中文版序 詹森博士答中国家长问

青春期是孩子一个特殊而重要的发展阶段，成长路上充满了各种各样的陷阱与挑战。适逢《青春期的烦“脑”》简体中文版出版之际，湛庐文化精心收集了来自中国家长的代表性问题，八问詹森博士，为青少年的家长们答疑解惑。

 

Q：孩子较为内向寡言，即将面临中考，心理有一定压力，有时候会出现焦虑、暴躁、考试过于紧张等表现，这种状况应该怎么办？

A：因为青少年本身就对压力和情绪性反应更敏感，他们有时会变得非常紧张。同时，因为具有计划和执行控制机能的额叶尚未连接完全，恰当地安排自己的学习并准备考试对青少年来说是个挑战，成绩落后也是有可能的。作为家长，你应该跟他讲道理，告诉他考试仅仅是考试而已，要用平常心来看待。你的额叶已经发育完全了，所以你可以用自己的额叶来帮助孩子，给他树立一个榜样，教会他如何合理安排学习和生活。

 

Q：孩子沉迷于网络游戏，产生网瘾，怎样从根源上解决？国内很多网瘾矫正机构通过暴力和拘禁管理青少年，这种方法有效吗？

A：青少年比成人学习速度更快，因为他们的突触具备更高的“可塑性”。成瘾实际上也是一种学习，所以青少年会比成人更快速地成瘾。不论是药物成瘾、物质滥用或者对某种活动（比如网络游戏）成瘾，成瘾的机制都是相同的。引导青少年去参与其他活动，要比单纯的消极方法有效得多。因为青少年确实难以控制成瘾的过程，这也并不是他们自己愿意的，所以像惩罚罪行一样惩罚他们是没有用的。这样做很不好。

 

Q：为什么孩子热衷玩手机，家长总是难以阻止？

A：和前面说的问题一样，这是一种成瘾，但同时也是一种青少年迫切渴望获得同伴认可所带来的症状。因为青少年大脑中负责情绪和奖赏的区域比成人更加活跃，所以对他们来说，同伴压力具有很大的影响力。

 

Q：孩子比较敏感，不愿意与人有过多交流，几乎没有特别知心的朋友；家长很担心他今后的沟通能力和人际交往能力。这类型的孩子该如何调整？

A：别把你的孩子当作“外星人”。多多参与社交场合，在社交情景中多多练习，就能帮助孩子们学会如何更好地交流。记住，他们对情绪很敏感，但同时他们的学习能力也很强，所以你可以明确地教导他们在社交场合应该如何表现。

 

Q：孩子进入青春期之后，有厌学倾向，注意力难以集中，学习成绩下降，这是能力上的学习障碍还是心理上的问题？家长应该怎样干预？

A：额叶是负责提供理性推理和平衡情绪的脑区。在青少年的大脑中，负责情绪反应的区域比额叶更活跃、连接更充分，所以他们对压力和情绪性刺激会非常敏感。在缺少额叶输入信号的情况下，青少年就会对压力“反应过度”，他们对压力的反应确实要比成人高一个等级。然而，青春期同时也是心理疾病（如抑郁或精神病）开始发作的时期。如果孩子和从前相比变化非常大、不再和朋友们一起玩、衣冠不整、不会照顾自己，并且总说自己抑郁或不高兴，那就有可能是抑郁症的先兆。抑郁症可不是闹着玩儿的，越早确诊，治疗起来效果才越好。因此在这种情况下，我建议最好同孩子的老师和医生谈一谈，让他们筛查一下心理疾病的可能性。

 

Q：遇到困难，情绪低迷，容易陷入抑郁，是青少年阶段独有的特点吗？

A：如上所说，如果你的孩子真的亲口说自己抑郁了，这就意味着你绝对应该带他去看医生，由医生判断他是否需要抑郁症的诊断或治疗。在人群中，每4个人就有1个患有心理疾病，而且患有重度心理疾病（如抑郁症或精神分裂症）的人有75%都是在26岁之前开始发病的。

 

Q：我们发现孩子有时候偷看有关于两性内容的书或视频，这是正常的青春期反应吗？作为家长，该以怎样的态度面对？

A：青少年都喜欢新奇的东西，这是正常发育过程的一部分。应当注意的主要问题是他们喜欢冒险的倾向。就家长而言，对这件事的适当反应应该是对孩子们进行安全性教育，把性行为的风险告诉他们。

 

Q：中年家长与青春期孩子之间互不理解，价值观不同，频发“战争”，怎样才能有效地相互沟通？

A：看过本书你就能理解：青少年进行的很多让成人感到无力的行为，其实只是正常大脑发育的一部分。退一步思考，利用书中的知识重新看待你的孩子，不要把他们当成“外星人”。遇到任何事情，先从1数到10再反应。体会孩子的情绪，必要时为他们提供“额叶的帮助”。他们比自己所想的更需要你，所以，要有耐心。