译者序

近年来，全民健身大潮涌起，跑步运动成为其中一道靓丽的风景线。仅从马拉松及相关运动规模赛事来看，根据中国田径协会数据，截至2018年年底，中国举办马拉松及相关运动规模赛事（800人以上的路跑赛事、300人以上的越野赛事）共计1581场，累计参赛人次583万，全国31个省区市、285个地级市举办了不同形式的马拉松比赛。托尔斯泰曾说：“在每一个历史时期，在每一个人类社会，都有一种对生活意义的崇高理想。”跑步成了这个时代的理想之一，也成了人们对美好生活向往的重要内容之一。

如何跑步？跑步的原理和机制是什么？如何避免受伤？如何提升成绩？如何享受跑步？这是每一个正在跑步或准备参与跑步运动的人不可回避的话题。不少跑者在跑步过程中出现跑步伤病，影响了自己的跑步体验，甚至不得不暂时告别跑道。寻找上述问题的答案就变得尤为重要。

本书就是一个很好的答案。作者从骨骼和软组织的相互作用出发，运用大量的插图介绍跑步相关的解剖学知识，帮助我们理解运动机制以及参与跑步运动时身体的应对，并在此基础上介绍数十种专为增强跑步表现而设计的训练，最后还对如何选择跑鞋做了介绍。为了便于更广大的跑者理解和掌握书中的内容，我根据自己的跑步体验和撰写跑步专栏的经验，并在咨询了多位运动解剖学领域专家的基础上，在力求准确的前提下，对书中文字作了部分延展性解释和说明。限于能力和专业储备，翻译半年多来，虽不断修改完善，但仍然觉得存有待提高之处。期待看过本书的专家学者，特别是广大跑者不吝赐教，共同探讨。

二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”希望每一个热爱跑步的人，都能够科学起跑，享受跑步带来的健康和快乐，跑得更好。作者在前言中说，跑得更好并不总是意味着跑得更快。这本书的目的是帮助跑者以一种更轻松的方式完成跑步活动，并降低由跑步引发伤病和痛苦的概率。

如果能达到此目的，不甚欣慰。

方旭东

2019年春于北京