32 膝痛

“小案例”——膝盖疼“碎”了

于先生是省中医院药房的药剂师，他每天站在大大的柜子前面给患者们抓药，时间长了，膝盖特别疼，有时候疼得晚上睡不着觉，他以为是年纪大加上着凉了引起的，就没怎么在意。后来疼得都站不住了，于是他只好去治疗，大夫让他去理疗科做射频电疗，同时接受针灸治疗，回家之后也可以通过自己按摩来放松膝盖。坚持了1个月之后，于先生的膝痛症状减轻了许多。

“小妙招”——准确点穴好操作

①推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲，先将患侧的腿放平，搓热双手，用双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重，推按3分钟。

②按压膝部：平坐在床上，患侧腿平放或者自然弯曲，搓热双手，用双手按压患侧膝部，左手在膝盖左边，右手在膝盖右边，先左右相对按压1分钟；然后一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部，上下按压1分钟；接着全方位地按压膝部关节，用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热，揉按2分钟。

③足腿导引：平坐在床上，以左腿患膝关节为例。第一步：左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位。第二步：左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸。第三步：双手依然分别握住脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。

“小提示”——使用手法减病痛

● 以上第二三步可重复10次，如果右腿患病反之。注意自我牵引的力度一定要柔和，动作一定要缓慢，幅度以不能动为止。

● 膝关节是人体承重最大、最复杂的关节，平时要注意保护好，天气冷的时候可以备一个护膝，防止膝关节受寒。