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5月13日，星期一。女排正式组队的第四天，也是出征四国赛前在北京训练的最后一天。

训练开始不久，年轻的二传姚迪就在做一个防守转向动作时受伤了。看到姚迪坐在场地里捂着脸哭，郎平赶忙跑过来询问。队医诊断是崴了脚，并无大碍。郎平让队员把姚迪扶到场边，帮她用冰袋敷住伤处。

见姚迪脸上还挂着泪珠，郎平摸摸她的头，冲她调皮地眨眨眼，安慰道：“孩子，是不是练累了想休息啊？下次你想歇着就直接跟我说，我给你放假，崴脚多疼啊。”

第一次体会到郎平式的幽默和乐观，姚迪一下子就放松下来，操着天津味的普通话解释：“郎导，不是这样儿的……”

和郎平女儿同岁的姚迪，是参加第一期集训的球员中年龄最小的一个。在天津女排还没有打上主力就被郎平调进国家队，所有人都感觉这小姑娘运气太好了。姚迪也觉得自己像中了大奖一样，她努力想抓住机会。但是这一崴脚，少说也要全休几天等着消肿，姚迪感觉机会在眼前晃了晃，又要溜走了……

中间休息，郎平问：“刚才的动作为什么会崴脚，平时有没有脚踝力量的训练？”姚迪摇头说：“我训练、比赛都穿护踝。”

郎平听后若有所思，回到座位上小声对负责身体训练的李铁鸣说：“小关节的力量训练也要重视起来，都靠护具可不行。”

合练不到一周就要亮相赛场，既要整合又要备战，郎平的策略是把复杂问题简单化，从基本功到技战术配合，全部结合实战，抓住主要矛盾，解决关键问题。

防守训练开始前，郎平把队员聚在一起，说：“小惠，你说一下泰国第一轮的进攻特点。”惠若琪对答如流。

“好，那现在我们来练这一轮的防守。”

每个细节都结合实战，这招儿果然好使，队员们每天都有提高，以“肉眼可见”的速度进步。转战北仑、深圳两站精英赛，中国女排六战全胜，凯歌高奏。

把阵容稍作整合就两胜泰国，郎平带领新女排甫一亮相就赢得满堂喝彩。“铁榔头”所到之处吸引了老中青几代女排球迷的关注。深圳大运中心体育馆第一次承办排球比赛就创了纪录，18000人的场馆竟然座无虚席。

郎平的回归，让许许多多热爱中国女排的人看到了希望。但郎平恳求热情的媒体：千万不要把中国女排称为“郎家军”。

她说：“中国女排，不是哪一个人的球队。女排能有今天，是所有人一起努力的结果。”