升级攻略：如何使用本书提升学习能力

得之太易者必不受珍惜。唯有付出代价，万物始有价值。上苍深知如何为其产品制定合理的价格。

——佩因

虽然只花几十元钱就能买到这本书，但书中道理是我阅读了数百本学习、培训技术经典图书，加以8年深度实践后总结出来的。若你草草读完，虽有所启发，但一定会遗漏其中莫大的众人智慧。因此，本节提供一些升级攻略，帮助你慢慢领略在阅读本书这一路上的好风景。

从困扰出发，哪儿痛医哪儿

如果你的时间少，那么请直接查阅问题索引表（见表1-3），针对自己当下的学习困扰，看是否能先抓药治急病。

从测评出发，缺什么补什么

如果你想全面提升自己的学习能力，那么请做一做能力测试表（见表1-2）中的测试，找出你在学习上的长处和短板，然后重点阅读自己的短板对应的章节，并完成文末的“付诸行动”练习。

从学习主题出发，实践所学

利用文末的“行动表单”进行实践，协助你学习某个具体的学习主题。

1．确定学习主题

首先，什么是当下最能帮助你达成目标的技能呢？什么技能能让你更快接近你心中更好的自己呢？好好思考一下这两个问题，一定会对你有所启发。再阅读致用学习——“达成目标”的4F学习法，找到精准的学习主题。

第二种方法，你可以在以下六大主题里任选一个：“领导管理”“目标效能”“沟通性格”“情绪心理”“思维逻辑”“婚恋亲子”。因为这几大主题适用于各行各业、各种身份的人。

第三种方法，思考一下什么是你擅长的主题，什么是你想进一步学习、构建自己的知识体系并分享的主题，从而确定你的学习主题。

2．准备学习资料

可以通过购买图书、参加培训、结交“大咖”，或者加入社群等方式准备学习资料。甄选标准可参考第五章的“图书：如何选到五星级好书”“培训：如何值回票价地参加好培训”“请教：如何专业地向‘大咖’咨询”。另外，你现在就能做到的简单办法是，打开我的微信公众号“永不止步的学习家”，查看“推荐好书”，选择3本书进行购买和阅读。

3．制订学习计划

请思考将每天中的哪半个小时，从原来的低价值活动时间更换为学习时间。可以阅读第七章的“习惯：如何养成学习习惯”并从中找出答案。

制订好学习计划之后，给自己设定一个周期提醒闹钟，选择一个笔记软件（如印象笔记、思维导图），然后就可以开始学习了。

在时间分配上，可以花20分钟阅读学习资料，花10分钟将有必要记住的内容存入笔记软件，并填写“觉察学习日记”（见表2-5）、“致用学习表”（见表3-5）或“分享学习表”（见表4-5）等全书行动表单，从而实践本书学习方法并总结收获。

4．激发学习动力

如果你在学习过程中有所懈怠、无法坚持，则可以阅读第六章“激发动力——从‘懒癌’到沉迷学习”，以获得持续前行的动力。

5．反思学习心得

最好的学习方法就是自己总结出的学习方法。请参考第三章的“反思优化（Review）：如何达成目标并让学习持续有效”的反思方法，对上述学习实践进行反思。保留本书中对你有帮助的学习方法，舍弃对你没有帮助的学习方法，不断优化，直到你总结出属于自己的学习方法及表单。

从基本功出发，进行“学习能力升级打卡”练习

你还可以进行打卡练习。初级练习，一共有4周，每周的周一到周五。你需要每天打卡，一共打卡20天。如果有漏打卡的情况，则可以在周末两天中补上。

打卡内容一共有4项，你可以一次都完成，也可以选择其中一项进行。还可以玩得趣味一点，如捏4个纸团，每天抽一个，抽到哪一个就完成对应的那一项内容。

欢迎你在我的微信公众号中找到“免费打卡”，我们一起来打卡。

1．动力日记

请抄写一句能激发你学习动力的话，如“每天你学了什么，决定了你后半辈子成为什么样的人”。也可以写如下3个问题的答案：

· 我为什么要学习？

· 通过学习，3年后我会成为一个什么样的人？

· 更智慧的我，将会给这个世界留下什么？

此举目的是帮助你获得持续学习的动力。

2．“觉察学习”日记

· 在过去的一天中，哪件事情让我印象最深？

· 当时我有什么情绪感受或身体反应？

· 当时我有什么想法？

· 从这件事中我发现自己有什么样的价值观、特长、兴趣与信念？下一步，我可以做点什么？

此举目的是提升觉察能力，从而更深入地认识自己、发展自己。

3．“致用学习”日记

阅读你的学习资料，然后写以下日记：

· 我的学习目标是什么？

· 我学会了什么方法？

· 下一步怎么应用？

此举目的是快速学以致用，接近目标。

4．“分享学习”日记

摘抄学习中你最有感触的一句话或自己的学习笔记、心得，并将其分享到朋友圈。

此举可以让你轻而易举地开始分享，给身边朋友带去智慧。

经过以上4周的训练后，在最后一天请你为自己走过了这段学习之路庆祝一下，总结收获的同时思考一下“我敢不敢再来一轮”。

以上讲的都是一些坚实有效的基本功。那么什么是基本功呢？它是一种一般情况下人们看不见，看见了又看不起，看不起但又做不到，做得到但又很快放弃了的功夫。真正的高手正是因为天天练习它，才造就了杰出的自己。

祝愿你能天天练习这些基本功，加油吧，永不止步的学习家！