第6章 瘦两公斤才是被人夸“变漂亮了”的秘诀。

“怎么感觉你突然变漂亮了！”被周围人这样评价的人，通常是因为她比原先稍微瘦了一些，而且多数情况下是体重减少了两公斤左右。因为如果她一下子瘦了五公斤的话，周围人一般就会直接问：“你是不是在减肥啊？”

很多女性都有这样一个误区：为了瘦而瘦。真正的减肥应该是为了美而瘦。

因此，我们要努力让自己瘦两公斤。一公斤往往属于正常的体重波动范围，比如你昨天吃得有点多，今天只要稍微控制一下饮食，体重就能减少一公斤。可减少两公斤就没那么容易了。因为如果你不付出一定的努力，是达不到“瘦两公斤”这个目标的。话虽如此，如果你只是控制食量或者刻意地只吃某些食物，就很容易反弹，当然也就没办法变美了。

教大家一招马上就能实践且屡试不爽的老办法——细嚼慢咽瘦身法。众所周知，血糖值升高能带来饱腹感。人在咀嚼食物的时候，会分泌一种名为“组织胺”的物质。组织胺具有抑制食欲，促进内脏脂肪分解，使人的体温升高、加速代谢的作用。因此，细嚼慢咽不仅具有减少加餐、减轻压力、改善便秘等多重功效，还能锻炼脸部肌肉，使脸变小，可谓是百利而无一害。至于每回咀嚼的次数，有20次到100次等各种说法。刚开始的时候，大家只要能够做到20次，效果就会非常明显。据说有人因此一下子瘦了五六公斤，所以两公斤完全不在话下。相信你也可以做到边吃边瘦，边瘦边美。

当然，你的进餐时间会自然而然地变长，你会因此而获得更多的小幸福，并收获变美的喜悦。