相互之间，都普遍存在着不停的阴阳气化运动。气化运动的本质就是化气与成形。阴为有形的物质，阳为无形的功能，正如《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇》中所指:“阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。”由于人体脏腑、经络各个方面，都普遍存在着不停的阴阳消长气机运动，人体才能得以保持自己持续的生理活动。

阴是指“阴精”或“阴液”，它代表人体五脏所藏的精华。正如《黄帝内经·灵枢·本神》所说：“是故五脏主藏精者也，不可伤，伤则失守而阴虚，阴虚则无气，无气则死矣。”说明阴液在人体中的重要性。

一个人最好的身体状况就是阴阳平衡的状态。如果机体气血平和，阴阳协调，则百病不生；一旦偏盛偏衰，失去平衡，则百病丛生。

♂ 养生必先养肾 ♀

人体的五脏各有阴精，如心主血，汗为心液；肝藏血，脾统一身之血，化生精液；肺主气，敷布津液；肾主水，藏精，主生髓。五脏各藏精、津、液、血、髓，这些物质统属阴精，但主要物质来源全属于肾。

所以，中医治疗很多种慢性病，都以补肾为主。《医宗必读》中更是提出“养生必先养肾，养肾即养命”的观点。

肾气是指肾精所化之气，对人体的生命活动非常重要。它反映了肾的功能活动，若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发很多疾病。因此，一个人要想健康长寿，必须懂得补充肾气。不过，补肾气也要讲究方法，只有在肾气不足时补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。

♂ 肾虚并不一定是肾脏出了问题 ♀

西医肾病主要是指肾脏的结构或功能出现病理改变，如肾炎、肾衰竭，而中医所说的肾虚并不是肾脏出了问题。肾虚有两种解释：一种是广义的肾虚，指的是肾气功能减弱的表现，如小便频多、腰腿酸软、耳聋耳鸣、头晕乏力等，在脑力上的表现是注意力不集中、无精打采、记忆力减退、工作效率下降，在情志上的表现是情绪容易失控，经常头晕、易怒，且伴有焦虑、抑郁等。另外一种是狭义的肾虚，是指肾主生殖功能减弱的一系列症状，如阳痿、早泄、遗精和不孕不育等。简单地说，肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足，是中医里肾脏功能方面的问题。

肾虚并不等于肾病，也不等于勃起功能障碍。它几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中的一个必然现象。

♂ 肾气主宰人的寿命和生活质量 ♀

很多人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾的精气可分为肾阴、肾阳两个方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的变化。

我们平常所讲的肾虚包括了肾阳虚、肾阴虚，也包括肾的阴阳两虚。肾阴和肾精是属于物质的，肾阳和肾气是属于功能的。

人的衰老是一种不可避免的生理过程，而肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死等生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生活质量。人的生长发育与肾气的关系极为密切。随着年龄的增长，女子35岁（五七），男子40岁（五八）开始，就会出现肾气衰退的生理过程，到了老年则因肾气虚衰而呈现衰老的征象，所谓“年老多肾虚”就是这个道理。

衰老不可改变，人到老年时应该把充实真气、维护肾气作为养生的根本原则。《黄帝内经》里提出“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”，以及“恬淡虚无”“精神内守”等养生措施，都是为了充实真气、维护肾气，从而提高机体自我调节的功能和抗病能力，保持阴阳的动态平衡，达到延年益寿的目的。

♂ 肾阴虚，容易上火 ♀

肾虚则火旺，肾阴虚的人容易出现五心（胸心、两手心、两足心）烦热，人就会出现头晕耳鸣、四肢乏力、腰膝酸软、记忆力减退、容易衰老、脱发、牙齿松动等问题，还有性欲减退、容易早泄、遗精，女子经少经闭、大便秘结、舌红少苔等阴虚内热的症状。

中青年容易出现肾阴虚，多因这是人的一生中最有活力、负担最重的阶段，无论是学习、工作、锻炼，身体消耗的物质会特别多。另外，中青年人性需求也很强，消耗的物质自然也多，所以容易出现肾阴虚的症状。肾阴虚可以用黑木耳、枸杞子、石斛、玉竹、女贞子等进补，常见的药物有左归丸、六味地黄丸。

♂ 肾阳虚，畏寒怕冷 ♀

阳虚生外寒，所以阳虚的人怕冷。肾阳虚在症状上多表现为腰膝冷痛酸软，四肢发冷、畏寒，尤其是腰以下发凉，平时总比别人穿得厚，夜尿频多，精神疲惫，阳痿，水肿，小便清长、失禁或不利，舌淡苔白等阳虚内寒的症状。肾阳虚可以吃羊肉、韭菜、泥鳅、鹿茸来进行食补，药物则有金匮肾气丸、右归丸等。