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第二章 个人调理攻略
第一节 坚持锻炼，劳逸结合
肥胖、血脂代谢紊乱、糖尿病都是非酒精性脂肪肝发病、进展、恶化的危险因素，是人体代谢综合征和产生胰岛素抵抗的相关病因。而进行有氧运动可明显改善胰岛素抵抗，使体重指数（BMI）下降，进而通过减少外周脂肪分解而影响脂肪肝形成，抑制肝内脂质合成和刺激脂肪酸氧化。只要选择个人适宜的运动项目，掌握好运动的“度”“频率”“时间”，持之以恒，对减肥、去脂、平衡血糖、防止动脉粥样硬化都大有裨益。脂肪肝患者应根据个人情况拟定适当的运动调养方案：