前言

本书将告诉你在跑步过程中，人体运动的来龙去脉。本书以图文并茂、简单明了的方式，解释了人体的运动机制以及参与跑步运动时，人体会产生何种变化。具体来说，本书通过骨骼和软组织（包括肌肉、肌腱、韧带、筋膜、血管和神经）的相互作用，解释了人体如何进行运动，为何如此运动，以及如何做才有助于实现个人的跑步目标。在此次的新版图书中，还新增了大脑如何作用于跑步表现的内容。

书中的插图将帮助你了解与跑步相关的解剖学知识——特别是骨骼、器官、肌肉、韧带以及肌腱如何使身体运动。每一章的正文部分对插图中所展示的身体部分的功能都做出了解释。训练项目后附带的彩色解剖插图则展示了每次练习或与跑步相关的运动所涉及的主要肌群、次要肌群和结缔组织。

主要肌群次要肌群结缔组织

在仔细分析了跑步时身体的运动方式之后，我们将介绍几种专为增强跑步表现而设计的体能训练。相关章节的训练有助于提高你的跑步表现，同时也会避免因身体的不平衡（这种不平衡通常是自然发生的，但会由于跑步时肌肉和骨骼的运动量增加而加剧）而受伤。本书的最后几部分将探讨当下与跑步相关的热门话题，帮助你在运动、培训和装备上做出明智的选择。

伤病是日积月累形成的，了解人体运动的方式及原理，可以让你在改善跑步表现的同时避免受伤。本书的宗旨是帮助你建立一个合理、方便并能有效提高跑步表现和整体跑步体验的力量训练计划。

跑得更好并不总是意味着跑得更快。本书将帮助你以一种更轻松的方式完成跑步活动，并降低由跑步引发伤病和痛苦的概率。这样，每当在回顾完成的跑步里程时，你会变得更加欣喜，并积极地期待下一次跑步！